Ako som sa nakoniec rozhodol zabehnúť polmaratón – a pri tom som sa znovu spojil sám so sebou

Ako som sa nakoniec rozhodol zabehnúť polmaratón – a pri tom som sa znovu spojil sám so sebou

Dievča sa registruje na polmaratón. Dievča vytvorí tréningový plán. Dievča si stanovilo cieľ. Dievča nikdy netrénuje...a, pravdepodobne ste uhádli, dievča nikdy nebehá preteky.

ICYMI, to dievča som ja. Alebo som aspoň bola tým dievčaťom posledné tri preteky, na ktoré som sa prihlásila (a zaplatila!) od Weina.

Keď prišlo na preteky, bol som totálny fób z oddanosti.

Ospravedlňovať sa je jednoduché

Vždy som bol veľmi ambiciózny človek, ale keď som sa pred dvoma rokmi presťahoval z Georgie do New Yorku, túto túžbu narušila úzkosť spôsobená úpravami, ktoré pravdepodobne zažijú mnohé transplantácie v New Yorku: sezónna depresia, ohromujúci pomer betónu k (veľmi málo) prírode a hrubé prebudenie, ktorým je 15 dolárový pohár vína (raz 5 dolárov). Všetky tieto zmeny boli ohromujúce – natoľko, že moja motivácia dokončiť aj úlohy, na ktoré som sa kedysi tešil, čoskoro zmizla. Jednoducho povedané, bola som nervózna, nemotivovaná a cítila som sa čoraz menej sama sebou.

Keď som si uvedomil, čo sa deje, snažil som sa nájsť spôsob, ako získať späť svoje ambície, a nakoniec som pristál na myšlienke, že keby som mohol sústrediť všetku svoju pozornosť a úsilie na ďalšie záväzky – polmaratóny, zmeny stravovania, jogu – možno by som dokázal odvrátiť svoju pozornosť od tejto novoobjavenej nervozity, a tak získať späť moje mojo.

Opakujte si niečo znova a znova a začnete tomu veriť – aspoň tak ako mne, keď som sa presvedčila, že čím viac cieľov si stanovím a čím väčší tlak na seba budem vyvíjať, tým viac budem vedieť bojovať so svojimi chorobnými pocitmi a znovu nájsť svoju motiváciu. A tak som sa prihlásil na polmaratón... a ďalší... a ďalší. Predtým, ako som sa presťahoval do NYC, som miloval beh. Ale rovnako ako moja ctižiadostivosť, aj moja vášeň pre búšenie po chodníku opadla, keď sa môj strach zväčšil. Bola som si teda istá, že ma tréning zamestná a myseľ bude o niečo menej nervózna.

Bol som však profík v ospravedlňovaní sa zakaždým, keď som sa prihlásil do týchto polčasov a prišiel čas začať trénovať. Vidíte, stále som držal krok s horúcou jogou a sedeniami v Barryho Bootcampe, takže vynechávanie tréningov a nakoniec každé preteky sa v mojej hlave ešte viac ospravedlnili. Mal som bežať preteky so svojou priateľkou a potom sa presťahovala do Colorada, tak prečo to robím ja? Ďalší, mal som behať na jar, ale na tréning v zime bolo príliš chladno. A ďalšie preteky som mal absolvovať na jeseň, ale zmenil som prácu a pohodlne som to vypustil z radaru. Neexistovala výhovorka, ktorú by som nemohol a nechcel použiť. Najhoršia časť? Naozaj som sa do každých pretekov prihlásil s tým najlepším úmyslom: naozaj som sa chcel presadiť, prejsť cieľom a mať pocit, že som niečo dokázal. Stručne povedané, zvažoval som a racionalizoval, až kým moje rozhodnutie nespáchať bolo platné a bezpečné.

Moja a-ha momentka

Keď sa pozriem späť, nie je naozaj prekvapujúce, že tieto snahy ma len viac premohli a čoskoro sa z nich stali nepríjemnosti, ktoré by som ľahko odhodil. Skrývanie sa pred svojimi emóciami málokedy funguje z dlhodobého hľadiska (t.j. toxická pozitivita). A pretláčať sa dlhým zoznamom úloh, keď sa už cítite trochu, no, zaseknutý? Áno, to sa určite obráti.

Ale spätný pohľad je 20/20 a v tomto bode som k tomu musel ešte prísť – hoci až do jednej novembrovej noci, keď som pracoval na odovzdávaní cien Shape sneaker. Prečítal som si rozhovory s odborníkmi a správy od testerov produktov, ktoré chválili určité dvojice za to, že im pomohli dosiahnuť nové PR alebo prekonať predchádzajúce maratóny, a cítil som sa ako pokrytec. Písal som o zničujúcich cieľoch, keď som sa sám nedokázal odhodlať k nejakému.

A naozaj, naozaj si uvedomiť, že to bolelo, ale bolo to aj oslobodzujúce. Keď som tam sedel a kypel rozpakmi a frustráciou, konečne som spomalil (pravdepodobne prvýkrát od pohybu) a uvedomil som si pravdu: vyhýbal som sa nielen cvičeniu, ale aj svojim strachom. Tým, že som sa snažil rozptýliť sa rastúcim zoznamom rás a povinností, stratil som aj významnú kontrolu nad oblasťami svojho života.

Rovnako ako zlé rande, ktoré sa nedokáže zaviazať bez ohľadu na to, koľko nocí spolu strávite, som sa nedokázal odhodlať k veci zvanej „beh“, hoci som s tým mal pozitívnu minulosť. (Teda, prečo by som sa inak všetky tie časy prihlásil? Prečo by som si inak nosil do práce každý deň bežecké oblečenie?) Tak som si sadol a snažil som sa spomenúť si, prečo som chcel trénovať a zabehnúť polmaratón. (

Tu je návod, ako si nájsť čas na maratónsky tréning, keď si myslíte, že je to nemožné

Konečne sa niečo zaseklo

Keď som sa v septembri prihlásil na ďalší polmaratón s týmto novým pohľadom na moje správanie, dúfal som, že to budú konečne preteky, kde skutočne prebehnem cieľovú čiaru a znovu získam sebavedomie. Teraz som pochopil, že jednoduché pridanie ďalšieho cieľa do môjho zoznamu, ktorý sa má splniť, nezvýši moje ambície a nezbaví ma strachu. Skôr to smerovalo k tomuto cieľu, čo mi, dúfajme, pomohlo vrátiť sa na správnu cestu.

Nemohol som ovládať temné zimy v meste alebo nedostatok prírody, ktorý pôvodne spôsoboval moju úzkosť, a nedokázal som ovládať neočakávané zmeny v plánoch, či už to znamenalo ostať neskoro v práci alebo prísť o kamaráta na beh do nového mesta. Ale mohol som sa spoľahnúť na konkrétny cvičebný plán a to by mi mohlo pomôcť cítiť sa trochu menej úzkostlivo a trochu viac ako ja.

Keď tieto skutočnosti nastali, nechal som svoju novoobjavenú motiváciu vzplanúť: bol som pripravený *skutočne* cvičiť a teraz som potreboval plán, aby som ho dodržal. Obrátil som sa teda na moju najlepšiu kamarátku Tori, štvornásobnú maratónsku bežkyňu, s prosbou o pomoc pri zostavovaní harmonogramu. Tori, ktorá ma poznala lepšie ako väčšina ostatných, vzala do úvahy, že za normálnych okolností nebudem môcť behať ráno (nie som ranný človek), že tie predĺžené víkendové behy by som si šetrila radšej na soboty ako na nedeľu a že by som potrebovala extra nátlak, aby som s crossovým tréningom naozaj pokračovala. Výsledok? Dokonale zostavený polmaratónsky tréningový plán, ktorý zohľadňuje všetky tieto faktory, takže je prakticky bez výhovoriek. (

Čo som sa naučil, keď som pomohol môjmu priateľovi zabehnúť maratón

Tak som sa do toho pustil a začal som naozaj pracovať na nastavení Tori. A čoskoro som si s pomocou svojich inteligentných hodiniek uvedomil, že pokiaľ udržím tempo, dokážem nielen ubehnúť vzdialenosti plánované v mojom pláne, ale aj rýchlejšie, než som si kedy predstavoval. Zaznamenávaním míľ a tempa každého z nich na mojom zariadení som si zvykol súťažiť sám so sebou. Keď som sa snažil vyrovnať tempo z predchádzajúceho dňa, postupne som sa viac motivoval a začal som nachádzať svoj krok nielen v behu, ale aj v živote.

Zrazu sa tréning, ktorému som sa kedysi za každú cenu vyhýbal, stal radosťou a každý deň mi ponúkal šancu byť hrdejší ako ten predchádzajúci – s každou sekundou, ktorú som si odškrtol, alebo len s každou míľou, ktorú som stále bežal. pobavil som sa. Bol som v plameňoch. A čoskoro som bežal 8:20 míle – nové PR. Než som sa nazdala, hovorila som nie neskorým večerom a chodila som spať skoro, pretože som sa nevedela dočkať, kedy v sobotu ráno prekonám čas. Ale najúžasnejšie na tom bolo, že mnohé z týchto strachov sa pomaly začali vytrácať, keď ich nahradili endorfíny, viera v seba samého, a teda znovu nadobudnutý zmysel pre jazdu.

Pripravený na deň pretekov... a ďalej

Keď v decembri konečne nastal deň pretekov, asi šesť týždňov po začiatku Toriinho tréningového plánu, skutočne som vyskočil z postele.

Bežal som kolá okolo Central Parku, popri hydratačných staniciach a kúpeľňových prestávkach, ktoré by som ľahko použil ako zámienku na zastavenie predtým. Ale veci boli teraz iné: spomenul som si, že som mal (a stále mám) svoje rozhodnutia pod kontrolou, že ak naozaj potrebujem trochu H2O, môžem si dať pauzu, ale nezabráni mi to dotlačiť sa do cieľa. Táto vzdialenosť 13,1 bola míľnikom pre zmenu a bol som odhodlaný to konečne uskutočniť. Z maličkostí, ktoré ma kedysi brzdili, sa stali len také: malé. Preteky som dokončil v čase takmer o 30 minút rýchlejšie, ako som očakával, dosiahol som čas 2 hodiny, 1 minútu a 32 sekúnd, čiže míľu 9,13 minúty.

Od toho polmaratónu som zmenil svoje chápanie angažovanosti. Sledujem veci, pretože ich naozaj chcem, nie preto, že by ma rozptyľovali alebo ponúkali východisko z mojich problémov. Som oddaný výzvam v mojom živote, pretože viem, že ich dokážem – a aj budem – prekonať, a to najmä vďaka môjmu odhodlaniu. Čo sa týka behu? Robím to pred prácou, po práci, kedykoľvek mám naozaj chuť. Teraz je však rozdiel v tom, že pravidelne behávam, aby som sa cítil nabitý energiou, silný a mal kontrolu, bez ohľadu na to, aký zdrvujúci môže byť pre mňa život v meste.