Motion kan opveje nogle af de sundhedsrisici, der er forbundet med at drikke

Motion kan opveje nogle af de sundhedsrisici, der er forbundet med at drikke

Så meget som vi fokuserer på vores #healthgoals, er vi ikke immune over for den lejlighedsvise happy hour med kollegaer eller fejring af en kampagne ved at lave champagne med vores BFF'er (og hey, rødvin kan faktisk hjælpe dine fitnessmål). Det hele handler om balance, ikke? Heldigvis er der gode nyheder for dem af os, der er bekymrede over den skade, som moderat drikkeri kan gøre på vores helbred. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine kan det at holde sig til en regelmæssig træningsplan vende noget af denne skade.

Forskere ved University of Sydney i Australien undersøgte data fra mere end 36.000 mænd og kvinder i 40'erne og ældre over en 10-årig periode, specifikt statistikker over alkoholforbrug (nogle mennesker drak aldrig alkohol, andre drak med måde, og nogle gik langt over bord), ugentlige træningsskemaer (nogle mennesker var inaktive, nogle slog krav, og nogle var superstjerner for alle i fitnesscentret) og dødeligheden.

For det første den dårlige nyhed: Ethvert drikkeri, selv inden for officielle retningslinjer, øgede risikoen for tidlig dødelighed, især af kræft. Yikes. Men her er den gode nyhed: Selv minimal fysisk aktivitet (det er kun 2,5 timers moderat til kraftig træning om ugen) reducerede denne risiko generelt og næsten udelukkede risikoen for tidlig død af kræft.

Endnu bedre? Ifølge Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hovedforfatter af undersøgelsen, syntes typen af ​​træning ikke at have nogen betydning. (Så følg din træningslykke.) Og øvelsen behøvede ikke at være vanvittig hård. Mange mennesker rapporterede endda om lettere aktiviteter som at gå, og superstjernerne i fitnesscentret så ikke ud til at få nogen ekstra kredit, når det kom til at udligne kræftrisikoen forbundet med at drikke. Træningskonsistens var nøglen - ikke styrke. Skål! Vi anbefaler at starte med de 10 bedste øvelser for kvinder.