Cum a învățat olimpicul Bev Ramos să treacă prin greutăți

Cum a învățat olimpicul Bev Ramos să treacă prin greutăți

Beverly Ramos a vizionat filmări ale aproape tuturor cursurilor de maraton disponibile pe YouTube în 2020, când orașul ei natal, San Juan, Puerto Rico (și restul lumii), s-a închis, forțând-o să-și facă cursele de antrenament de la drum la banda de alergare. De asemenea, și-a umplut programul cu antrenamente cu bicicleta staționară și antrenamente de forță. „A fost puțin greu să merg pe banda de alergare în fiecare zi și să nu mă pot antrena cu alții”, spune Ramos, care spune că îi place aspectul social al alergării la distanță. În plus, banda ei de alergare putea rula doar cu o viteză de 5:20 pe milă - ceea ce, crezi sau nu, este mai lent decât antrenamentele ei obișnuite de viteză. „Într-o situație ca aceasta, bineînțeles că trebuie să profitați la maximum de lucrurile care vă sunt disponibile”, spune ea.

În iunie 2020, a fost din nou pe pistă în Puerto Rico, urmărind un nou record național de maraton. Munca ei grea a dat roade în decembrie anul trecut, când a alergat 26,2 mile în 2 ore, 33 de minute și 9 secunde la The Marathon Project din Chandler, Arizona. „Cred că era vorba de curse din nou în 2020 și atât de mulți oameni nu au putut face nimic”, spune ea despre entuziasmul ei la linia de start. „Pentru mine a fost mai degrabă să fiu recunoscător că am șansa de a concura și o mare oportunitate.” Ramos mai spune că și-a folosit anii de experiență ca alergător pentru a-și spori încrederea în cursa Marathon Project și pentru a menține un joc mental puternic, în ciuda tuturor răsturnărilor din 2020.

Dar, în timpul pandemiei, nu a fost prima dată când programul de antrenament al lui Ramos a trebuit schimbat complet. Cu doar câțiva ani mai devreme, Ramos a experimentat unul dintre cele mai grele cicluri de antrenament – ​​și evenimente de viață – din viața ei.

Antrenament de maraton în mijlocul dezastrului

În 2017, Ramos s-a antrenat pentru Maratonul TCS din New York, pe fondul consecințelor uraganului Maria, care a lăsat Puerto Rico cu acces limitat la resurse vitale, inclusiv apă curată sau alimente proaspete, și fără energie electrică pentru o mare parte a insulei timp de luni de zile. Ramos s-a depozitat acasă cu familia ei pe insulă, și-a raționalizat apa și a trăit din conserve.

„Desigur că vrei să continui să alergi, vrei să faci lucrurile pe care le iubești, dar trebuie să ai grijă și de toate lucrurile”, spune Ramos despre prioritățile ei de a-și ajuta familia și Puerto Rico. „În același timp, ai acea oră sau două doar pentru tine pentru a te ocupa de partea emoțională a vieții tale personale”, adaugă ea, făcându-ți timp pentru alergare. (Legat: Cum să găsești timp pentru antrenamentul la maraton când crezi că este imposibil)

"A fost interesant pentru că atunci când te pregătești pentru o cursă te gândești să stabilești un timp pe care vrei să-l alergi. Dar pentru mine la acel moment [antrenamentul] era mai degrabă că acesta era cel mai bun moment al zilei pentru că nu aveam nimic altceva de făcut", continuă ea. "Bineînțeles că am vrut să fiu cât mai pregătită pentru maraton, dar am vrut și să fiu sănătos - acesta a fost cel mai important lucru pentru mine. Și nu doar fizic, ci și emoțional. Mi-a fost foarte greu".

Totuși, Ramos își amintește o cursă specială care a ajutat-o ​​să continue: a fost prima ei oară pe drum, la doar trei zile după uragan. "Totul a fost distrus - copaci peste tot, linii electrice peste tot. Și a fost cu adevărat special pentru că oamenii m-au cunoscut de-a lungul alergării [carierei], au ieșit în afara caselor lor să mă încurajeze în timpul alergării", își amintește ea. "Am crezut că acest lucru este cu adevărat special. Chiar și atunci când toată lumea trecea prin ceva atât de dificil, totuși aveau această emoție specială față de mine. Așa că cu siguranță îmi voi aminti această cursă mulți ani de acum înainte."

Reprezentând Puerto Rico

Pe lângă antrenamentele pe insulă în urma devastării uraganului Maria, Ramos este doar a doua femeie din istorie care a reprezentat Puerto Rico la Jocurile Olimpice - lucru pe care l-a făcut de două ori, în cursa cu obstacole în 2012 și la maraton în 2016.

Și-a început cariera de alergător și în Puerto Rico, când avea doar 9 ani, unde a ieșit la o plimbare cu mama ei înainte de a urma un grup de alergători într-un parc din apropiere, ținându-le pasul. S-a alăturat apoi unui club de atletism și a concurat în orice, de la sărituri în înălțime până la obstacole, până când și-a dat seama de talentul ei în alergare pe distanță la vârsta de 14 ani. De atunci s-a concentrat pe alergările de 800 de metri și nu numai.

„Desigur, la început a fost ca și cum ai juca cu toată lumea”, spune ea despre începuturile ei în acest sport. „Dar pe măsură ce m-am maturizat puțin și am înțeles ce făceam, cu siguranță m-am îndrăgostit de antrenament și de angajamentul și responsabilitatea pe care trebuie să le ai în atletism.”

„Știu că însemn mult pentru fetele tinere și pentru tinerii alergători care îmi urmăresc cariera”, a spus Ramos. "Știu asta când sunt pe pistă. Știu asta când sunt pe stradă. Oamenii recunosc ceea ce fac și eu țin pasul datorită lor. Uneori există o mulțime de motive pentru a continua acest sport. Și vreau să fiu cineva special pe care mulți copii din Puerto Rico îl pot urma." (Legat: Această echipă de alergare de elită este hotărâtă să crească reprezentarea BIPOC în sport)

Apropo de sfaturi pentru viitorii alergători, Ramos are câteva sfaturi pentru oricine dorește să înceapă sau să se înscrie la prima lor cursă: Concentrează-te pe ceea ce te face să te simți bine. Apoi aveți câteva planuri de rezervă pentru când ajungeți la linia de start.

„Întotdeauna încerc să intru într-un maraton cu obiective diferite pentru că uneori intri cu unul și ar putea fi devastator [dacă nu îl atingi]”, spune ea. „Dacă nu îndeplinești această așteptare, ar putea fi devastator emoțional.” Ea sugerează să țintiți obiective mai mici, mai specifice, care vă pot ajuta să vă concentrați pe altceva decât pe linia de sosire - timpi intermediari specifici, atingerea unui anumit punct al cursei la un moment stabilit sau pur și simplu să vă simțiți bine în legătură cu o anumită milă.

„Ceea ce pot spune cu siguranță este că, dacă te simți sănătos în ceea ce privește lucrurile pe care le faci, vei avea un rezultat bun”, spune ea. „Și simt că în asta înseamnă [a alerga] să te simți bine în ceea ce faci.”