Suche
Apmācības sānsoli
Neļaujiet šīm ar apmācību saistītajām problēmām traucēt jūsu sapnim pabeigt triatlonu. Berzēšana Vietās, kur ir berze — vai nu āda uz ādas, vai apģērbs uz ādas —, pastāv čūlu risks. Lai izvairītos no berzes, izvēlieties cieši pieguļošu apģērbu ar plakanām, gludām šuvēm. Skrienot vai braucot ar velosipēdu, pievērsiet uzmanību karstajiem punktiem, piemēram: B. Jūsu augšstilbu iekšpuse. Ja jūtat berzi, pirms katras sesijas uzklājiet tādu līdzekli kā Lanacane Anti-Rubbing Gel (7 USD; aptiekās). Apakšstilba šinas Šo sāpīgo iekaisumu jūsu apakšstilbu priekšpusē bieži izraisa trieciens ar...
Apmācības sānsoli
Neļaujiet šīm ar apmācību saistītajām problēmām traucēt jūsu sapnim pabeigt triatlonu.
Skrubis
Vietās, kur ir berze – vai āda uz ādas, vai apģērbs uz ādas – pastāv čūlu risks. Lai izvairītos no berzes, izvēlieties cieši pieguļošu apģērbu ar plakanām, gludām šuvēm. Skrienot vai braucot ar velosipēdu, pievērsiet uzmanību karstajiem punktiem, piemēram: B. Jūsu augšstilbu iekšpuse. Ja jūtat berzi, uzklājiet tādu produktu kā:Lanacane pretberzes gēls(7 USD; aptiekās) pirms katras sesijas.
Apakšstilba šinas
Šo sāpīgo iekaisumu jūsu apakšstilbu priekšpusē bieži izraisa trieciens pret ietvi. Lai novērstu sāpes, pēc katras sesijas izstiepiet muskuļus ap apakšstilbiem un vismaz reizi nedēļā mēģiniet lēkāt pa mīkstākām virsmām, piemēram, netīrumiem vai skrejceliņu. Pēc katra skrējiena ar šo kustību izstiepiet kāju muskuļus.
Sāpes muguras lejasdaļā
Tas ir vājš kodols, nevis saliekta pozīcija uz velosipēda, kas jums sāp. "Kad jūs spiežat pedāļus, jūs spiežat pret abs un muguru," saka Kreigs Šeklers, Endurance Multisport īpašnieks Lehigh Valley, Pensilvānijā, kurš izstrādāja šo treniņu plānu. "Ja šie muskuļi nav spēcīgi, seglu sesiju laikā tie ātrāk nogurst un jutīsies sāpīgi."