Suche
Sidostegsträningsresor
Låt inte dessa träningsrelaterade problem komma i vägen för din dröm om att avsluta ett triathlon. Skavning Där det finns friktion - oavsett om det är hud på huden eller kläder på huden - finns risk för sår. För att undvika skav, välj tätsittande kläder med platta, släta sömmar. När du springer eller cyklar, var uppmärksam på hot spots, som: B. Dina inre lår. Om du känner någon gnidning, applicera en produkt som Lanacane Anti-Rubbing Gel ($7; på apotek) före varje session. Benskenor Denna smärtsamma inflammation längs framsidan av underbenen orsakas ofta av stötar med...
Sidostegsträningsresor
Låt inte dessa träningsrelaterade problem komma i vägen för din dröm om att avsluta ett triathlon.
Skrubba
Där det finns friktion - oavsett om det är hud på huden eller kläder på huden - finns det risk för sår. För att undvika skav, välj tätsittande kläder med platta, släta sömmar. När du springer eller cyklar, var uppmärksam på hot spots, som: B. Dina inre lår. Om du känner att du skaver, applicera en produkt som:Lanacane antifriktionsgel($7; på apotek) före varje session.
Benskenor
Denna smärtsamma inflammation längs framsidan av underbenen orsakas ofta av att du slår mot trottoaren. För att förhindra smärta, sträck ut musklerna runt smalbenen efter varje pass och prova att studsa på mjukare ytor som smuts eller ett löpband minst en gång i veckan. Efter varje löpning sträcker du dina benmuskler med denna rörelse.
Smärta i nedre delen av ryggen
Det är en svag kärna, inte den böjda positionen på en cykel, som skadar dig. "När du trampar trycker du mot magen och ryggen", säger Craig Sheckler, ägaren av Endurance Multisport i Lehigh Valley, Pennsylvania, som utformade denna träningsplan. "Om dessa muskler inte är starka kommer de att tröttna snabbare och känna sig ömma under sadelpass."