Sidestep Train-up-up-up-uri

Sidestep Train-up-up-up-uri

Nu lăsați aceste probleme legate de antrenament în calea visului dvs. de a termina un triatlon.

Scrub

În cazul în care există frecare - fie că este pielea pe piele sau îmbrăcăminte pe piele - există riscul de răni. Pentru a evita înfrângerea, alegeți îmbrăcăminte cu cusături plate și netede. Când alergați sau mergeți cu bicicleta, acordați atenție punctelor fierbinți, cum ar fi: B. coapsele dvs. interioare. Dacă simțiți frecarea, aplicați un produs precum:Gel anti-frecare Lanacane(7 dolari; la droguri) înainte de fiecare sesiune.

Shin Splints

Această inflamație dureroasă de -a lungul față a picioarelor inferioare este adesea cauzată de lovirea trotuarului. Pentru a preveni durerea, întindeți mușchii în jurul strălucirii dvs. după fiecare sesiune și încercați să săriți pe suprafețe mai moi, cum ar fi murdăria sau o banda de alergare cel puțin o dată pe săptămână. După fiecare alergare, întinde -ți mușchii picioarelor cu această mișcare.

Dureri de spate inferioare

Este un nucleu slab, nu cea aplecată asupra poziției pe o bicicletă, care te doare. „Când pedalați, vă împingeți împotriva abs -urilor și înapoi”, spune Craig Sheckler, proprietarul Endurance Multisport din Lehigh Valley, Pennsylvania, care a proiectat acest plan de antrenament. „Dacă acești mușchi nu sunt puternici, se vor obosi mai repede și se vor simți dureri în timpul ședințelor de șa.”