Suche
Lichaamsbeweging kan een deel van de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met drinken compenseren
Hoezeer we ons ook concentreren op onze #healthgoals, we zijn niet immuun voor af en toe een happy hour met collega's of het vieren van een promotie door champagne te laten knallen met onze beste vrienden (en ja, rode wijn kan je fitnessdoelen daadwerkelijk helpen). Het draait allemaal om balans, toch? Gelukkig is er goed nieuws voor degenen onder ons die zich zorgen maken over de schade die matig drinken aan onze gezondheid kan toebrengen. Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine kan het vasthouden aan een regelmatig trainingsschema een deel van deze schade ongedaan maken. Onderzoekers van de Universiteit van Sydney in Australië onderzochten...
Lichaamsbeweging kan een deel van de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met drinken compenseren
Hoezeer we ons ook concentreren op onze #healthgoals, we zijn niet immuun voor af en toe een happy hour met collega's of het vieren van een promotie door champagne te laten knallen met onze beste vrienden (en ja, rode wijn kan je fitnessdoelen daadwerkelijk helpen). Het draait allemaal om balans, toch? Gelukkig is er goed nieuws voor degenen onder ons die zich zorgen maken over de schade die matig drinken aan onze gezondheid kan toebrengen. Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine kan het vasthouden aan een regelmatig trainingsschema een deel van deze schade ongedaan maken.
Onderzoekers van de Universiteit van Sydney in Australië onderzochten gegevens van meer dan 36.000 mannen en vrouwen van in de veertig en ouder over een periode van tien jaar, met name statistieken over alcoholgebruik (sommige mensen dronken nooit alcohol, anderen dronken met mate en sommigen gingen ver overboord), wekelijkse trainingsschema's (sommige mensen waren inactief, sommigen voldeden aan de eisen en sommigen waren supersterren in de sportschool) en het totale sterftecijfer voor iedereen.
Ten eerste het slechte nieuws: al het drinken, zelfs binnen de officiële richtlijnen, verhoogde het risico op vroege sterfte, vooral door kanker. Jawel. Maar hier is het goede nieuws: zelfs minimale fysieke activiteit (dat is slechts 2,5 uur matige tot krachtige lichaamsbeweging per week) verminderde dit risico in het algemeen en maakte het risico op vroegtijdig overlijden door kanker bijna teniet.
Nog beter? Volgens Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hoofdauteur van het onderzoek, leek het soort oefening er niet toe te doen. (Dus volg je oefeningsgeluk.) En de oefening hoefde niet gek te zijn. Veel mensen meldden zelfs lichte activiteiten zoals wandelen, en de supersterren in de sportschool leken geen extra krediet te krijgen als het ging om het compenseren van het kankerrisico dat gepaard gaat met drinken. Consistentie in de oefening was de sleutel – niet kracht. Proost! We raden aan om te beginnen met de 10 beste oefeningen voor vrouwen.