Suche
Sidestep vadbeni izleti
Naj te težave, povezane s treningom, ne ovirajo vaših sanj o končanem triatlonu. Drgnjenje Kjer je trenje – bodisi koža na kožo ali oblačila na koži – obstaja tveganje za nastanek ran. Da bi se izognili drgnjenju, izberite tesno prilegajoča oblačila z ravnimi, gladkimi šivi. Pri teku ali kolesarjenju bodite pozorni na vroče točke, kot so: B. Notranja stran stegen. Če čutite drgnjenje, pred vsako sejo nanesite izdelek, kot je Lanacane gel proti drgnjenju (7 USD; v lekarnah). Opornice golenice To boleče vnetje na sprednjem delu spodnjih nog pogosto povzroči udarec z...
Sidestep vadbeni izleti
Naj te težave, povezane s treningom, ne ovirajo vaših sanj o končanem triatlonu.
Piling
Kjer je trenje – bodisi koža na kožo ali oblačila na koži – obstaja tveganje za nastanek ran. Da bi se izognili drgnjenju, izberite tesno prilegajoča oblačila z ravnimi, gladkimi šivi. Pri teku ali kolesarjenju bodite pozorni na vroče točke, kot so: B. Notranja stran stegen. Če čutite drgnjenje, nanesite izdelek, kot je:Lanacane gel proti trenju(7 USD; v lekarnah) pred vsako sejo.
Opornice golenice
To boleče vnetje na sprednji strani spodnjih nog je pogosto posledica udarca ob pločnik. Da bi preprečili bolečino, po vsaki vadbi raztegnite mišice okrog golenice in poskusite vsaj enkrat na teden poskakovati na mehkejših površinah, kot je zemlja ali tekalna steza. Po vsakem teku s tem gibom raztegnite mišice nog.
Bolečine v spodnjem delu hrbta
Škodi ti šibko jedro, ne sklonjen položaj na kolesu. "Ko poganjate pedala, pritiskate na trebušne mišice in hrbet," pravi Craig Sheckler, lastnik podjetja Endurance Multisport v Lehigh Valleyju v Pensilvaniji, ki je oblikoval ta načrt treninga. "Če te mišice niso močne, se bodo hitreje utrudile in čutile bolečine med sedlanjem."