Kaip aš pagaliau nusprendžiau nubėgti pusmaratonį – ir atgavau ryšį su savimi

Kaip aš pagaliau nusprendžiau nubėgti pusmaratonį – ir atgavau ryšį su savimi

Mergina registruojasi pusmaratoniui. Mergina sudaro treniruočių planą. Mergina išsikelia tikslą. Mergina niekada nesitreniruoja... ir, tikriausiai, atspėjote, mergina niekada nebėga lenktynėse.

ICYMI, aš ta mergina. Arba bent jau aš buvau ta mergina paskutines tris lenktynes, kuriose užsiregistravau (ir už kurias mokėjau!) iš Wein.

Lenktynėse buvau visiškas įsipareigojimų fobas.

Pasiteisinti lengva

Visada buvau labai ambicingas žmogus, bet kai prieš dvejus metus persikėliau iš Džordžijos į Niujorką, tą važiavimą sujaukė nerimas, kurį sukėlė pokyčiai, kuriuos tikriausiai patirs daugelis Niujorko transplantacijų: sezoninė depresija, didžiulis betono ir (labai mažai) gamtos santykis ir nemandagus pabudimas – 15 USD kainuojanti taurė vyno (nuo 5 USD). Visi šie pokyčiai tapo didžiuliai – tiek, kad mano motyvacija atlikti net užduotis, kurių kažkada tikėjausi, greitai išnyko. Paprasčiau tariant, buvau nerimastingas, nemotyvuotas ir vis mažiau jaučiausi savimi.

Kai supratau, kas vyksta, stengiausi rasti būdą, kaip susigrąžinti savo ambicijas ir galiausiai susimąsčiau, kad galbūt jei galėčiau visą savo dėmesį ir pastangas sutelkti į daugiau įsipareigojimų – pusmaratonius, dietos pokyčius, jogą – galėčiau atitraukti save nuo šio naujai atsiradusio nervingumo ir taip susigrąžinti savo jėgą.

Kartokite ką nors vėl ir vėl, ir pradėsite tuo tikėti – bent jau taip, kaip man, kai įsitikinau, kad kuo daugiau užsibrėžiu sau tikslų ir darysiu didesnį spaudimą, tuo labiau galėsiu atsikratyti savo nemalonių jausmų ir vėl rasti motyvaciją. Taigi aš užsiregistravau pusmaratoniui… ir kitam… ir dar vienam. Prieš persikeldamas į NYC, mėgau bėgioti. Tačiau, kaip ir mano ambicijos, mano aistra daužyti grindinį išblėso, nes didėja mano baimė. Taigi buvau tikras, kad treniruotės mane užims ir sumažins nerimą.

Tačiau kiekvieną kartą, kai užsiregistravau šioms pusėms, buvau profesionalas teisintis ir atėjo laikas pradėti treniruotis. Žiūrėkite, aš vis dar neatsilikiau nuo karštosios jogos ir užsiėmimų Barry's Bootcamp, todėl treniruočių praleidimas ir galiausiai visos lenktynės mano galvoje tapo dar labiau pateisinamos. Aš turėjau bėgti lenktynėse su savo mergina, o tada ji persikėlė į Koloradą, tad kam tai daryti pačiam? Kitas, turėjau bėgti pavasarį, bet žiemą buvo per šalta treniruotis. Ir dar vienas lenktynes, kurias turėjau surengti rudenį, bet pakeičiau darbą ir patogiai išmečiau jas iš radaro. Nebuvo jokio pasiteisinimo, kad negalėčiau ir nenorėčiau naudoti. Blogiausia dalis? Tikrai užsiregistravau į kiekvieną lenktynę turėdamas geriausių ketinimų: labai norėjau pasitempti, kirsti finišo liniją ir jaustis kažką pasiekęs. Trumpai tariant, aš svarsčiau ir racionalizavau tol, kol mano sprendimas neįsipareigoti pasijuto pagrįstas ir saugus.

Mano a-ha akimirka

Žvelgiant atgal, tikrai nenuostabu, kad šios pastangos mane tik dar labiau pribloškė ir netrukus tapo nemalonumais, kuriuos nesunkiai atmesdavau. Slėptis nuo emocijų retai pavyksta ilgainiui (t. y. toksiškas pozityvumas). Ir stumti save per ilgą darbų sąrašą, kai jau jaučiatės šiek tiek, gerai, įstrigo? Taip, tai tikrai atsilieps.

Tačiau pažvelgus atgal yra 20/20, ir šiuo metu aš dar neturėjau to suvokti – nors iki vienos lapkričio nakties, kai dirbau su Shape sneaker apdovanojimais. Peržiūrėjau interviu su ekspertais ir gaminių bandytojų ataskaitas, kuriose gyrė tam tikras poras už tai, kad padėjo jiems pasiekti naują viešąjį ryšį arba įveikti ankstesnius maratonus, ir tiesiog jaučiausi veidmainis. Rašiau apie niokojančius tikslus, kai, atrodo, negalėjau sau ryžtis.

Ir tikrai, tikrai supranti, kad tai skauda, ​​bet ir savotiškai išlaisvino. Sėdėdamas, kunkuliuodamas iš gėdos ir nusivylimo, pagaliau sulėtėjau (turbūt pirmą kartą po persikraustymo) ir supratau tiesą: ne tik vengiau treniruotės, bet ir baimių. Bandydamas atitraukti save didėjančiu rasių ir pareigų sąrašu, taip pat praradau didelę savo gyvenimo sričių kontrolę.

Panašiai kaip su blogu pasimatymu, kuris, atrodo, negali įsipareigoti, kad ir kiek naktų praleistumėte kartu, aš negalėjau ryžtis šiam dalykui, vadinamam „bėgimu“, nors turėjau teigiamą istoriją. (Turiu galvoje, kodėl kitaip būčiau užsiregistravęs visus tuos kartus? Kodėl kitaip kasdien į darbą būčiau atsinešęs bėgimo aprangą?) Taigi atsisėdau ir bandžiau prisiminti, kodėl pirmiausia noriu treniruotis ir nubėgti pusmaratonį. (

Štai kaip rasti laiko maratono treniruotėms, kai manote, kad tai neįmanoma

Pagaliau kažkas užstrigo

Kai užsiregistravau kitam pusmaratoniui rugsėjį su šia nauja savo elgesio perspektyva, tikėjausi, kad pagaliau tai bus lenktynės, kuriose iš tikrųjų kirsiu finišo liniją ir atgausiu pasitikėjimą savimi. Dabar supratau, kad tiesiog įtraukus dar vieną tikslą į mano nuveiktų darbų sąrašą, mano ambicijos nepadidins ir baimių neatleis. Greičiau tai darbas siekiant šio tikslo, tikiuosi, padėjo man grįžti į vėžes.

Negalėjau suvaldyti tamsių miesto žiemų ar gamtos trūkumo, kuris iš pradžių kėlė mano nerimą, taip pat negalėjau suvaldyti netikėtų planų pasikeitimų, nesvarbu, ar tai reikštų vėlavimą darbe, ar bėgimo bičiulio praradimą naujame mieste. Bet galėčiau pasikliauti konkrečiu treniruočių planu ir tai gali padėti man jaustis mažiau nerimastingam ir labiau panašiam į save.

Šioms realybėms įsigalėjus, leidau įsižiebti savo naujai atrastai motyvacijai: buvau pasiruošęs *iš tikrųjų* treniruotis, o dabar man reikėjo plano, kaip jo laikytis. Todėl kreipiausi į savo geriausią draugą Tori, keturis kartus maratono bėgimą, prašydama padėti sudaryti tvarkaraštį. Pažinodama mane geriau nei dauguma, Tori atsižvelgė į tai, kad aš paprastai negalėčiau bėgti rytais (nesu ryto žmogus), kad tuos ilgojo savaitgalio bėgimus sutaupysiu šeštadieniams, o ne sekmadieniams ir kad man reikės papildomo postūmio, kad tikrai atlikčiau kryžminę treniruotę. Rezultatas? Puikiai parengtas pusės maratono treniruočių planas, kuriame atsižvelgiama į visus šiuos veiksnius, todėl tai praktiškai be pasiteisinimo. (

Ko išmokau padėdamas draugui bėgti maratoną

Taigi aš pasinėriau ir pradėjau iš tikrųjų dirbti su Tori sąranka. Ir netrukus išmaniojo laikrodžio pagalba supratau, kad tol, kol išlaikysiu tempą, galiu ne tik nubėgti savo plane numatytas distancijas, bet ir greičiau nei įsivaizdavau. Įrenginyje registruodamas mylias ir kiekvieno tempą, įpratau konkuruoti su savimi. Stengdamasi prisitaikyti prie ankstesnės dienos tempo, pamažu vis labiau motyvavau ir pradėjau rasti savo žingsnį ne tik bėgime, bet ir gyvenime.

Staiga treniruotės, kurių kažkada vengiau bet kokia kaina, tapo džiaugsmu ir kiekviena diena suteikė man galimybę didžiuotis nei praėjusi – su kiekviena sekunde, kurią pažymėjau, ar tik kiekvieną mylią, kurią bėgdavau. man buvo smagu. buvau užsidegęs. Ir netrukus bėgau 8:20 mylią – naujas PR. Dar nesupratau, kad sakiau „ne“ vėlyviems vakarams ir anksti eidavau miegoti, nes nekantravau, kol galėsiu įveikti savo laiką šeštadienio rytą. Tačiau nuostabiausia buvo tai, kad daugelis šių baimių pamažu pradėjo blėsti, nes jas pakeitė endorfinai, tikėjimas savimi ir dėl to atgautas potraukio jausmas.

Pasiruošę lenktynių dienai... ir vėliau

Kai gruodį, praėjus maždaug šešioms savaitėms nuo Tori treniruočių grafiko pradžios, pagaliau prabėgo lenktynių diena, aš iš tikrųjų pašokau iš lovos.

Bėgau ratus po Centrinį parką, pro skysčių stoteles ir vonios pertraukėles, kurias nesunkiai būčiau pasinaudojęs dingstimi sustoti anksčiau. Tačiau dabar viskas buvo kitaip: prisiminiau, kad aš (ir vis dar kontroliuoju) savo sprendimus, kad jei man labai prireiks H2O, galėčiau padaryti pertraukėlę, bet tai nesutrukdys man veržtis į finišą. Šis 13,1 atstumas buvo svarbus pokyčio įvykis ir aš buvau pasiryžęs pagaliau tai įgyvendinti. Smulkmenos, kurios kažkada mane sulaikė, tapo tokiais: mažos. Lenktynes ​​baigiau beveik 30 minučių greičiau nei tikėjausi, pasiekdamas 2 valandas, 1 minutę ir 32 sekundes, arba 9,13 minutės mylią.

Nuo to pusmaratonio pakeičiau supratimą apie sužadėtuves. Siekiu dalykų, nes tikrai jų noriu, o ne todėl, kad jie blaško mane ar siūlo išeitį iš mano problemų. Esu pasiryžęs savo gyvenimo iššūkiams, nes žinau, kad galiu ir įveiksiu juos, daugiausia dėl savo polėkio. O dėl bėgimo? Aš tai darau prieš darbą, po darbo, kai tik labai noriu. Tačiau dabar skirtumas yra tas, kad aš reguliariai bėgioju, kad jausčiausi energingas, stiprus ir valdomas, kad ir koks slegiantis man būtų miesto gyvenimas.