Suche
Treniruotės iš šono
Neleiskite, kad šios su treniruotėmis susijusios problemos trukdytų jūsų svajonei baigti triatloną. Trintis Ten, kur yra trintis – ar oda ant odos, ar drabužiai ant odos – yra opų rizika. Kad nesusitrintų, rinkitės prigludusius drabužius plokščiomis, lygiomis siūlėmis. Bėgdami ar važiuodami dviračiu atkreipkite dėmesį į karštas vietas, tokias kaip: B. Vidinės šlaunų dalys. Jei jaučiate trynimą, prieš kiekvieną seansą užtepkite tokį produktą kaip Lanacane Anti-Rubbing Gel (7 USD; vaistinėse). Blauzdų įtvarai Šį skausmingą uždegimą išilgai priekinės blauzdos dalies dažnai sukelia smūgis...
Treniruotės iš šono
Neleiskite, kad šios su treniruotėmis susijusios problemos trukdytų jūsų svajonei baigti triatloną.
Šveitiklis
Ten, kur yra trintis – ar oda ant odos, ar drabužiai ant odos – yra opų rizika. Kad nesusitrintų, rinkitės prigludusius drabužius plokščiomis, lygiomis siūlėmis. Bėgdami ar važiuodami dviračiu atkreipkite dėmesį į karštas vietas, tokias kaip: B. Vidinės šlaunų dalys. Jei jaučiate trynimą, patepkite tokiais produktais kaip:Lanacane antifrikcinis gelis(7 USD; vaistinėse) prieš kiekvieną seansą.
Blauzdų įtvarai
Šį skausmingą uždegimą išilgai priekinės blauzdos dalies dažnai sukelia atsitrenkimas į grindinį. Kad išvengtumėte skausmo, po kiekvieno užsiėmimo ištempkite aplink blauzdas esančius raumenis ir bent kartą per savaitę pabandykite šokinėti ant minkštesnių paviršių, pavyzdžiui, purvo ar bėgimo takelio. Po kiekvieno bėgimo šiuo judesiu ištempkite kojų raumenis.
Apatinės nugaros dalies skausmas
Tau kenkia silpna šerdis, o ne pasilenkusi padėtis ant dviračio. „Kai spaudžiate pedalą, spaudžiate pilvo raumenis ir nugarą“, – sako Craigas Sheckleris, „Endurance Multisport“ iš Lehigh Valley, Pensilvanija, savininkas, sukūręs šį treniruočių planą. „Jei šie raumenys nėra stiprūs, balno seansų metu jie greičiau pavargs ir jausis skausmingi.