Cvičení může kompenzovat některá zdravotní rizika spojená s pitím

Cvičení může kompenzovat některá zdravotní rizika spojená s pitím

I když se zaměřujeme na naše #healthgoals, nejsme imunní vůči občasným šťastným hodinkám s kolegy nebo oslavám povýšení tím, že si s našimi BFF dáme šampaňské (a hej, červené víno může skutečně pomoci vašim cílům v oblasti fitness). Všechno je to o rovnováze, že? Naštěstí máme dobrou zprávu pro ty z nás, kteří se obávají škod, které by umírněné pití mohlo způsobit našemu zdraví. Podle studie zveřejněné v British Journal of Sports Medicine může dodržování pravidelného plánu cvičení zvrátit některé z těchto poškození.

Výzkumníci z University of Sydney v Austrálii zkoumali údaje od více než 36 000 mužů a žen ve věku 40 let a starších za období 10 let, konkrétně statistiky o spotřebě alkoholu (někteří lidé nikdy nepili alkohol, jiní pili s mírou a někteří to přeháněli), týdenních plánech cvičení (někteří lidé byli neaktivní, někteří překonávali nároky a někteří byli superhvězdami v posilovně) a celkovou úmrtností.

Za prvé, špatná zpráva: Jakékoli pití, dokonce i v rámci oficiálních směrnic, zvýšilo riziko předčasné úmrtnosti, zejména na rakovinu. Fuj. Ale je tu dobrá zpráva: I minimální fyzická aktivita (to je jen 2,5 hodiny středně silného až intenzivního cvičení týdně) toto riziko celkově snížila a téměř negovala riziko předčasného úmrtí na rakovinu.

Ještě lepší? Podle Emmanuela Stamatakise, Ph.D., hlavního autora studie, se zdálo, že na typu cvičení nezáleží. (Takže následujte svou blaženost při cvičení.) A cvičení nemuselo být šíleně těžké. Mnoho lidí dokonce hlásilo lehké aktivity, jako je chůze, a nezdálo se, že by superhvězdy v posilovně dostaly žádný extra kredit, pokud šlo o kompenzaci rizika rakoviny spojeného s pitím. Klíčová byla důslednost cvičení – ne síla. Na zdraví! Doporučujeme začít s 10 nejlepšími cviky pro ženy.