Az olimpikon Bev Ramos hogyan tanult meg egyenesen átfutni a nehézségeken

Az olimpikon Bev Ramos hogyan tanult meg egyenesen átfutni a nehézségeken

Beverly Ramos 2020-ban szinte minden elérhető maratoni pálya felvételét megnézte a YouTube-on, amikor szülővárosa, San Juan, Puerto Rico (és a világ többi része) bezárt, és arra kényszerítette őt, hogy az úttól a futópadig tartsa edzéseit. A napirendjét állandó kerékpáros edzésekkel és erősítő edzésekkel is feltöltötte. „Kicsit nehéz volt minden nap felszállni a futópadra, és nem tudtam másokkal együtt edzeni” – mondja Ramos, aki elmondása szerint szereti a távfutás közösségi oldalát. Ráadásul a futópadja csak mérföldenként 5:20-as sebességgel tudott futni – ami, akár hiszi, akár nem, lassabb, mint a szokásos gyorsasági edzései. „Egy ilyen helyzetben természetesen a legtöbbet kell kihoznia az elérhető dolgokból” – mondja.

2020 júniusában visszatért a Puerto Rico-i pályára, és új nemzeti maratoni rekordot kergetett. Kemény munkája tavaly decemberben meghozta gyümölcsét, amikor 26,2 mérföldet futott le 2 óra 33 perc és 9 másodperc alatt az arizonai Chandlerben található Marathon Projectben. „Úgy gondolom, hogy 2020-ban ismét a versenyzésről volt szó, és olyan sokan nem tudtak mit tenni” – mondja a rajtvonalnál tapasztalt izgalmáról. „Számomra inkább az volt, hogy hálás legyek, hogy lehetőségem van versenyezni, és egy nagyszerű lehetőségem van.” Ramos azt is elmondja, hogy több éves futó tapasztalatát arra használta, hogy növelje önbizalmát a Marathon Project versenyen, és hogy a 2020-as év fordulatai ellenére is erős mentális játékot tartson fenn.

Ám a járvány idején nem ez volt az első eset, hogy Ramos edzéstervét teljesen megváltoztatták. Alig néhány évvel korábban Ramos élete egyik legkeményebb edzési ciklusát – és életeseményét – élte át.

Maratoni edzés a katasztrófa kellős közepén

2017-ben Ramos a TCS New York City Marathonra edzett a Maria hurrikán utóhatásai közepette, amelynek következtében Puerto Rico korlátozottan jutott hozzá a létfontosságú erőforrásokhoz, beleértve a tiszta vizet vagy a friss élelmiszereket, és hónapokig áram nélkül maradt a sziget nagy részén. Ramos otthon bunkerezett a családjával a szigeten, adagolta a vízellátását, és konzervből élt.

„Természetesen tovább akarsz futni, folytatni akarod azokat a dolgokat, amiket szeretsz, de mindennel foglalkoznod is kell” – mondja Ramos a családjának és Puerto Ricónak való segítéséről. „Ugyanakkor van egy-két órád csak magadra, hogy foglalkozz a személyes életed érzelmi oldalával” – teszi hozzá a futásra. (Kapcsolódó: Hogyan találjunk időt a maratoni edzésre, ha azt gondoljuk, hogy ez lehetetlen)

"Érdekes volt, mert amikor egy versenyre készülsz, azon gondolkodsz, hogy beállíts egy időt, amit futni szeretnél. De számomra akkoriban [az edzés] inkább arról szólt, hogy ez volt a nap legnagyszerűbb időszaka, mert nem volt más dolgom" - folytatja. "Természetesen a lehető legjobban készen akartam állni a maratonra, de egészséges is akartam lenni - ez volt a legfontosabb számomra. És nem csak fizikailag, hanem érzelmileg is. Nagyon nehéz volt számomra."

Ennek ellenére Ramos emlékszik egy bizonyos futásra, amely segített neki megőrizni: ez volt az első alkalom, hogy úton volt, alig három nappal a hurrikán után. "Minden elpusztult – fák mindenhol, villanyvezetékek mindenhol. És ez igazán különleges volt, mert az emberek a futásom során [karrierem] során ismertek, csak kimentek a házukból, hogy szurkoljanak nekem a futásom során" – emlékszik vissza. "Azt hittem, hogy ez igazán különleges. Még akkor is, amikor mindenki olyan nehéz dolgokon ment keresztül, még mindig volt bennük ez a különleges érzelem irántam. Így biztosan emlékezni fogok erre a futásra még sok éven át."

Puerto Ricót képviseli

Amellett, hogy a Maria hurrikán pusztítását követően a szigeten edzett, Ramos csak a második nő a történelemben, aki Puerto Ricót képviselte az olimpián – amit kétszer is teljesített, 2012-ben akadályhajtásban és 2016-ban maratonon.

Futópályafutását is Puerto Ricóban kezdte, amikor mindössze 9 éves volt, ahol édesanyjával sétálni ment, majd egy csapat futót követett a közeli parkban, lépést tartva a lépéseikkel. Ezután csatlakozott egy atlétikai klubhoz, és a magasugrástól a gátfutásig mindenben versenyzett, mígnem 14 évesen ráébredt tehetségére a távfutásban. Ettől kezdve a 800 méteres futásokra és azon túlra koncentrált.

„Természetesen az elején olyan volt, mintha mindenkivel játszottam volna” – meséli a sportág kezdeteiről. „De ahogy egy kicsit érett lettem, és megértettem, hogy mit csinálok, határozottan beleszerettem az edzésbe, valamint abba az elköteleződésbe és felelősségbe, amellyel az atlétikában kell lenni.”

„Tudom, hogy sokat jelentek a fiatal lányoknak és fiatal futóknak, akik követik a pályafutásomat” – mondta Ramos. "Tudom, amikor a pályán vagyok. Tudom, amikor az utcán vagyok. Az emberek felismerik, amit csinálok, és miattuk tartok lépést. Néha nagyon sok oka van annak, hogy folytassam ezt a sportot. És szeretnék valaki különleges lenni, akit sok Puerto Rico-i gyerek követhet." (Kapcsolódóan: Ez az elit futócsapat pokolian törekszik a BIPOC képviseletének növelésére a sportban)

A jövőbeli futóknak szóló tanácsokról szólva Ramos néhány tippet ad mindazoknak, akik indulni szeretnének vagy jelentkezni szeretnének az első versenyükre: Koncentráljon arra, amitől jól érzi magát. Ezután készítsen néhány tartalék tervet, amikor a rajtvonalhoz ér.

"Mindig megpróbálok különböző célokkal indulni egy maratonon, mert néha egy maratonnal indulsz, és ez pusztító lehet [ha nem éred el]" – mondja. "Ha nem felel meg ennek az elvárásnak, az érzelmileg pusztító lehet." Azt javasolja, hogy törekedjen kisebb, specifikusabb célokra, amelyek segíthetnek a célvonalon kívül másra összpontosítani – meghatározott részidőkre, egy meghatározott pont elérésére a versenyben egy meghatározott időben, vagy egyszerűen csak jól érzi magát egy adott mérföldön.

„Biztosan állíthatom, hogy ha egészségesnek érzi magát abban, amit csinál, akkor jó eredményt ér el” – mondja. "És úgy érzem, ez a [futás] lényege, hogy jól érezd magad abban, amit csinálsz."