Treniņš pusmaratonam: es? Man likās, ka man riebjas skriešana

Treniņš pusmaratonam: es? Man likās, ka man riebjas skriešana

Man vienmēr ir riebies skriešana – pat būdams konkurētspējīgs volejbolists, man no tā bija bail. Treniņos bieži nācās trāpīt trasē, un dažu apļu laikā es lamāju savas nogurušās kājas un aizelpas plaušas. Kad pirms diviem gadiem sāku savu PR darbu un nokļuvu skrējēju pilnā birojā, uzreiz paziņoju, ka pēc darba neskriešu un neskriešu ar viņiem.

Viņi atstāja mani vienu, līdz mūsu darba devējs organizēja 5K skrējienu (atrodiet 10 lietas, kas jums jāzina pirms pirmā 5K skrējiena.). Man bija ierastie attaisnojumi – esmu par lēnu, es tevi aizturu –, taču šoreiz mani kolēģi nelaida nost no āķa. "Tas nav tā, ka mēs trenējamies pusmaratonam!" Viņi man teica. Tāpēc es negribīgi piekritu piedalīties ar viņiem. Es piedalījos pirmajās sacīkstēs ar tādu kā sakautu attieksmi. Es jau iepriekš biju mēģinājusi skriet, bet vienkārši nevarēju, tāpēc pirmās jūdzes beigās, kad manas kājas krampja un dega plaušas, es mazliet garīgi padevos. Man bija brīdis "Es zināju, ka es to nevaru izdarīt", un es biju ārkārtīgi neapmierināts ar sevi. Bet blakus skraidošais kolēģis teica, ka, kamēr mēs varētu nobremzēt, mēs neapstāsimies. Un pārsteidzoši, es varēju turpināt. Kad es pabeidzu visas 3,2 jūdzes, es nevarēju noticēt, cik labi es jutos. Es biju tik laimīga, ka neapstājos!

Es sāku kopā ar kolēģiem vienu vai divas reizes nedēļā veikt 3 jūdžu garu loku pa mūsu birojiem. Sāku patikt skriet ar draugiem un kolēģiem; Tas manus treniņus padarīja vairāk par sabiedrisku lietu, nevis "man ir jāvingro". Kolēģe mums pastāstīja, ka viņa trenējās pusmaratonam. Nākamā lieta, ko es zināju, ka mēs visi esam pierakstījušies. Es nebiju nervozs — iepriekš nebiju noskrējis vairāk par 4 jūdzēm, nemaz nerunājot par 13,1 jūdzēm, taču es kādu laiku dauzīju bruģi ar šīm sievietēm un biju pārliecināta, ka, ja viņas trenētos pusmaratonam, arī es to varētu paveikt.

Kā iesācējs mani sākotnēji biedēja trenēties 13,1 jūdzes skrējienam, taču es un mani kolēģi pievienojāmies pusmaratona treniņu grupai, kas tikās katru sestdienu. Gatavojoties sacensībām, nebija jāpieņem minējumi. Jums ir standarta treniņu plāns; viss, kas man bija jādara, bija apņemties sekot tam, kas man patīk. Treniņi ar pieredzējušākiem skrējējiem man arī iemācīja noturēt savu tempu.

Es spilgti atceros dienu, kad nobraucām 7 jūdzes. Es jutos spēcīga visu ceļu, un, kad tas bija beidzies, es būtu varējis turpināt. Tas man bija pagrieziena punkts. Es domāju: es tiešām to varu, es trenējos pusmaratonam un tas mani nenogalinās. Sacīkstes notika 2009. gada 13. jūnijā, un, lai gan es biju sajūsmā un zināju, ka esmu pareizi trenējies, es nervozēju gaidot kopā ar 5000 citiem skrējējiem. Nosprāga ierocis, un es domāju: labi, nekas šeit nenotiek. Šķita, ka jūdzes lidoja garām, un es zinu, ka tas izklausās traki, bet tā ir taisnība. Patiesībā finišēju daudz ātrāk, nekā biju domājis – finišu sasniedzu 2 stundās un 9 minūtēs. Manas kājas bija kā želeja, bet es biju vairāk nekā lepna par sevi. Kopš tā laika esmu sevi identificējis kā skrējēju. Šomēnes es faktiski trenējos vēl vienai sacensībai. Es esmu pierādījums tam, ka ar pareizo atbalsta sistēmu jūs varat doties attālumos, par kuriem jūs nekad neesat domājis par iespējamu.

Līdzīgas ziņas

*Soli pa solim pusmaratona treniņu plāns

* Padomi maratona skriešanai: uzlabojiet savu treniņu

* 10 populārākie veidi, kā saglabāt savu skriešanu un motivāciju