Suche
Sidestep-trainingstrips
Laat deze trainingsgerelateerde problemen je droom om een triatlon te voltooien niet in de weg staan. Schuren Waar er wrijving is – of het nu gaat om huid op de huid of kleding op de huid – bestaat het risico op zweren. Om schuren te voorkomen, kies je voor nauwsluitende kleding met platte, gladde naden. Let tijdens het hardlopen of fietsen op hotspots, zoals: B. Uw binnenkant van de dijen. Als u wrijving voelt, breng dan vóór elke sessie een product aan zoals Lanacane Anti-Rubbing Gel ($ 7, bij drogisterijen). Shin Splints Deze pijnlijke ontsteking langs de voorkant van uw onderbenen wordt vaak veroorzaakt door een botsing met...
Sidestep-trainingstrips
Laat deze trainingsgerelateerde problemen je droom om een triatlon te voltooien niet in de weg staan.
Schrobben
Waar er wrijving is – of het nu gaat om huid op de huid of kleding op de huid – bestaat het risico op zweren. Om schuren te voorkomen, kies je voor nauwsluitende kleding met platte, gladde naden. Let tijdens het hardlopen of fietsen op hotspots, zoals: B. Uw binnenkant van de dijen. Als u wrijving voelt, breng dan een product aan zoals:Lanacane anti-wrijvingsgel($ 7; bij drogisterijen) vóór elke sessie.
Scheenbeenspalken
Deze pijnlijke ontsteking langs de voorkant van uw onderbenen wordt vaak veroorzaakt door het raken van de stoep. Om pijn te voorkomen, rekt u na elke sessie de spieren rond uw scheenbenen en probeert u minstens één keer per week op zachtere oppervlakken zoals vuil of een loopband te stuiteren. Strek na elke run je beenspieren met deze beweging.
Pijn in de onderrug
Het is een zwakke kern, en niet de voorovergebogen houding op de fiets, die je pijn doet. "Als je trapt, duw je tegen je buikspieren en rug", zegt Craig Sheckler, de eigenaar van Endurance Multisport in Lehigh Valley, Pennsylvania, die dit trainingsplan heeft ontworpen. “Als deze spieren niet sterk zijn, zullen ze sneller vermoeid raken en pijnlijk aanvoelen tijdens zadelsessies.”