كيف تعلمت الأولمبية بيف راموس الركض وسط الصعوبات

كيف تعلمت الأولمبية بيف راموس الركض وسط الصعوبات

شاهدت بيفرلي راموس لقطات لكل دورة ماراثونية متاحة تقريبًا على موقع YouTube في عام 2020 عندما تم إغلاق مسقط رأسها في سان خوان، بورتوريكو (وبقية العالم)، مما أجبرها على أخذ جولاتها التدريبية من الطريق إلى جهاز المشي. كما أنها ملأت جدولها بتمارين الدراجة الثابتة وتدريبات القوة. تقول راموس، التي تقول إنها تحب الجانب الاجتماعي للجري لمسافات طويلة: "كان من الصعب بعض الشيء استخدام جهاز المشي كل يوم وعدم القدرة على التدرب مع الآخرين". بالإضافة إلى ذلك، لم يكن بإمكان جهاز المشي الخاص بها أن يعمل إلا بسرعة 5:20 لكل ميل - وهو، صدق أو لا تصدق، أبطأ من تدريباتها السريعة المعتادة. وتقول: "في مثل هذا الوضع، عليك بالطبع تحقيق أقصى استفادة من الأشياء المتاحة لك".

في يونيو 2020، عادت إلى المضمار في بورتوريكو، سعيًا وراء رقم قياسي جديد في الماراثون الوطني. أتى عملها الشاق بثماره في ديسمبر الماضي عندما ركضت مسافة 26.2 ميلاً في ساعتين و33 دقيقة و9 ثوانٍ في مشروع الماراثون في تشاندلر، أريزونا. تقول عن حماستها عند خط البداية: "أعتقد أن الأمر كان يتعلق بالسباق مرة أخرى في عام 2020 ولم يتمكن الكثير من الناس من فعل أي شيء". "بالنسبة لي كان الأمر يتعلق أكثر بالامتنان لأنني حصلت على فرصة السباق وفرصة عظيمة." تقول راموس أيضًا إنها استخدمت سنوات خبرتها كعداءة لتعزيز ثقتها في سباق Marathon Project وللحفاظ على لعبة ذهنية قوية على الرغم من كل التقلبات والمنعطفات التي شهدها عام 2020.

ولكن خلال الوباء، لم تكن هذه هي المرة الأولى التي يجب فيها تغيير جدول تدريب راموس بالكامل. قبل بضع سنوات فقط، مرت راموس بواحدة من أصعب الدورات التدريبية – وأحداث الحياة – في حياتها.

تدريب ماراثون وسط الكارثة

في عام 2017، تدرب راموس في ماراثون TCS في مدينة نيويورك وسط آثار إعصار ماريا، الذي ترك بورتوريكو مع وصول محدود إلى الموارد الحيوية، بما في ذلك المياه النظيفة أو الأغذية الطازجة، وبدون كهرباء في معظم أنحاء الجزيرة لعدة أشهر. اختبأت راموس في منزلها مع عائلتها على الجزيرة، وقامت بتقنين إمدادات المياه لديها، وعاشت على الأطعمة المعلبة.

تقول راموس عن أولوياتها في مساعدة أسرتها وبورتوريكو: "بالطبع تريد الاستمرار في الجري، وتريد الاستمرار في القيام بالأشياء التي تحبها، ولكن عليك أيضًا الاهتمام بكل الأشياء". وتضيف: "في الوقت نفسه، لديك ساعة أو ساعتين لنفسك فقط للتعامل مع الجانب العاطفي من حياتك الشخصية"، وتخصيص وقت للجري. (ذات صلة: كيف تجد وقتًا لتدريب الماراثون عندما تعتقد أنه مستحيل)

"لقد كان الأمر مثيرًا للاهتمام لأنه عندما تستعد لسباق ما، فإنك تفكر في تحديد الوقت الذي تريد تشغيله. ولكن بالنسبة لي في ذلك الوقت، كان [التدريب] يدور حول كون هذا الوقت هو أعظم وقت في اليوم لأنه لم يكن لدي أي شيء آخر أفعله". "بالطبع أردت أن أكون مستعدًا قدر الإمكان للماراثون، لكنني أردت أيضًا أن أكون بصحة جيدة - كان هذا هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لي. وليس فقط جسديًا، ولكن أيضًا عاطفيًا. كان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي".

ومع ذلك، تتذكر راموس إحدى جولات الجري التي ساعدتها على الاستمرار: كانت المرة الأولى التي تسير فيها على الطريق، بعد حوالي ثلاثة أيام من الإعصار. وتتذكر قائلة: "لقد تم تدمير كل شيء - الأشجار في كل مكان، وخطوط الكهرباء في كل مكان. وكان الأمر مميزًا حقًا لأن الناس عرفوني طوال مسيرتي المهنية، لقد خرجوا خارج منازلهم لتشجيعي أثناء ركضي". "اعتقدت أن هذا كان أمرًا مميزًا حقًا. حتى عندما كان الجميع يمرون بشيء صعب للغاية، كان لا يزال لديهم مشاعر خاصة تجاهي. لذلك سأتذكر بالتأكيد هذا السباق لسنوات عديدة قادمة."

تمثيل بورتوريكو

بالإضافة إلى التدريب في الجزيرة في أعقاب الدمار الذي خلفه إعصار ماريا، فإن راموس هي ثاني امرأة في التاريخ تمثل بورتوريكو في الألعاب الأولمبية - وهو ما فعلته مرتين، في سباق الموانع في عام 2012 والماراثون في عام 2016.

كما بدأت مسيرتها المهنية في الجري في بورتوريكو عندما كان عمرها 9 سنوات فقط، حيث ذهبت للنزهة مع والدتها قبل أن تتبع مجموعة من العدائين في حديقة قريبة، لمواكبة خطواتهم. انضمت بعد ذلك إلى أحد نوادي ألعاب القوى وتنافست في كل شيء بدءًا من الوثب العالي وحتى مسابقات الحواجز حتى أدركت موهبتها في الجري لمسافات طويلة في سن الرابعة عشرة. ومنذ ذلك الحين ركزت على الجري لمسافة 800 متر وما بعدها.

تقول عن بداياتها في هذه الرياضة: "بالطبع، في البداية كان الأمر أشبه باللعب مع الجميع". "لكن عندما نضجت قليلاً وفهمت ما كنت أفعله، وقعت بالتأكيد في حب التدريب والالتزام والمسؤولية التي يجب أن تتحلى بها في ألعاب القوى".

وقال راموس: "أعلم أنني أعني الكثير للفتيات الصغيرات والعدائين الشباب الذين يتابعون مسيرتي". "أعرف ذلك عندما أكون على المسار الصحيح. أعرف ذلك عندما أكون في الشارع. الناس يدركون ما أفعله وأواصله بسببهم. في بعض الأحيان يكون هناك الكثير من الأسباب لمواصلة هذه الرياضة. وأريد أن أكون شخصًا مميزًا يمكن أن يتبعه الكثير من الأطفال في بورتوريكو." (ذات صلة: فريق الجري النخبة هذا عازم على زيادة تمثيل BIPOC في الرياضة)

بالحديث عن النصائح للعدائين المستقبليين، يقدم راموس بعض النصائح لأي شخص يتطلع لبدء سباقه الأول أو الاشتراك فيه: ركز على ما يجعلك تشعر بالارتياح. ثم احصل على بعض الخطط الاحتياطية عندما تصل إلى خط البداية.

وتقول: "أحاول دائمًا المشاركة في سباق الماراثون بأهداف مختلفة لأنه في بعض الأحيان تدخل بهدف واحد وقد يكون الأمر مدمرًا [إذا لم تصل إليه]". "إذا لم تلبي هذا التوقع، فقد يكون الأمر مدمرًا عاطفيًا." وتقترح استهداف أهداف أصغر وأكثر تحديدًا يمكن أن تساعدك على التركيز على شيء آخر غير خط النهاية، مثل أوقات مقسمة محددة، أو الوصول إلى نقطة معينة في السباق في وقت محدد، أو مجرد الشعور بالرضا تجاه ميل معين.

وتقول: "ما يمكنني قوله بالتأكيد هو أنه إذا كنت تشعر بصحة جيدة تجاه الأشياء التي تفعلها، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تحقيق نتيجة جيدة". "وأشعر أن هذا هو ما يعنيه [الجري] الشعور بالرضا تجاه ما تفعله."