Eksperdid ütlevad, et treeneril või juhendajal on kohane teid puudutada – ja millal mitte

Eksperdid ütlevad, et treeneril või juhendajal on kohane teid puudutada – ja millal mitte

NSCA sertifikaadiga personaaltreener ja ettevõtte Form Fitness Brooklyn omanik Morit Summers oli mõne nädala eest kohalikus jõusaalis treenides tunnistajaks intsidendile, mis pani ta kohe verd käima: Fitnessinstruktor asetas oma käed kliendi vöökohale, seejärel juhtis ta keha läbi külghüppe.

Seda tüüpi suhtlemine võib tavavaatajale tunduda NBD-na, kuid personaaltreenerid või fitness-instruktorid, kes puudutavad kliente – eriti püsivalt ja potentsiaalselt sugestiivselt – ei tohiks olla normiks, ütleb Summers. "Ma ei paneks kunagi oma käsi kliendi vööle, kuigi nad ei pruugi kunagi aru saada, kuidas harjutust õigesti teha," ütleb Summers. "Me ei pea oma kliente sel viisil puudutama."

Kahjuks pole see, mida ta nägi, üksikjuhtum. Nii Summers kui ka tema äripartner Francine Delgado-Lugo, NCSF-i sertifikaadiga personaaltreener, väidavad, et sobimatu suhtlemine treenerite ja klientide vahel võib olla spordisaalides tavaline. Probleem: Personaaltreeningu uued inimesed võivad arvata, et füüsiline kontakt on oodatud ja vajalik. "Kui olete personaaltreeneriga tutvunud, kohtute selle inimesega eeldusel – ja enamasti õigesti –, et see inimene teab, mida ta teeb, ja usaldate talle oma kogemusi,” ütleb Delgado-Lugo. "Kui seda inimest ei ole koolitatud ega juhitud sobiva käitumise suhtes, võib see kindlasti muuta teie ootused selle kohta, mida personaaltreener peaks igaveseks tegema või murda."

Miks mõned personaaltreenerid pöörduvad füüsilise kontakti poole

Koolitajate sõnul võib mõne koolitaja kalduvus oma kliente puudutada lihtsalt sellest, et sertifitseerimisorganisatsioonid ei anna juhiseid selle kohta, milline füüsiline kontakt on sobiv ja millal. Tuntud organisatsioonidelt, nagu American Council on Exercise, National Academy of Sports Medicine ja American College of Sports Medicine, personaalse treeningu sertifikaadi saamiseks peab treeneriks pürgijatel olema CPR/AED sertifikaat ja nad peavad sooritama isikliku koolituse eksami. Isiklikud juhendamistunnid ei ole aga tavaliselt kohustuslikud. "Väga vähe on koolitajaid, kes saavad tegelikult võimaluse omandada praktilisi koolituskogemusi teistelt õpetajatelt," ütleb Delgado-Lugo. "Lõviosal CPT-del pole sellist kogemust, nii et nad lähevad jõusaalidesse või iseseisvalt, hakkavad kliente koolitama ja teevad, mida tahavad." Selle tulemusena ei pruugi mõned koolitajad õppida, kuidas kliente puudutuste kaudu professionaalsel ja lugupidaval viisil õpetada, ütleb Summers."Ma arvan, et on treenereid, kes ei tea paremini," lisab ta.

Probleemile võib kaasa aidata ka naiste kehade seksualiseerimine, mis juba jõusaalides toimub, ütleb Summers. "On treenereid, kes on lihtsalt selleks, et seksualiseerida, ja see on fitnessitööstuses suur probleem," selgitab ta. "Ma arvan, et paljud inimesed ei taha seetõttu isegi treeneriga töötada ega jõusaali minna." Tegelikult on umbes 28 protsenti naistest kogenud jõusaalides seksuaalset ahistamist ja peaaegu 73 protsenti neist inimestest on muutnud oma treeningrutiini (mõelge: kulutades vähem aega treenimisele, vältides teatud varustust või harjutusi), selgus 890 naise seas tehtud uuringust, mille avaldas fitnessseadmete ülevaate sait FitRated. Sarnaselt teatas enam kui 15 protsenti küsitluses osalejatest, et nad kogesid jõusaalides soovimatut füüsilist kontakti.

Ajakirja Society and Mental Health andmetel võib seksuaalne ahistamine (sealhulgas soovimatu füüsiline kontakt või puudutamine) suurendada ärevuse ja depressiooni riski ning mõjutada enesehinnangut, enesekindlust ja psühholoogilist heaolu, olenemata sellest, kas tegemist on teiste jõusaalikülastajate või spordispetsialistide endi poolt. "Sa oled seal, et saada tugevamaks. Sa oled seal, et end oma kehas paremini tunda – mitte halvemini," ütleb Summers. (Seotud: ainult naistele mõeldud jõusaalid on TikTokis kõikjal - ja need näevad välja nagu paradiis)

Morit Summers, CPT

Oled seal selleks, et saada tugevamaks. Need on selleks, et end oma kehas paremini tunda – mitte halvemini.

–Morit Summers, CPT

Millal on treenerite puudutamine tegelikult asjakohane?

Delgado-Lugo ütleb, et fraas "hoidke oma käed iseendas" on professionaalse isikliku koolituse kõige olulisem põhimõte ja puutetundlike näpunäidete kasutamine peaks olema viimane abinõu. Et aidata kliendil mõista, kuidas liigutust õigesti sooritada, väidavad nii Summers kui Delgado-Lugo, et nad toetuvad verbaalsetele näpunäidetele (mõelge: "Hoidke oma südamikku pingul, nagu keegi lööks sulle rusikaga vastu kõhtu") ja kui nad tunnevad, et klient vajab rohkem juhendamist, saab treener harjutust ise demonstreerida. "See, mille poole ma tõesti püüdlesin, on nii minu seletamis- kui ka liikumisvõime ning ma toetun peamiselt neile," ütleb Delgado-Lugo. "Püüame õpetada kliente iseseisvalt ja võimsalt oma kehas liikuma, nii et nad peavad saama seda teha ilma puudutamata."

Kui kliendil on endiselt raskusi liikumismustri haaramisega, võib abiks olla kiire kombatav märguanne – näiteks: B. aktiveerimist vajava lihase koputamine või inimese ümara selja õrn puudutamine. Seda tuleks aga teha ainult siis, kui enne puudutamist antakse selge nõusolek, ütleb Delgado-Lugo. "Kui puudutate oma kliente, tehke seda ettevaatlikult, ettevaatlikult ja loal ning päeva lõpuks peaks teie ees olev inimene liikuma keha autonoomiaga, " lisab ta.

Tõlge: Teie treener ei tohiks väljahüppe sooritades teie taljet juhtida, kükitades käsi ümber teie rinna mähkida ega randmeid hoida nagu lamades surumise ajal. "Need on igasugused asjad, mis kuuluvad sellesse sobimatuse kategooriasse, " ütleb Delgado-Lugo.

Kuidas oma treeneriga piire seada

Olenemata sellest, kas teil on varem treeneritega ebameeldivaid kogemusi või olete algaja, kes soovib teie piirid algusest peale selgeks teha, soovitab Delgado-Lugo enne treeningutega alustamist rääkida oma treeneriga tema eelistatud õpetamismeetoditest. "Siis on pall teie väljakul parim ja teil on tõeline eelis, et saate oma agentuuri nõuda," selgitab ta. Võite küsida neilt: "Kuidas soovite oma klientidele õpetada, kuidas harjutust õigesti sooritada?" Või võite neile otse öelda: "Ma tunnen end puudutamise pärast ebamugavalt, nii et kui te sellele õpetades tuginete, võib see meie jaoks probleem olla."

Kuid enamik inimesi ei tea kohe, millist õppimisstiili nad eelistavad või kui mugavad nad on füüsilises kontaktis, nii et need vestlused toimuvad tavaliselt hetke kuumuses, ütleb Summers. Kui teie treener puudutab teid nii, et tunnete end seansi keskel ebamugavalt, ärge kartke öelda: "Ma eelistaksin, kui te ei paneks oma käsi mu kehale" või "Kas saate minu puudutamise asemel kuidagi minu kaudu rääkida või näidata, mida ma valesti ei tee?"

Samad soovitused kehtivad ka siis, kui see soovimatu füüsiline kontakt tekib rühmatreeningu ajal. Kui see juhtub, võite pöörduda juhendaja poole ja öelda lihtsalt: "Ma olen hästi, aitäh," soovitab Summers. Või võite ta pärast tundi kõrvale tõmmata ja öelda: "Ma olin veidi värisenud, kui mind täna tunnis puudutasite. Tänan, et tahtsite mulle näidata, aga ma olen keegi, kes teeb paremini, kui mulle midagi räägite," lisab Delgado-Lugo. Kui tundub liiga hirmutav pöörduda oma murega otse treeneri poole, kaaluge selle asemel jõusaali või stuudiojuhiga rääkimist, soovitab Summers.

Nende vestluste pidamine ei ole alati lihtne, eriti naisklientide jaoks, kuid oluline on õppida enda eest seisma, ütleb Summers. "[See on nagu] naiste elus kõikvõimalikud asjad – me arvame, et oleme nõmedad," ütleb ta. "Aga kõik, mida te teete, on see, et kontrollite oma keha."

Francine Delgado-Lugo, CPT

Püüame õpetada kliente iseseisvalt ja jõuliselt oma kehas liikuma, nii et nad peavad saama seda teha ilma puudutamata.

— Francine Delgado-Lugo, CPT

Kui pärast mure väljaütlemist olukord ei parane või treener tõrjub teid, võiksite arutada seda probleemi jõusaali või stuudio administraatoriga või isegi leida uue treeneri. "See on teie aeg – maksate selle eest – ja olete klient. Nii et kui teie vajadusi ei rahuldata, te ei saa oma teenust teile sobival viisil, siis mille eest te tegelikult maksate?" ütleb Delgado-Lugo.

Siiski ei tohiks ohutu ja mugava treeningkogemuse loomise kohustus langeda ainult kliendile; Treenerid peaksid ka teadma, kuidas tõhusalt juhendada üksteist isegi puudutamata, ütleb Summers. "Ma arvan, et kui treeneritel on raske ilma puudutusteta juhendada, peavad nad end harima ja oma oskusi tegelikult parandama," selgitab ta. "Isiklik juhendamine – lihtsalt kliendi jälgimine ja talle näpunäidete andmine – on piisavalt praktiline." (Vaata ka: Nathalie Huerta lõi LGBTQ+ kogukonna jaoks turvalise ja kinnitava treeningruumi)

See tähendab, et treenerid peaksid parandama oma võimet liigutusi keelega selgitada, kuna liikumise demonstreerimine ei pruugi olla täiesti tõhus, ütleb Delgado-Lugo. "Kehad on erinevad – teie keha ei pruugi liikuda nii, nagu teised inimesed liiguvad, nii et see ei pruugi tegelikult väljenduda," selgitab ta. "Nii et võtke arvesse, mida teate selle liikumise kohta, mida proovite korrata, ja mõelge seejärel sellele, kuidas saate tõesti sõnu kasutada, et aidata neil aru saada, kuidas seda ise teha."

Veelgi olulisem on see, et sporditreenerid, eriti oma karjääri alguses, peaksid mõtlema sellele, millise mulje nad oma klientidele jätavad ja kuidas nad kasutavad või kogemata kuritarvitavad oma võimu eksperdi ja teenusepakkujana, ütleb Delgado-Lugo. "Seda on raske endalt küsida," ütleb ta. "Kuid kui alustate sellest lõpp-punktist ja mõtlete tõesti sellele, kuidas oma teenuseid professionaalselt pakkuda, siis tõenäoliselt ei tee te sobimatuid asju."