Hvad du bør vide, før du arbejder med en Instagram-træner eller fitnesscoach

Hvad du bør vide, før du arbejder med en Instagram-træner eller fitnesscoach

Den Dallas-baserede fitness-influencer Brittany Dawn kom under beskydning i denne uge, efter at hun angiveligt havde svindlet tusindvis af kvinder, der købte hendes online personlige coaching-planer. Dawn, hvis rigtige navn er Brittany Davis, solgte tjenester som fitnesscoaching og makrorådgivning via sin hjemmeside, som hun markedsførte kraftigt via Instagram til mere end en halv million følgere.

Mere end 4.500 kvinder har tilsluttet sig en Facebook-gruppe kaldet Brittany Dawn Fitness Complaints for at dele deres personlige historier om, hvordan de købte personlige træningsplaner fra Davis og aldrig modtog dem. I en undskyldningsvideo, der blev lagt ud på hendes YouTube-kanal, tilskriver Davis sine fejltagelser blot at bide mere fra sig, end hun kunne tygge.

"Når du får en mulighed som denne, ville du være tåbelig ikke at tage den og løbe med den," sagde Davis i videoen med henvisning til hendes massive følger. "Desværre," konkluderede hun, "løb jeg for hurtigt til én person."

Selvom det kan virke nemt at pege fingeren på de kvinder, der faldt for Davis' påståede fidus (#FyreFestival, nogen?), er sandheden, at Davis – og mange andre influencers – kan være pokkers overbevisende. Takket være eksplosionen af ​​mennesker, der tilbyder online fitness-coaching i de senere år, er det blevet stadig sværere at sige, hvem der er legitim, og hvem der ikke er.

"Internettet er et meget nemt sted at snyde og blive snydt," siger Alex Silver-Fagan, en American Council on Exercise-certificeret personlig træner og certificeret funktionel styrketræner. "De mennesker, der købte ind i [Davis'] programmer, købte det, fordi det var let at tro på." (Silver-Fagan er også på vores liste over legitime, certificerede trænere til at følge på Instagram.)

Brittany Dawns historie kan snart blive en katalysator for forandring i fitnessbranchen som helhed. "Jeg føler, at vores forretning vil have en massiv indflydelse - og det skal den," siger Denver-baserede træner Natalie Uhling, som er certificeret af NASM og flere andre organisationer.

Trænere som Kayla Itsines (grundlægger af BBG), en certificeret personlig træner, fik det til at virke nemt at træne kunder online, da hun lancerede sine Bikini Body Guides for fem år siden. Mens mange programmer som deres er legitime, hjalp deres succes med at bane vejen for mange (ikke-certificerede) fitness-influentere til at forfalske deres forretningsplan - i det væsentlige dumpe træningsprogrammer i PDF-filer og sælge dem i bulk online, uanset om de havde de passende kvalifikationer.

Dermed ikke sagt, at alle trænere, du finder via Instagram eller andre online platforme, falder ind under denne kategori. At samarbejde med nogen på denne måde kan give perfekt mening, når det kommer til bekvemmelighed og overkommelighed. (Det er trods alt en af ​​grundene til, at det er så fristende.)

Med det i tankerne er her de vigtigste spørgsmål, du skal stille dig selv, før du forpligter dig til et coachingprogram – eller foretager en betaling.

1. Hvad er dine certificeringer?

Du skal som minimum være certificeret personlig træner, siger Silver-Fagan. Tjek deres Instagram-profil og hjemmeside for at se, om de er akkrediteret af organisationer såsom American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM), National Strength and Conditioning Association (NSCA) eller American College of Sports Medicine (ACSM).

"På dette tidspunkt i fitness, tror jeg bestemt, at du vil have nogen, der har flere bogstaver efter deres navn," siger hun. "Du ville ikke bare gå til en 'læge', der havde læst en bog om kroppen; du ville have en, der gik i skole."

Det er dog også værd at bemærke, at certificeringer ikke altid fortæller hele historien. "Det handler ikke kun om certifikater, det handler om erfaring," siger Uhling og påpeger, at tiden som træner og i fitnesscenteret tæller og ikke kan gives væk med bogstaver efter navnet. Trænte de kunder i kendte eller lokale fitnesscentre – eller tog de bare en test?

2. Hvad siger referencer?

Det siger sig selv, at man ikke kan stole på alt, hvad man læser, så det er vigtigt at tjekke referencer. Hvis en træner har en kundeudtalelsesside på deres hjemmeside, er det et godt udgangspunkt, men disse kan også kureres omhyggeligt. (Betragt det som et advarselstegn, hvis alt er overvældende positivt.)

Tøv ikke med at anmode om personlige referencer fra underviseren og selv kontakte dem. Og husk, at adgangsbarrieren som fitness-influencer er lav: "Jeg kunne ikke engang undervise [i en atletikklub] uden at have prøver og certificeringer til at bakke mig op, men der er ingen online verifikation," siger Uhling.

3. Hvor tilgængelige er de?

Hvis du modtager et personligt program, bør din træner gerne vide visse ting om dig, såsom: B. hvad dine mål er, og hvad dit nuværende konditionsniveau er. Hvis de ikke er tilgængelige via telefon eller endda et videoopkald for at diskutere disse ting med dig, bør du genoverveje samarbejdet med dem. "Vores teknologi er nu så avanceret, at du hurtigt burde kunne FaceTime med den, der træner dig," siger Silver-Fagan.

4. Overdriver før og efter billederne?

Et Instagram-feed eller en historie fyldt med fantastiske kundetransformationshistorier kan virke positivt, men du har ingen mulighed for at vide, om de er legitime, eller hvordan de blev opnået. "Problemet er, at det bare er perception versus virkelighed," siger Uhling. Også før- og efterbilleder kunne skabes på grund af meget usunde midler, som plakaterne bestemt ikke fortæller dig. Igen handler det om anbefalinger og samtaler med rigtige mennesker, der har arbejdet med denne træner.

5. Sælger de også ernæringsplaner?

Pas på ikke at stole på nogen, der sælger både træningsplaner og ernæringsplaner, medmindre de er ernæringseksperter. "At ordinere diæter, når det ikke er dit område af ekspertise, er uansvarligt," siger Uhling. (Og i nogle tilfælde kan det faktisk være ulovligt. Tjek, hvad din stats regler er for at give ernæringsrådgivning.) "Hvis du ikke kender [en klients] blodprøve eller sygehistorie, hvordan skal du så anbefale, hvad de skal spise?" siger hun. Når det kommer til mad, så tal i stedet for en læge eller en registreret diætist.

Bekræftelse til side, bare fordi du kan træne med en træner, du finder online, betyder det ikke nødvendigvis, at du skal, og det er bestemt ikke for alle. Instagram kan være et glimrende sted at lede efter motivation og træningsideer, men det kan også bringe nogle hårde følelser frem: En undersøgelse kaldte det den værste sociale medieplatform for kropsopfattelse, angst og depression.

Der er også noget at sige til at træne en-til-en med en træner, der kan se, hvordan du bevæger dig, justere din form, få din komplette helbredshistorie og fremskridt baseret på dine mål. (

Trænere deler, hvad de ville fortælle deres yngre jeg om fitness

"Jeg synes, det er fantastisk at blive inspireret af mennesker," siger Uhling, "men der er en tabt kunst i det personlige præg."