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Evite viagens de treinamento
Não deixe que esses problemas relacionados ao treinamento atrapalhem o seu sonho de terminar um triatlo. Atrito Onde houver fricção - seja pele com pele ou roupa com pele - existe o risco de feridas. Para evitar irritações, escolha roupas justas com costuras planas e lisas. Ao correr ou andar de bicicleta, preste atenção aos pontos quentes, como: B. A parte interna das coxas. Se sentir alguma fricção, aplique um produto como o Lanacane Anti-Rubbing Gel (US$ 7; em farmácias) antes de cada sessão. Caneleiras Esta inflamação dolorosa ao longo da parte frontal das pernas é frequentemente causada pelo impacto com...
Evite viagens de treinamento
Não deixe que esses problemas relacionados ao treinamento atrapalhem o seu sonho de terminar um triatlo.
Esfregar
Onde houver fricção - seja pele com pele ou roupa com pele - existe o risco de feridas. Para evitar irritações, escolha roupas justas com costuras planas e lisas. Ao correr ou andar de bicicleta, preste atenção aos pontos quentes, como: B. A parte interna das coxas. Se sentir alguma fricção, aplique um produto como:Gel antifricção Lanacane(US$ 7; em drogarias) antes de cada sessão.
Canelite
Essa inflamação dolorosa na parte frontal da parte inferior das pernas geralmente é causada por batidas no pavimento. Para evitar a dor, alongue os músculos ao redor das canelas após cada sessão e tente pular em superfícies mais macias, como terra ou esteira, pelo menos uma vez por semana. Após cada corrida, alongue os músculos das pernas com esse movimento.
Dor lombar
É um núcleo fraco, e não a posição curvada em uma bicicleta, que machuca você. “Quando você pedala, você pressiona o abdômen e as costas”, diz Craig Sheckler, proprietário da Endurance Multisport em Lehigh Valley, Pensilvânia, que elaborou este plano de treinamento. “Se esses músculos não forem fortes, eles se cansarão mais rapidamente e ficarão doloridos durante as sessões de selim.”