Antrenament pentru un semimaraton: eu? Am crezut că urăsc să alerg

Antrenament pentru un semimaraton: eu? Am crezut că urăsc să alerg

Întotdeauna am urât să alerg - chiar și ca jucător de volei competitiv, îmi era frică de asta. A trebuit adesea să lovesc pistă în timpul antrenamentelor și în câteva ture îmi înjuram picioarele obosite și plămânii fără suflare. Când mi-am început meseria de PR în urmă cu doi ani și m-am trezit într-un birou plin de alergători, i-am informat imediat că nu voi mai face jogging sau alerga cu ei după serviciu.

M-au lăsat în pace până când angajatorul nostru a organizat o cursă de 5K (Găsiți cele 10 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de prima alergare de 5K.). Aveam scuzele mele obișnuite - sunt prea lent, te rețin - dar de data asta colegii mei nu m-au lăsat să descopăr. „Nu este ca și cum ne antrenăm pentru un semimaraton!” Mi-au spus. Așa că am acceptat fără tragere de inimă să particip cu ei. Am intrat în prima cursă cu un fel de atitudine învinsă. Mai încercasem să alerg, dar pur și simplu nu am reușit, așa că la sfârșitul primului kilometru, când picioarele îmi aveau crampe și plămânii îmi ardeau, am cedat puțin mental. Am avut un moment „Știam că nu pot face asta” și am fost extrem de frustrată de mine. Dar colegul care alergă lângă mine a spus că, deși am putea încetini, nu ne vom opri. Și uimitor, am reușit să continui. Când am terminat toate cele 3,2 mile nu îmi venea să cred cât de bine m-am simțit. Eram atât de fericit că nu m-am oprit!

Am început să fac o buclă de 3 mile în jurul birourilor noastre cu colegii mei o dată sau de două ori pe săptămână. Am început să îmi placă să alerg cu prietenii și colegii; Mi-a făcut antrenamentele mai mult un lucru social decât „trebuie să fac mișcare”. O colegă ne-a spus că se antrena pentru un semimaraton. Următorul lucru pe care l-am știut că suntem cu toții înscriși. Eram dincolo de nervos – nu alergasem mai mult de 4 mile înainte, cu atât mai mult 13,1 – dar băteam pavajul cu aceste femei de ceva vreme și eram încrezător că, dacă se antrenau pentru un semimaraton, aș putea face și eu.

Ca începător, am fost intimidat inițial să mă antrenez pentru o cursă de 13,1 mile, dar eu și colegii mei ne-am alăturat unui grup de antrenament de semimaraton care se întâlnea în fiecare sâmbătă. Pregătirea pentru cursă a fost eliminată de presupuneri. Ai un plan de antrenament standard; tot ce trebuia să fac a fost să mă angajez să urmăresc ceea ce iubeam. Antrenamentul cu alergători mai experimentați m-a învățat și cum să-mi mențin ritmul.

Îmi amintesc foarte bine ziua în care am parcurs 7 mile. M-am simțit puternic pe tot drumul și când s-a terminat aș fi putut continua. Acesta a fost un punct de cotitură pentru mine. M-am gândit: chiar pot să fac asta, mă antrenez pentru un semimaraton și nu mă va ucide. Cursa a avut loc pe 13 iunie 2009 și, deși eram entuziasmat și știam că m-am antrenat corespunzător, eram nervos să aștept cu ceilalți 5.000 de alergători. Pistolul a explodat și m-am gândit: Bine, nu se întâmplă nimic aici. Milele păreau să zboare, ceea ce știu că sună nebunesc, dar este adevărat. De fapt, am terminat mult mai repede decât credeam - am ajuns la linia de sosire în 2 ore și 9 minute. Picioarele mele erau ca jeleul, dar eram mai mult decât mândră de mine. De atunci, m-am identificat ca alergător. De fapt, mă antrenez pentru o altă cursă luna aceasta. Sunt dovada că, cu un sistem de suport potrivit, poți merge la distanțe pe care nu le-ai crezut niciodată posibile.

Postari similare

*Plan de antrenament pas cu pas pentru semimaraton

*Sfaturi pentru alergare la maraton: îmbunătățiți-vă antrenamentul

*Top 10 moduri de a vă menține alergarea și motivația puternice