Cum m-am hotărât în ​​cele din urmă să alerg un semimaraton – și am reluat legătura cu mine în acest proces

Cum m-am hotărât în ​​cele din urmă să alerg un semimaraton – și am reluat legătura cu mine în acest proces

Fata se înscrie la un semimaraton. Fata creează un plan de antrenament. Fata își stabilește obiectivul. Fata nu se antrenează niciodată... și, probabil ai ghicit, fata nu alergă niciodată la cursă.

ICYMI, eu sunt fata aceea. Sau cel puțin am fost fata aceea în ultimele trei curse la care m-am înscris (și am plătit!) de la Wein.

Am fost un total fobic când a fost vorba de curse.

A face scuze este ușor

Am fost întotdeauna o persoană foarte ambițioasă, dar când m-am mutat din Georgia în New York City în urmă cu doi ani, acea unitate a fost întreruptă de anxietatea provocată de ajustările pe care multe transplanturi din New York le vor experimenta probabil: depresia sezonieră, raportul copleșitor dintre beton și (foarte puțin) natură și trezirea grosolană care reprezintă un pahar de vin de 15 USD. Toate aceste schimbări au devenit copleșitoare – atât de mult încât motivația mea de a îndeplini chiar și sarcinile pe care le așteptam cu nerăbdare a dispărut curând. Pur și simplu, eram anxioasă, nemotivată și mă simțeam din ce în ce mai puțin ca mine.

Pe măsură ce mi-am dat seama ce se întâmplă, m-am străduit să găsesc o modalitate de a-mi recupera ambiția, ajungând în cele din urmă la ideea că, poate, dacă mi-aș putea concentra toată atenția și efortul pe mai multe angajamente - semi-maratoane, schimbări de dietă, yoga - aș putea să mă distrag de la această nervozitate nou-găsită și, astfel, să-mi recuperez mojo-ul.

Repetă ceva iar și iar și vei începe să crezi, cel puțin așa cum a făcut și pentru mine, când m-am convins că, cu cât îmi propun mai multe obiective și cu cât îmi pun mai multă presiune, cu atât voi putea să-mi combat sentimentele neplăcute și să-mi găsesc din nou motivația. Și așa m-am înscris la un semimaraton... și altul... și altul. Înainte de a mă muta la New York, îmi plăcea să alerg. Dar, la fel ca ambiția mea, pasiunea mea de a bate trotuarul a scăzut pe măsură ce frica îmi creștea. Așa că eram sigur că antrenamentul mă va ține ocupat și îmi va face mintea puțin mai puțin anxioasă.

Cu toate acestea, am fost un profesionist în a găsi scuze de fiecare dată când m-am înscris pentru aceste reprize și a venit timpul să încep antrenamentele. Vezi, încă țineam pasul cu yoga fierbinte și sesiunile de la Barry's Bootcamp, așa că sări peste antrenament și, în cele din urmă, fiecare cursă a devenit și mai justificată în mintea mea. Trebuia să alerg o cursă cu prietena mea și apoi ea s-a mutat în Colorado, așa că de ce o fac eu? Altul, trebuia să alerg primăvara, dar era prea frig să mă antrenez iarna. Și o altă cursă pe care trebuia să o fac în toamnă, dar mi-am schimbat locul de muncă și am lăsat-o convenabil de pe radar. Nu exista nicio scuză pe care să nu o puteam și să nu o folosesc. Partea cea mai rea? Chiar m-am înscris la fiecare cursă cu cele mai bune intenții: îmi doream foarte mult să mă împing, să trec linia de sosire și să simt că am realizat ceva. Pe scurt, am deliberat și raționalizat până când decizia mea de a nu comite s-a simțit valabilă și în siguranță.

Momentul meu a-ha

Privind în urmă, nu este de-a dreptul surprinzător că aceste eforturi nu fac decât să mă copleșească și mai mult și au devenit curând neplăceri pe care le-aș da cu ușurință deoparte. Ascunderea de emoțiile tale rareori funcționează pe termen lung (adică pozitivitate toxică). Și să te împingi printr-o listă lungă de lucruri de făcut când deja te simți puțin, ei bine, blocat? Da, asta se va întoarce cu siguranță.

Dar retrospectiv este 20/20, iar în acest moment încă nu am ajuns la această realizare - deși până într-o seară de noiembrie, când lucram la premiile pentru adidași Shape. Am cercetat interviurile cu experți și rapoartele de la testeri de produse care lăudau anumite perechi pentru că le-au ajutat să atingă un nou PR sau să treacă peste maratoanele anterioare și m-am simțit pur și simplu ca un ipocrit. Am scris despre obiective devastatoare când nu puteam să mă angajez eu însumi.

Și într-adevăr, într-adevăr să-mi dau seama că a durut, dar a fost și un fel de eliberare. În timp ce stăteam acolo, clocotind de jenă și frustrare, în cele din urmă am încetinit (probabil pentru prima dată de când m-am mutat) și mi-am dat seama adevărul: nu numai că evitam antrenamentul, ci și temerile mele. Încercând să-mi distrag atenția cu o listă tot mai mare de rase și responsabilități, pierdusem, de asemenea, controlul semnificativ asupra domeniilor vieții mele.

La fel ca o întâlnire proastă care pare să nu se angajeze indiferent de câte nopți petreci împreună, nu m-am putut dedica la chestia asta numită „alergare”, deși am avut o istorie pozitivă cu el. (Adică, de ce m-aș fi înscris de toate acele ori? De ce altfel aș fi adus haine de alergat la serviciu în fiecare zi?) Așa că m-am așezat și am încercat să-mi amintesc de ce voiam să mă antrenez și să alerg un semimaraton pe primul loc. (

Iată cum să găsești timp pentru antrenamentul la maraton atunci când crezi că este imposibil

În sfârșit, ceva s-a blocat

Când m-am înscris la un alt semimaraton în septembrie, cu această nouă perspectivă asupra comportamentului meu, am sperat că aceasta va fi în sfârșit cursa în care voi trece efectiv linia de sosire și îmi voi recăpăta încrederea. Acum am înțeles că simpla adăugare a unui alt obiectiv la lista mea de îndeplinit nu mi-ar stimula ambiția și nu mă va scuti de temerile mele. Mai degrabă, a fost lucrul către acel obiectiv care sper că m-a ajutat să revin pe drumul cel bun.

Nu puteam controla iernile întunecate ale orașului sau lipsa naturii care mi-a cauzat inițial anxietatea și nu puteam controla schimbările neașteptate ale planurilor, fie că asta însemna să rămân până târziu la serviciu sau să-mi pierd prietenul de alergat într-un oraș nou. Dar m-aș putea baza pe un anumit plan de antrenament și asta m-ar putea ajuta să mă simt puțin mai puțin anxioasă și puțin mai asemănătoare cu mine.

Odată ce aceste realități s-au instalat, am lăsat noua mea motivație să se aprindă: eram gata *de fapt* să mă antrenez, iar acum aveam nevoie de planul pentru a-l respecta. Așa că am apelat la cea mai bună prietenă a mea Tori, un maratonist de patru ori, pentru ajutor pentru crearea unui program. Cunoscându-mă mai bine decât majoritatea, Tori a ținut cont de faptul că, în mod normal, nu mi-aș putea face alergările dimineața (nu sunt o persoană matinală), că aș păstra acele alergări lungi de weekend pentru sâmbătă, mai degrabă decât pentru duminica și că mi-ar trebui un impuls suplimentar pentru a continua cu adevărat antrenamentul încrucișat. Rezultatul? Un plan de antrenament de semimaraton perfect organizat, care ia în considerare toți acești factori, făcându-l practic fără scuze. (

Ce am învățat din a ajuta prietenul meu să alerge un maraton

Așa că am săpat și am început să lucrez cu adevărat la configurația lui Tori. Și curând, cu ajutorul ceasului meu inteligent, mi-am dat seama că atâta timp cât țin elanul, nu numai că pot alerga pe distanțele planificate în planul meu, ci și mai repede decât mi-am imaginat vreodată. Înregistrându-mi milele și ritmul fiecăruia pe dispozitivul meu, mi-am luat obiceiul de a concura cu mine însumi. Pe măsură ce m-am împins să-mi potrivesc ritmul din ziua precedentă, am devenit treptat mai motivat și am început să-mi găsesc pasul nu numai în alergare, ci și în viață.

Dintr-o dată, antrenamentul pe care l-am evitat odată cu orice preț a devenit o bucurie și fiecare zi îmi oferea șansa de a fi mai mândru decât precedentul - cu fiecare secundă pe care am bifat-o sau doar cu fiecare milă pe care am continuat să alerg. m-am distrat. Eram în flăcări. Și în curând am alergat un 8:20 mile – un nou PR. Înainte să-mi dau seama, spuneam nu nopților târzii și mă culcam devreme pentru că abia așteptam să-mi bat timpul sâmbătă dimineața. Dar cel mai uimitor lucru a fost că multe dintre aceste temeri au început încet să se estompeze pe măsură ce au fost înlocuite cu endorfine, credința în mine și, prin urmare, un simț al impulsului recâștigat.

Gata pentru ziua cursei... și nu numai

Când ziua cursei a venit în sfârșit în decembrie, la aproximativ șase săptămâni după ce a început programul de antrenament al lui Tori, chiar am sărit din pat.

Am alergat ture prin Central Park, pe lângă stațiile de hidratare și pauzele de baie pe care le-aș fi folosit cu ușurință drept scuză pentru a mă opri înainte. Dar lucrurile erau altfel acum: mi-am amintit că eram (și încă sunt) stăpână asupra deciziilor mele, că dacă chiar aveam nevoie de niște H2O, puteam să iau o pauză, dar asta nu m-ar împiedica să împing până la linia de sosire. Această distanță de 13,1 a fost o piatră de hotar pentru schimbare și eram hotărât să o fac în sfârșit să se întâmple. Lucrurile mici care m-au reținut cândva au devenit doar atât: mici. Am terminat cursa la un moment dat cu aproape 30 de minute mai repede decât mă așteptam, realizând un timp de 2 ore, 1 minut și 32 de secunde, sau o milă de 9,13 minute.

De la acel semimaraton, mi-am schimbat înțelegerea despre implicare. Urmăresc lucrurile pentru că le vreau cu adevărat, nu pentru că îmi distrag atenția sau oferă o cale de ieșire din problemele mele. Sunt dedicat provocărilor din viața mea pentru că știu că le pot – și le voi depăși, în mare parte datorită impulsului meu. Cât despre alergat? O fac înainte de muncă, după muncă, ori de câte ori îmi vine cu adevărat. Totuși, diferența acum este că alerg în mod regulat pentru a mă simți plin de energie, puternică și controlată, indiferent cât de copleșitoare poate fi viața de la oraș pentru mine.