Asiantuntijat sanovat, että valmentajan tai ohjaajan on sopivaa koskettaa sinua – ja milloin ei

Asiantuntijat sanovat, että valmentajan tai ohjaajan on sopivaa koskettaa sinua – ja milloin ei

Morit Summers, NSCA-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja Form Fitness Brooklynin omistaja, näki muutama viikko sitten paikallisella kuntosalilla harjoitellessaan tapauksen, joka sai hänen veren välittömästi pumppaamaan: Kuntokouluttaja asetti kätensä asiakkaan vyötärölle ja ohjasi sitten hänen kehoaan sivusyöksyssä, hän kertoo.

Tämäntyyppinen vuorovaikutus voi tuntua keskiverto katsojalle NBD:ltä, mutta henkilökohtaisten valmentajien tai kunto-ohjaajien kosketteleminen asiakkaisiin - etenkään jatkuvalla, mahdollisesti vihjailevalla tavalla - ei saisi olla normi, Summers sanoo. "En koskaan, koskaan - vaikka he eivät ehkä koskaan ymmärtäisi, kuinka harjoitus tehdään oikein - laittaisin käsiäni asiakkaan vyötärölle", Summers sanoo. "Meidän ei tarvitse koskettaa asiakkaitamme tällä tavalla."

Valitettavasti se, mitä hän näki, ei ole yksittäistapaus. Sekä Summers että hänen liikekumppaninsa Francine Delgado-Lugo, NCSF-sertifioitu personal trainer, sanovat, että sopimaton kosketus valmentajien ja asiakkaiden välillä voi olla yleistä kuntosalilla. Ongelma: Henkilökohtaisen harjoittelun uudet ihmiset saattavat uskoa, että fyysinen kontakti on odotettua ja tarpeellista. "Kun sinut on esitelty personal trainerin kanssa, tapaat kyseisen henkilön olettaen – ja suurimman osan ajasta oikein – että tämä henkilö tietää mitä tekee ja luotat häneen kokemuksesi”, Delgado-Lugo sanoo. "Jos tätä henkilöä ei ole koulutettu tai ohjattu asianmukaiseen käyttäytymiseen, se voi varmasti muuttaa tai rikkoa odotuksesi siitä, mitä personal trainerin pitäisi tehdä."

Miksi jotkut personal trainerit kääntyvät fyysiseen kontaktiin

Joidenkin kouluttajien taipumus koskettaa asiakkaitaan voi kouluttajien mukaan johtua yksinkertaisesti siitä, että sertifiointiorganisaatiot eivät anna ohjeita siitä, mikä fyysinen kontakti on sopivaa – ja milloin. Saadakseen henkilökohtaisen harjoittelun sertifioinnin tunnetuilta organisaatioilta, kuten American Council on Exercise, National Academy of Sports Medicine ja American College of Sports Medicine, pyrkivillä kouluttajilla on oltava CPR/AED-sertifiointi ja henkilökohtainen koulutuskoe. Henkilökohtaiset valmennustunnit eivät kuitenkaan yleensä ole pakollisia. "On hyvin vähän kouluttajia, jotka todella saavat mahdollisuuden saada käytännön koulutuskokemusta muilta opettajilta", Delgado-Lugo sanoo. "Leijonanosalla CPT:istä ei ole tätä kokemusta, joten he käyvät kuntosalilla tai yksin, alkavat kouluttaa asiakkaita ja tekevät mitä haluavat." Tämän seurauksena jotkut kouluttajat eivät ehkä ole oppineet opettamaan asiakkaita kosketuksella ammattimaisella ja kunnioittavalla tavalla, Summers sanoo."Uskon, että on valmentajia, jotka eivät tiedä paremmin", hän lisää.

Naisten kehon seksualisointi, jota jo tapahtuu kuntosalilla, saattaa myös osaltaan vaikuttaa ongelmaan, Summers sanoo. "On valmentajia, jotka haluavat vain seksualisoida, ja se on iso ongelma kuntoilualalla", hän selittää. "Uskon, että monet ihmiset eivät edes halua työskennellä valmentajan kanssa tai käydä salilla sen takia." Itse asiassa noin 28 prosenttia naisista on kokenut seksuaalista häirintää kuntosaleilla, ja lähes 73 prosenttia näistä ihmisistä on muuttanut kuntoilurutiiniaan (ajattele: viettäen vähemmän aikaa treenaamiseen, välttäen tiettyjä laitteita tai harjoituksia) kuntolaitteiden arviointisivuston FitRatedin julkaiseman 890 naisen tutkimuksen mukaan. Vastaavasti yli 15 prosenttia kyselyyn osallistuneista ilmoitti kokeneensa ei-toivottua fyysistä kontaktia kuntosalilla.

Seksuaalinen häirintä (mukaan lukien ei-toivottu fyysinen kosketus tai kosketus) voi lisätä ahdistuksen ja masennuksen riskiä sekä vaikuttaa itsetuntoon, itseluottamukseen ja psyykkiseen hyvinvointiin Society and Mental Health -lehden mukaan. "Olet siellä vahvistuaksesi. Olet siellä tunteaksesi olosi paremmaksi kehossasi - et huonommin", Summers sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Vain naisille tarkoitettuja kuntosaleja on kaikkialla TikTokissa - ja ne näyttävät paratiisista)

Morit Summers, CPT

Olet siellä tullaksesi vahvemmiksi. Niiden tarkoitus on saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi kehossasi – ei huonompaan.

– Morit Summers, CPT

Milloin kouluttajien koskettaminen on oikein sopivaa?

Ilmaus "pidä kädet itselläsi" on ammatillisen henkilökohtaisen valmennuksen tärkein periaate, ja kosketusvihjeiden käytön tulisi olla viimeinen opetusmenetelmä, Delgado-Lugo sanoo. Auttaakseen asiakasta ymmärtämään, kuinka liike suoritetaan oikein, sekä Summers että Delgado-Lugo sanovat luottavansa sanallisiin vihjeisiin (ajattele: "Pidä sydäntäsi tiukasti kiinni, niin kuin joku lyö sinua vatsaan") ja jos hän kokee asiakkaan tarvitsevan lisää ohjausta, valmentaja voi esitellä harjoituksen itse. "Olen todella pyrkinyt sekä kykyni selittää että kykyni osoittaa liikettä, ja luotan niihin ensisijaisesti", Delgado-Lugo sanoo. "Yritämme opettaa asiakkaita liikkumaan itsenäisesti ja tehokkaasti omassa kehossaan, joten heidän on voitava tehdä se koskettamatta."

Jos asiakkaalla on edelleen vaikeuksia tarttua liikekuvioon, nopea kosketusvihje - kuten: B. Aktivoitavan lihaksen naputtaminen tai henkilön pyöristetyn selän varovainen koskettaminen voi olla hyödyllistä. Tämä tulisi kuitenkin tehdä vain, jos selkeä suostumus on annettu ennen kosketusta, Delgado-Lugo sanoo. "Kun kosketat asiakkaitasi, tee se huolellisesti, varoen ja luvalla, ja loppujen lopuksi edessäsi olevan henkilön tulisi liikkua kehon itsenäisesti", hän lisää.

Käännös: Valmentajan ei tulisi ohjata vyötäröäsi syöksyä tehdessäsi, kääriä käsiään rintasi ympärille kyykkyssä tai pitää ranteistasi kiinni kuten teet penkkipunnerrauksen aikana. "Nämä ovat kaikenlaisia ​​asioita, jotka kuuluvat sellaiseen sopimattomuuden kategoriaan", Delgado-Lugo sanoo.

Kuinka asettaa rajat valmentajan kanssa

Olipa sinulla aiemmin epämiellyttäviä kokemuksia valmentajista tai olet aloittelija, joka haluaa tehdä rajasi selväksi alusta alkaen, Delgado-Lugo suosittelee keskustelemaan kouluttajasi kanssa hänen suosituista opetusmenetelmistään ennen harjoittelun aloittamista. "Silloin pallo on paras kentälläsi ja sinulla on todellinen etu, että voit lunastaa oman agentuurisi", hän selittää. Voit kysyä heiltä: "Kuinka haluaisit opettaa asiakkaillesi harjoituksen suorittamisen oikein?" Tai voit sanoa heille suoraan: "Olen joku, jolle koskettaminen tuntuu epämukavalta, joten jos luotat siihen opettaessasi, se voi olla meille ongelma."

Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tiedä heti, millaista oppimistyyliä he pitävät - tai kuinka mukavia he ovat fyysisessä kontaktissa - joten nämä keskustelut tapahtuvat yleensä hetken kuumuudessa, Summers sanoo. Jos valmentajasi koskettaa sinua tavalla, joka tekee sinusta epämukavaa kesken harjoituksen, älä pelkää sanoa: "Mielisin, jos et laittaisi käsiäsi vartalolleni" tai "Voisitko jotenkin puhua kauttani tai näyttää minulle, mitä en tee oikein, sen sijaan että koskettaisit minua?"

Samat suositukset pätevät, jos tämä ei-toivottu fyysinen kontakti tapahtuu ryhmäliikuntatunnin aikana. Jos näin tapahtuu, voit kääntyä ohjaajan puoleen ja sanoa yksinkertaisesti: "Olen kunnossa, kiitos", Summers ehdottaa. Tai voit vetää hänet sivuun tunnin jälkeen ja sanoa: "Olin hieman järkyttynyt, kun kosketit minua tunnilla tänään. Kiitos, että halusit näyttää minulle, mutta olen joku, joka pärjää paremmin, kun kerrot minulle jotain", Delgado-Lugo lisää. Jos tuntuu liian pelottavalta lähestyä huolenaiheita suoraan valmentajan kanssa, harkitse sen sijaan juttelua kuntosalin tai studion johtajan kanssa, suosittelee Summers.

Näiden keskustelujen käyminen ei ole aina helppoa, etenkään naisasiakkaille, mutta on tärkeää oppia puolustamaan itseään, Summers sanoo. "[Se on aivan kuin] kaikenlaisia ​​asioita naisten elämässä - pidämme meitä paskana", hän sanoo. "Mutta sinä teet vain oman kehosi hallinnan."

Francine Delgado-Lugo, CPT

Pyrimme opettamaan asiakkaita liikkumaan itsenäisesti ja voimakkaasti omassa kehossaan, joten heidän on kyettävä tekemään tämä ilman kosketusta.

— Francine Delgado-Lugo, CPT

Jos tilanne ei parane huolesi ilmaisemisen jälkeen tai valmentaja vastustaa sinua, voit keskustella asiasta kuntosalin tai studion ylläpitäjän kanssa tai jopa etsiä uuden valmentajan. "Tämä on sinun aikasi - maksat siitä - ja sinä olet asiakas. Joten jos tarpeitasi ei täytetä, et saa palveluasi sinulle sopivalla tavalla, mistä sitten maksat?" sanoo Delgado-Lugo.

Turvallisen ja mukavan kunto-oppimiskokemuksen luomisen taakka ei kuitenkaan saisi jäädä yksinomaan asiakkaalle. Valmentajien tulisi myös osata valmentaa tehokkaasti ilman, että edes kosketetaan toisiaan, Summers sanoo. "Uskon, että jos valmentajilla on vaikeuksia valmentaa ilman kosketusta, heidän on koulutettava itseään ja itse asiassa parannettava taitojaan", hän selittää. ”Henkilökohtainen valmennus – pelkkä asiakkaan tarkkailu ja ohjeiden antaminen – on riittävän käytännöllistä.” (Katso myös: Nathalie Huerta loi turvallisen, vahvistavan kuntoilutilan LGBTQ+ -yhteisölle)

Tämä tarkoittaa, että kouluttajien tulisi parantaa kykyään selittää liikkeitä kielellä, koska liikkeen osoittaminen ei välttämättä ole täysin tehokasta, Delgado-Lugo sanoo. "Kehot ovat erilaisia ​​- kehosi ei välttämättä liiku samalla tavalla kuin muut ihmiset, joten se ei välttämättä käänny", hän selittää. "Joten ota huomioon, mitä tiedät tästä liikkeestä, jota yrität toistaa, [sen jälkeen], kuinka voit todella käyttää sanoja auttaaksesi heitä ymmärtämään, kuinka se tehdään itse."

Vielä tärkeämpää on, että kuntovalmentajien tulisi etenkin uransa alkuvaiheessa miettiä, millaisen vaikutelman he tekevät asiakkaisiinsa ja kuinka he käyttävät tai vahingossa väärinkäyttävät valtaansa asiantuntijana ja palveluntarjoajana, Delgado-Lugo sanoo. "Se on vaikea kysyä itseltäsi", hän sanoo. "Mutta jos aloitat tuosta päätepisteestä ja todella ajattelet, kuinka tarjota palvelusi ammattimaisesti, et todennäköisesti joudu tekemään sopimattomia asioita."