يقول الخبراء أنه من المناسب أن يلمسك المدرب — ومتى لا يفعل ذلك

يقول الخبراء أنه من المناسب أن يلمسك المدرب — ومتى لا يفعل ذلك

شهدت موريت سمرز، وهي مدربة شخصية معتمدة من NSCA ومالكة Form Fitness Brooklyn، حادثة أثناء ممارسة التمارين في صالة ألعاب رياضية محلية قبل بضعة أسابيع أدت إلى ضخ دمها على الفور: وضع مدرب اللياقة البدنية يديه على خصر العميلة، ثم وجه جسدها من خلال اندفاع جانبي، كما تقول.

قد يبدو هذا النوع من التفاعل مثل NBD للمشاهد العادي، لكن المدربين الشخصيين أو مدربي اللياقة البدنية الذين يلمسون العملاء - خاصة بطريقة مستدامة وربما موحية - لا ينبغي أن يكونوا هو القاعدة، كما يقول سمرز. يقول سامرز: "لن أضع يدي أبدًا على خصر العميل، على الرغم من أنهم قد لا يفهمون أبدًا كيفية أداء التمرين بشكل صحيح". "لسنا بحاجة للمس عملائنا بهذه الطريقة."

ولسوء الحظ، فإن ما رأته ليس حالة معزولة. تقول كل من سامرز وشريكتها التجارية فرانسين ديلجادو لوغو، وهي مدربة شخصية معتمدة من NCSF، إن اللمس غير المناسب بين المدربين والعملاء يمكن أن يكون شائعا في غرف اللياقة البدنية. المشكلة: قد يعتقد الأشخاص الجدد في التدريب الشخصي أن الاتصال الجسدي متوقع وضروري. يقول ديلجادو لوغو: "بمجرد أن تتعرف على مدرب شخصي، فإنك تقابل ذلك الشخص مع افتراض - وبشكل صحيح في معظم الأحيان - أن هذا الشخص يعرف ما يفعله وأنك تثق به فيما يتعلق بخبرتك". "إذا لم يتم تدريب هذا الشخص أو توجيهه إلى السلوك المناسب، فمن المؤكد أنه يمكن أن يزيد أو يكسر توقعاتك بشأن ما يجب أن يفعله المدرب الشخصي إلى الأبد."

لماذا يلجأ بعض المدربين الشخصيين إلى الاتصال الجسدي؟

يقول المدربون إن ميل بعض المدربين إلى لمس عملائهم قد يكون ببساطة لأن المنظمات المعتمدة لا تقدم إرشادات بشأن الاتصال الجسدي المناسب - ومتى. للحصول على شهادة تدريب شخصي من منظمات معروفة مثل المجلس الأمريكي للتمرين، والأكاديمية الوطنية للطب الرياضي، والكلية الأمريكية للطب الرياضي، يجب على المدربين الطموحين الحصول على شهادة CPR/AED واجتياز اختبار التدريب الشخصي. ومع ذلك، فإن دروس التدريب الشخصية ليست في العادة شرطًا. تقول ديلجادو لوغو: "هناك عدد قليل جدًا من المدربين الذين يحصلون بالفعل على فرصة اكتساب خبرة تدريبية عملية من معلمين آخرين". "إن حصة الأسد من CPTs لا تتمتع بهذه الخبرة، لذلك يذهبون إلى صالات الألعاب الرياضية أو بمفردهم، ويبدأون في تدريب العملاء، ويفعلون ما يريدون." ونتيجة لذلك، ربما لم يتعلم بعض المدربين كيفية تعليم العملاء من خلال اللمس بطريقة احترافية ومحترمة، كما يقول سامرز.وتضيف: "أعتقد أن هناك مدربين لا يعرفون أي شيء أفضل".

يقول سامرز إن إضفاء الطابع الجنسي على أجساد النساء والذي يحدث بالفعل في صالات الألعاب الرياضية قد يساهم أيضًا في المشكلة. وتوضح قائلة: "هناك مدربون موجودون فقط لإضفاء الطابع الجنسي، وهذه مشكلة كبيرة في صناعة اللياقة البدنية". "أعتقد أن الكثير من الناس لا يريدون حتى العمل مع مدرب أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب ذلك." في الواقع، تعرض حوالي 28% من النساء للتحرش الجنسي في الصالات الرياضية، وقام ما يقرب من 73% من هؤلاء الأشخاص بتغيير روتين اللياقة البدنية الخاص بهم (فكر: قضاء وقت أقل في التمرين، وتجنب بعض المعدات أو التمارين)، وفقًا لمسح شمل 890 امرأة نشره موقع FitRated، وهو موقع لمراجعة معدات اللياقة البدنية. وبالمثل، أفاد أكثر من 15% من المشاركين في الاستطلاع أنهم تعرضوا لاتصال جسدي غير مرغوب فيه في الصالات الرياضية.

سواء أكان ذلك من رواد صالة الألعاب الرياضية أو محترفي اللياقة البدنية أنفسهم، فإن التحرش الجنسي (بما في ذلك الاتصال الجسدي غير المرغوب فيه أو اللمس) يمكن أن يزيد من خطر القلق والاكتئاب، فضلا عن التأثير على احترام الذات والثقة والرفاهية النفسية، وفقا لمجلة المجتمع والصحة العقلية. يقول سامرز: "أنت هناك لكي تصبح أقوى. أنت هناك لتشعر بتحسن في جسمك - وليس أسوأ". (ذات صلة: الصالات الرياضية المخصصة للنساء فقط موجودة في كل مكان على TikTok – وتبدو وكأنها الجنة)

موريت سامرز، CPT

أنت هناك لتصبح أقوى. إنها موجودة لتجعلك تشعر بتحسن في جسمك - وليس أسوأ.

-موريت سامرز، CPT

متى يكون اللمس من قبل المدربين مناسبًا بالفعل؟

إن عبارة "احتفظ بيديك لنفسك" هي أهم مبدأ في التدريب الشخصي المهني، ويجب أن يكون استخدام الإشارات اللمسية طريقة تدريس الملاذ الأخير، كما يقول ديلجادو لوغو. لمساعدة العميل على فهم كيفية أداء الحركة بشكل صحيح، يقول كل من سامرز وديلجادو لوغو إنهما يعتمدان على الإشارات اللفظية (فكر: "امسك قلبك بقوة كما لو أن شخصًا ما سوف يلكمك في معدتك") وإذا شعروا أن العميل يحتاج إلى مزيد من التوجيه، يمكن للمدرب أن يوضح التمرين بنفسه. يقول ديلجادو لوغو: "ما سعيت من أجله حقًا هو قدرتي على الشرح وقدرتي على إظهار الحركة، وأنا أعتمد على ذلك في المقام الأول". "نحن نحاول تعليم العملاء التحرك بشكل مستقل وقوي في أجسادهم، لذلك يجب أن يكونوا قادرين على القيام بذلك دون أن يتم لمسهم."

إذا كان العميل لا يزال يواجه صعوبة في فهم نمط الحركة، فقد يكون من المفيد الحصول على إشارة لمسية سريعة - مثل: ب. النقر على العضلة التي تحتاج إلى تنشيط أو لمس الجزء الخلفي المستدير للشخص بلطف. ومع ذلك، لا ينبغي أن يتم ذلك إلا إذا تم إعطاء موافقة واضحة قبل أي لمس، كما يقول ديلجادو لوغو. وتضيف: "عندما تلمس عملائك، افعل ذلك بعناية وحذر واستئذان، وفي نهاية اليوم، يجب على الشخص الذي أمامك أن يتحرك باستقلالية جسدية".

الترجمة: لا ينبغي لمدربك أن يوجه خصرك عندما تقوم بالاندفاع، أو يلف ذراعيه حول صدرك عندما تجلس في وضع القرفصاء، أو يمسك معصميك كما تفعل أثناء تمرين الضغط على مقاعد البدلاء. يقول ديلجادو لوغو: "هذه كلها أنواع من الأشياء التي تندرج ضمن فئة عدم الملاءمة".

كيفية وضع الحدود مع المدرب الخاص بك

سواء كانت لديك تجارب غير سارة مع المدربين في الماضي أو كنت مبتدئًا يريد توضيح حدودك منذ البداية، توصي Delgado-Lugo بالتحدث مع مدربك حول طرق التدريس المفضلة لديه قبل بدء التدريب. وتوضح قائلة: "عندها تكون الكرة في ملعبك بشكل أفضل، وتتمتع بالميزة الحقيقية المتمثلة في قدرتك على المطالبة بكالتك الخاصة". يمكنك أن تسألهم: "كيف تريد أن تعلم عملائك كيفية أداء التمرين بشكل صحيح؟" أو يمكنك أن تقول لهم مباشرة: "أنا شخص لا يشعر بالارتياح تجاه اللمس، لذا إذا اعتمدت على ذلك عند التدريس، فقد يمثل ذلك مشكلة بالنسبة لنا."

ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يعرفون على الفور نوع أسلوب التعلم الذي يفضلونه - أو مدى ارتياحهم عند الاتصال الجسدي - لذا فإن هذه المحادثات تحدث عمومًا في حرارة اللحظة، كما يقول سمرز. إذا لمسك مدربك بطريقة تجعلك غير مرتاح في منتصف الجلسة، فلا تخف من القول: "أفضل ألا تضع يديك على جسدي" أو "هل هناك طريقة يمكنك من خلالها التحدث من خلالي أو إظهار ما لا أفعله بشكل صحيح بدلاً من لمسي؟"

تنطبق نفس التوصيات إذا حدث هذا الاتصال الجسدي غير المرغوب فيه أثناء فصل اللياقة البدنية الجماعي. إذا حدث ذلك، يمكنك اللجوء إلى المدرب والقول ببساطة: "أنا بخير، شكرًا لك"، يقترح سامرز. أو يمكنك أن تنحيها جانبًا بعد الفصل وتقول: "لقد اهتزت قليلاً عندما لمستني في الفصل اليوم. شكرًا لك على رغبتك في أن تريني، لكنني شخص يقوم بعمل أفضل عندما تخبرني بشيء ما"، يضيف ديلجادو لوغو. إذا كان الأمر مخيفًا جدًا أن تتواصل مع المدرب مباشرةً بشأن مخاوفك، ففكر في التحدث إلى صالة الألعاب الرياضية أو مدير الاستوديو بدلاً من ذلك، كما يوصي سامرز.

إن إجراء هذه المحادثات ليس بالأمر السهل دائمًا، خاصة بالنسبة للعملاء الإناث، ولكن من المهم أن تتعلم كيفية الدفاع عن نفسك، كما يقول سامرز. وتقول: "[الأمر يشبه تمامًا] كل أنواع الأشياء في الحياة بالنسبة للنساء - نعتقد أننا نبدو سيئين". "لكن كل ما تفعله هو التحكم في جسدك."

فرانسين ديلجادو لوغو، CPT

نحن نحاول تعليم العملاء التحرك بشكل مستقل وقوي في أجسادهم، لذلك يجب أن يكونوا قادرين على القيام بذلك دون أن يتم لمسهم.

— فرانسين ديلجادو لوغو، CPT

إذا لم يتحسن الوضع بعد التعبير عن مخاوفك، أو تم رفضك من قبل المدرب، فقد ترغب في مناقشة المشكلة مع مدير الصالة الرياضية أو الاستوديو أو حتى العثور على مدرب جديد. "هذا هو وقتك - أنت تدفع ثمنه - وأنت العميل. لذلك إذا لم يتم تلبية احتياجاتك، فلن تحصل على الخدمة بالطريقة التي تناسبك، فما الذي تدفع مقابله بالفعل؟" يقول ديلجادو لوغو.

ومع ذلك، فإن عبء إنشاء تجربة تعلم لياقة بدنية آمنة ومريحة لا ينبغي أن يقع على عاتق العميل وحده؛ يقول سمرز: يجب أن يعرف المدربون أيضًا كيفية التدريب بفعالية دون لمس بعضهم البعض. تشرح قائلة: "أعتقد أنه إذا كان المدربون يواجهون صعوبة في التدريب دون لمس، فإنهم بحاجة إلى تثقيف أنفسهم وتحسين مهاراتهم فعليًا". "التدريب الشخصي - مجرد مراقبة العميل وإعطائه التوجيهات - هو أمر عملي بما فيه الكفاية." (أنظر أيضًا: أنشأت ناتالي هويرتا مساحة آمنة ومؤكدة للياقة البدنية لمجتمع LGBTQ+)

وهذا يعني أنه يجب على المدربين تحسين قدرتهم على شرح الحركات باللغة، لأن إظهار الحركة قد لا يكون فعالاً بالكامل، كما يقول ديلجادو لوغو. وتشرح قائلة: "الأجساد مختلفة - قد لا يتحرك جسدك بالطريقة التي يتحرك بها الآخرون، لذلك قد لا يترجم في الواقع". "لذا خذ ما تعرفه عن هذه الحركة التي تحاول تكرارها، [ثم فكر في] كيف يمكنك حقًا استخدام الكلمات لمساعدتهم على معرفة كيفية القيام بذلك بأنفسهم."

والأهم من ذلك، أن مدربي اللياقة البدنية، وخاصة في بداية حياتهم المهنية، يجب أن يفكروا في الانطباع الذي يتركونه لدى عملائهم وكيف يستخدمون أو يسيئون استخدام قوتهم عن غير قصد كخبير ومقدم خدمة، كما يقول ديلجادو لوغو. وتقول: "إنه سؤال صعب أن تطرحه على نفسك". "ولكن إذا بدأت عند نقطة النهاية هذه وفكرت حقًا في كيفية تقديم خدماتك بشكل احترافي، فمن المحتمل ألا ينتهي بك الأمر إلى القيام بأشياء غير مناسبة."