Обучение за полумаратон: Аз? Мислех, че мразя да бягам

Обучение за полумаратон: Аз? Мислех, че мразя да бягам

Винаги съм мразил да бягам – дори като състезателен волейболист се страхувах от него. Често ми се налагаше да излизам на пистата по време на тренировка и след няколко обиколки проклинах уморените си крака и задъханите си дробове. Когато започнах работата си с PR преди две години и се озовах в офис, пълен с бегачи, веднага ги информирах, че няма да тичам или да тичам с тях след работа.

Оставиха ме сам, докато нашият работодател не организира 5K бягане (Намерете 10-те неща, които трябва да знаете преди първото си 5K бягане.). Имах обичайните си извинения - прекалено съм бавен, държа ви назад - но този път колегите ми не ме оставиха да се измъкна. „Не е като да тренираме за полумаратон!“ Казаха ми. Така че неохотно се съгласих да присъствам с тях. Влязох в това първо състезание с нещо като победено отношение. Бях опитвал да бягам и преди, но просто не можах, така че в края на първата миля, когато краката ми се свиваха и дробовете ми горяха, се отказах малко психически. Имах момент „Знаех, че не мога да направя това“ и бях изключително разочарован от себе си. Но колегата, който тичаше до мен, каза, че докато можем да намалим, няма да спрем. И удивително успях да продължа. Когато завърших всичките 3,2 мили, не можех да повярвам колко добре се чувствах. Бях толкова щастлива, че не спрях!

Започнах да правя обиколка от 3 мили около нашите офиси с моите колеги веднъж или два пъти седмично. Започнах да обичам да тичам с приятели и колеги; Това направи тренировките ми по-скоро социално нещо, отколкото „трябва да спортувам“. Една колежка ни каза, че тренира за полумаратон. Следващото нещо, което разбрах, всички бяхме записани. Бях извънредно нервен - не бях бягал повече от 4 мили преди, да не говорим за 13,1 - но бях удрял по тротоара с тези жени известно време и бях уверен, че ако те тренират за полумаратон, аз също мога да го направя.

Като начинаещ, първоначално се страхувах да тренирам за състезание на 13,1 мили, но моите колеги и аз се присъединихме към тренировъчна група за полумаратон, която се събираше всяка събота. Това премахна предположенията от подготовката за състезанието. Имате стандартен план за обучение; всичко, което трябваше да направя, беше да се ангажирам да следвам това, което обичам. Тренировките с по-опитни бегачи също ме научиха как да поддържам темпото си.

Спомням си ясно деня, в който изминахме 7 мили. Чувствах се силен през целия път и когато свърши, можех да продължа. Това беше повратна точка за мен. Помислих си: наистина мога да направя това, тренирам за полумаратон и това няма да ме убие. Състезанието се проведе на 13 юни 2009 г. и въпреки че бях развълнуван и знаех, че съм тренирал правилно, бях нервен да чакам с 5000 други бегачи. Пистолетът гръмна и си помислих: Добре, нищо не става тук. Километрите сякаш летяха, което знам, че звучи налудничаво, но е истина. Всъщност завърших много по-бързо, отколкото си мислех - стигнах до финалната линия за 2 часа и 9 минути. Краката ми бяха като желе, но бях повече от горда със себе си. Оттогава се самоопределих като бегач. Всъщност тренирам за друго състезание този месец. Аз съм доказателство, че с правилната система за поддръжка можете да изминете разстояния, които никога не сте смятали за възможни.

Подобни публикации

* План за обучение за полумаратон стъпка по стъпка

*Съвети за маратонско бягане: Подобрете обучението си

*Топ 10 начина да поддържате бягането и мотивацията си силни