Treniruotės pusmaratoniui: aš? Maniau, kad nekenčiu bėgimo

Treniruotės pusmaratoniui: aš? Maniau, kad nekenčiu bėgimo

Visada nekenčiau bėgimo – net būdamas konkurencingas tinklinio žaidėjas to bijojau. Per treniruotes dažnai tekdavo įvažiuoti į trasą ir jau po kelių ratų keikdavau pavargusias kojas ir iškvėpusius plaučius. Kai prieš dvejus metus pradėjau dirbti viešųjų ryšių srityje ir atsidūriau biure, kuriame pilna bėgikų, iškart pranešiau, kad po darbo su jais nebėgiosiu ir nebėgsiu.

Jie paliko mane vieną, kol mūsų darbdavys suorganizavo 5K bėgimą (raskite 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti prieš pirmąjį 5K bėgimą.). Turėjau savo įprastų pasiteisinimų – aš per lėtas, sulaikau tave, – tačiau šį kartą kolegos manęs nepaleido iš kabliuko. „Tai nėra taip, kad mes treniruojamės pusmaratoniui! Jie man pasakė. Todėl nenoriai sutikau su jais dalyvauti. Į tas pirmąsias lenktynes ​​išvykau su savotišku pralaimėjusiu požiūriu. Anksčiau bandžiau bėgti, bet tiesiog negalėjau, todėl pirmos mylios pabaigoje, kai kojas traukė mėšlungis ir degė plaučiai, mintyse šiek tiek pasidaviau. Turėjau akimirką „Aš žinojau, kad negaliu to padaryti“ ir buvau labai nusivylusi savimi. Bet šalia bėgęs kolega pasakė, kad nors galime sulėtinti greitį, nesustosime. Ir, kaip nuostabu, aš sugebėjau tęsti. Kai įveikiau visus 3,2 mylios, negalėjau patikėti, kaip gerai jaučiausi. Buvau tokia laiminga, kad nesustojau!

Kartą ar du per savaitę su kolegomis pradėjau važiuoti 3 mylių ratu aplink mūsų biurus. Pradėjau mėgti bėgioti su draugais ir kolegomis; Dėl to mano treniruotės tapo labiau socialiniu dalyku, o ne „turiu mankštintis“. Kolega pasakojo, kad ruošiasi pusmaratoniui. Kitas dalykas, kurį žinojau, kad visi esame užsiregistravę. Buvau be galo nervingas – anksčiau nebuvau nubėgęs daugiau nei 4 mylių, jau nekalbant apie 13,1, bet kurį laiką daužiau grindinį su šiomis moterimis ir buvau įsitikinęs, kad jei jos treniruosis pusmaratoniui, aš taip pat galiu tai padaryti.

Kaip pradedantysis, iš pradžių gąsdinau treniruotis 13,1 mylios lenktynėms, tačiau su kolegomis prisijungėme prie pusės maratono treniruočių grupės, kuri susitikdavo kiekvieną šeštadienį. Nereikėjo spėlioti ruošiantis lenktynėms. Turite standartinį treniruočių planą; viskas, ką turėjau padaryti, tai įsipareigoti sekti tai, kas man patinka. Treniruotės su labiau patyrusiais bėgikais taip pat išmokė išlaikyti savo tempą.

Puikiai prisimenu dieną, kai įveikėme 7 mylias. Visą kelią jaučiausi stipri ir jam pasibaigus galėjau tęsti. Tai man buvo lūžis. Pagalvojau: aš tikrai galiu tai padaryti, aš treniruojuosi pusmaratoniui ir tai manęs nenužudys. Varžybos vyko 2009 m. birželio 13 d., ir nors buvau susijaudinęs ir žinojau, kad tinkamai pasitreniravau, nerimavau laukdamas su 5000 kitų bėgikų. Ginklas išskriejo ir aš pagalvojau: gerai, nieko čia nevyksta. Atrodė, kad mylios skriejo pro šalį, o tai skamba beprotiškai, bet tai tiesa. Iš tikrųjų finišavau daug greičiau nei maniau – finišą pasiekiau per 2 valandas ir 9 minutes. Mano kojos buvo kaip želė, bet aš daugiau nei didžiavausi savimi. Nuo tada save įvardijau kaip bėgiką. Iš tikrųjų šį mėnesį treniruojuosi kitoms lenktynėms. Esu įrodymas, kad su tinkama palaikymo sistema galite nukeliauti tokius atstumus, kurių niekada nemanėte.

Panašūs įrašai

* Žingsnis po žingsnio pusės maratono treniruočių planas

* Maratono bėgimo patarimai: pagerinkite treniruotę

* 10 geriausių būdų, kaip išlaikyti jūsų bėgimą ir motyvaciją