Suche
Sidestep trening trip-ups
Ikke la disse treningsrelaterte problemene komme i veien for drømmen din om å fullføre et triatlon. Skader Der det er friksjon - enten hud på hud eller klær på hud - er det fare for sår. For å unngå gnagsår, velg tettsittende klær med flate, glatte sømmer. Når du løper eller sykler, vær oppmerksom på hot spots, for eksempel: B. Dine indre lår. Hvis du føler noe gnidning, bruk et produkt som Lanacane Anti-Rubbing Gel ($ 7; på apotek) før hver økt. Skinbetennelse Denne smertefulle betennelsen langs forsiden av underbena er ofte forårsaket av støt med...
Sidestep trening trip-ups
Ikke la disse treningsrelaterte problemene komme i veien for drømmen din om å fullføre et triatlon.
Skrubbe
Der det er friksjon - enten hud på hud eller klær på hud - er det fare for sår. For å unngå gnagsår, velg tettsittende klær med flate, glatte sømmer. Når du løper eller sykler, vær oppmerksom på hot spots, for eksempel: B. Dine indre lår. Hvis du føler at du gnider, påfør et produkt som:Lanacane antifriksjonsgel($7; på apotek) før hver økt.
Beinskinner
Denne smertefulle betennelsen langs forsiden av underbenene er ofte forårsaket av å treffe fortauet. For å forhindre smerte, strekk ut musklene rundt skinnebenet etter hver økt og prøv å sprette på mykere overflater som skitt eller en tredemølle minst en gang i uken. Etter hvert løp, strekk beinmusklene med denne bevegelsen.
Smerter i korsryggen
Det er en svak kjerne, ikke den bøyde posisjonen på en sykkel, som gjør deg vondt. "Når du tråkker, presser du mot magen og ryggen," sier Craig Sheckler, eieren av Endurance Multisport i Lehigh Valley, Pennsylvania, som utformet denne treningsplanen. "Hvis disse musklene ikke er sterke, vil de trette raskere og føle seg såre under saløkter."