O exercício pode compensar alguns dos riscos à saúde associados ao consumo de álcool

O exercício pode compensar alguns dos riscos à saúde associados ao consumo de álcool

Por mais que nos concentremos em nossos #healthgoals, não estamos imunes ao happy hour ocasional com colegas de trabalho ou à comemoração de uma promoção abrindo champanhe com nossos melhores amigos (e ei, o vinho tinto pode realmente ajudar em seus objetivos de condicionamento físico). É tudo uma questão de equilíbrio, certo? Felizmente, há boas notícias para aqueles de nós que estão preocupados com os danos que o consumo moderado pode causar à nossa saúde. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, seguir uma programação regular de exercícios pode reverter alguns desses danos.

Pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, examinaram dados de mais de 36 mil homens e mulheres com 40 anos ou mais ao longo de um período de 10 anos, especificamente estatísticas sobre o consumo de álcool (algumas pessoas nunca beberam álcool, outras beberam com moderação e algumas exageraram), horários de exercícios semanais (algumas pessoas eram inativas, algumas superavam as exigências e algumas eram superestrelas na academia) e a taxa de mortalidade geral para todos.

Em primeiro lugar, as más notícias: qualquer consumo de álcool, mesmo dentro das directrizes oficiais, aumentava o risco de mortalidade precoce, especialmente por cancro. Caramba. Mas aqui estão as boas notícias: mesmo a actividade física mínima (isto é, apenas 2,5 horas de exercício moderado a vigoroso por semana) reduziu este risco global e quase anulou o risco de morte precoce por cancro.

Melhor ainda? Segundo Emmanuel Stamatakis, Ph.D., principal autor do estudo, o tipo de exercício não parece importar. (Então, siga sua felicidade de exercício.) E o exercício não precisava ser muito difícil. Muitas pessoas até relataram atividades leves, como caminhar, e as estrelas da academia não pareciam receber nenhum crédito extra quando se tratava de compensar o risco de câncer associado à bebida. A consistência do exercício foi fundamental – não a força. Saúde! Recomendamos começar com os 10 melhores exercícios para mulheres.