Suche
Wyjazdy szkoleniowe typu sidestep
Nie pozwól, aby problemy treningowe stanęły na przeszkodzie Twojemu marzeniu o ukończeniu triathlonu. Otarcia W miejscach tarcia – czy to skóra o skórę, czy ubranie o skórę – istnieje ryzyko powstania odleżyn. Aby uniknąć otarć, wybieraj przylegającą odzież z płaskimi, gładkimi szwami. Podczas biegania lub jazdy na rowerze zwracaj uwagę na gorące miejsca, takie jak: B. Wewnętrzna strona ud. Jeśli poczujesz jakiekolwiek otarcia, przed każdą sesją nałóż produkt taki jak Lanacane Anti-Rubbing Gel (7 USD; w drogeriach). Shin Splints To bolesne zapalenie wzdłuż przedniej części podudzi jest często spowodowane uderzeniem...
Wyjazdy szkoleniowe typu sidestep
Nie pozwól, aby problemy treningowe stanęły na przeszkodzie Twojemu marzeniu o ukończeniu triathlonu.
Szorować
Tam, gdzie występuje tarcie – czy to skóra o skórę, czy ubranie o skórę – istnieje ryzyko powstania odleżyn. Aby uniknąć otarć, wybieraj przylegającą odzież z płaskimi, gładkimi szwami. Podczas biegania lub jazdy na rowerze zwracaj uwagę na gorące miejsca, takie jak: B. Wewnętrzna strona ud. Jeżeli poczujesz jakiekolwiek otarcia, nałóż taki produkt jak:Żel przeciw tarciu Lanacane(7 USD; w drogeriach) przed każdą sesją.
Szyny goleniowe
To bolesne zapalenie przedniej części podudzi jest często spowodowane uderzeniem o chodnik. Aby zapobiec bólowi, po każdej sesji rozciągaj mięśnie wokół goleni i przynajmniej raz w tygodniu spróbuj odbijać się na bardziej miękkich powierzchniach, takich jak ziemia lub bieżnia. Po każdym biegu rozciągnij mięśnie nóg tym ruchem.
Ból dolnej części pleców
Boli Cię słaby kręgosłup, a nie pochylona pozycja na rowerze. „Kiedy pedałujesz, naciskasz na mięśnie brzucha i plecy” – mówi Craig Sheckler, właściciel Endurance Multisport w Lehigh Valley w Pensylwanii, który opracował ten plan treningowy. „Jeśli te mięśnie nie są mocne, szybciej się męczą i odczuwają ból podczas sesji w siodle”.