Stručnjaci kažu da je prikladno da vas trener ili instruktor dodiruje - i kada to ne čini

Stručnjaci kažu da je prikladno da vas trener ili instruktor dodiruje - i kada to ne čini

Morit Summers, osobna trenerica s certifikatom NSCA-e i vlasnica Form Fitness Brooklyn, svjedočila je incidentu tijekom vježbanja u lokalnoj teretani prije nekoliko tjedana koji joj je odmah pokrenuo krv: instruktor fitnessa stavio je svoje ruke na struk klijentice, a zatim vodio njeno tijelo kroz bočni iskorak, kaže ona.

Ova vrsta interakcije može se prosječnom gledatelju činiti poput NBD-a, ali osobni treneri ili instruktori fitnessa dodiruju klijente - osobito na dugotrajan, potencijalno sugestivan način - ne bi trebali biti norma, kaže Summers. “Nikada, baš nikada – čak iako oni možda nikada neće razumjeti kako pravilno izvoditi vježbu – ne bih stavio ruke na klijentov struk,” kaže Summers. "Ne trebamo dirati naše klijente na ovaj način."

Nažalost, ono što je vidjela nije usamljen slučaj. I Summers i njezina poslovna partnerica Francine Delgado-Lugo, osobna trenerica s certifikatom NCSF-a, kažu da neprikladno dodirivanje između trenera i klijenata može biti uobičajeno u sobama za fitness. Problem: Ljudi koji se tek upoznaju s osobnim treningom mogu vjerovati da je fizički kontakt očekivan i neophodan. “Kada se upoznate s osobnim trenerom, upoznajete tu osobu s pretpostavkom – i većinu vremena točnom – da ta osoba zna što radi i da joj vjerujete svojim iskustvom”, kaže Delgado-Lugo. "Ako ta osoba nije bila obučena ili vođena o primjerenom ponašanju, to bi sigurno moglo zauvijek promijeniti ili uništiti vaša očekivanja o tome što bi osobni trener trebao raditi."

Zašto se neki osobni treneri okreću fizičkom kontaktu

Sklonost nekih trenera da dodiruju svoje klijente, kažu treneri, može biti jednostavno zato što organizacije za certificiranje ne daju smjernice o tome koji je fizički kontakt prikladan - i kada. Kako bi dobili certifikat za osobno treniranje od poznatih organizacija kao što su Američko vijeće za tjelovježbu, Nacionalna akademija za sportsku medicinu i Američki fakultet sportske medicine, ambiciozni treneri moraju imati CPR/AED certifikat i položiti ispit za osobno treniranje. Međutim, satovi osobnog treniranja obično nisu obavezni. “Vrlo je malo trenera koji zapravo dobiju priliku steći praktično iskustvo u obuci od drugih učitelja,” kaže Delgado-Lugo. "Lavovski dio CPT-ova nema to iskustvo, pa odu u teretane ili sami, počnu trenirati klijente i rade što god žele." Kao rezultat toga, neki treneri možda nisu naučili kako poučavati klijente putem dodira na profesionalan način s poštovanjem, kaže Summers.“Mislim da postoje treneri koji ne znaju bolje”, dodaje ona.

Seksualizacija ženskih tijela koja se već događa u teretanama također može pridonijeti problemu, kaže Summers. “Postoje treneri koji su tu samo da seksualiziraju, a to je veliki problem u fitness industriji”, objašnjava ona. “Mislim da mnogi ljudi zbog toga čak ni ne žele raditi s trenerom ili ići u teretanu.” Zapravo, oko 28 posto žena doživjelo je seksualno uznemiravanje u teretanama, a gotovo 73 posto tih ljudi promijenilo je svoju fitness rutinu (pomislite: provodi manje vremena vježbajući, izbjegavajući određenu opremu ili vježbe), prema anketi na 890 žena koju je objavio FitRated, stranica za recenzije opreme za fitness. Slično tome, više od 15 posto sudionika ankete izjavilo je da je doživjelo neželjeni fizički kontakt u teretanama.

Bilo da dolazi od drugih posjetitelja teretane ili samih fitness profesionalaca, seksualno uznemiravanje (uključujući neželjeni fizički kontakt ili dodirivanje) može povećati rizik od tjeskobe i depresije, kao i utjecati na samopoštovanje, samopouzdanje i psihološku dobrobit, navodi se u časopisu Society and Mental Health. "Tu ste da postanete jači. Tu ste da se osjećate bolje u svom tijelu - ne gore", kaže Summers. (Povezano: Teretane samo za žene su posvuda na TikToku — i izgledaju kao raj)

Morit Summers, CPT

Vi ste tu da postanete jači. Oni su tu da se osjećate bolje u svom tijelu – a ne gore.

–Morit Summers, CPT

Kada je dodirivanje od strane trenera zapravo prikladno?

Izraz "drži ruke k sebi" najvažniji je princip profesionalnog osobnog treninga, a korištenje taktilnih znakova trebalo bi biti poučna metoda u krajnjoj nuždi, kaže Delgado-Lugo. Kako bi pomogli klijentu da razumije kako pravilno izvesti pokret, i Summers i Delgado-Lugo kažu da se oslanjaju na verbalne znakove (pomislite: "Držite tijelo čvrsto kao da će vas netko udariti šakom u trbuh") i ako smatraju da klijentu treba više smjernica, trener može sam pokazati vježbu. “Ono čemu sam stvarno težio je i moja sposobnost objašnjavanja i moja sposobnost demonstracije pokreta, i prvenstveno se oslanjam na njih,” kaže Delgado-Lugo. "Pokušavamo naučiti klijente da se samostalno i snažno kreću u vlastitim tijelima, tako da moraju to moći činiti bez dodira."

Ako klijent i dalje ima poteškoća s razumijevanjem obrasca pokreta, brzi taktilni znak - kao što je: B. tapkanje mišića koji treba aktivirati ili nježno dodirivanje zaobljenih leđa osobe može biti od pomoći. Međutim, to bi trebalo učiniti samo ako je dat jasan pristanak prije bilo kakvog dodirivanja, kaže Delgado-Lugo. "Kada dodirujete svoje klijente, činite to s pažnjom, oprezom i dopuštenjem, a na kraju dana, osoba ispred vas trebala bi se kretati autonomno tijelom", dodaje ona.

Prijevod: Vaš trener ne bi trebao voditi vaš struk kada radite iskorak, omotati ruke oko vaših prsa kada čučnete ili držati vaša zapešća kao što to radite tijekom bench pressa. "To su razne stvari koje spadaju u tu kategoriju neprikladnosti", kaže Delgado-Lugo.

Kako postaviti granice sa svojim trenerom

Bilo da ste u prošlosti imali neugodnih iskustava s trenerima ili ste početnik koji želi jasno postaviti svoje granice od samog početka, Delgado-Lugo preporučuje da razgovarate sa svojim trenerom o njegovim preferiranim metodama podučavanja prije početka treninga. "Onda je lopta na vašem terenu i imate stvarnu prednost što možete zatražiti vlastitu agenciju", objašnjava ona. Možete ih pitati: "Kako biste željeli naučiti svoje klijente kako pravilno izvoditi vježbu?" Ili im možete izravno reći: "Ja sam netko kome je neugodno da me se dodiruje, pa ako se oslanjate na to kada podučavate, to bi nam mogao biti problem."

Međutim, većina ljudi ne zna odmah koji tip stila učenja preferira - ili koliko im je ugodno fizički kontakt - pa se ti razgovori uglavnom odvijaju u žaru trenutka, kaže Summers. Ako vas trener dodirne na način da vam bude neugodno usred treninga, nemojte se bojati reći: "Više bih volio da ne stavljaš ruke na moje tijelo" ili "Postoji li način da govoriš kroz mene ili mi pokažeš što ne radim kako treba umjesto da me dodiruješ?"

Iste preporuke vrijede ako se ovaj neželjeni fizički kontakt dogodi tijekom grupnog sata fitnessa. Ako se to dogodi, možete se obratiti instruktoru i jednostavno reći: "Dobro sam, hvala", predlaže Summers. Ili je možete povući u stranu nakon nastave i reći: "Bio sam malo potresen kad si me danas dodirnuo na satu. Hvala ti što si mi htio pokazati, ali ja sam netko tko bolje radi kad mi nešto kažeš", dodaje Delgado-Lugo. Ako se osjećate previše zastrašujuće obratiti se treneru izravno sa svojim problemima, razmislite o tome da umjesto toga razgovarate s upraviteljem teretane ili studija, preporučuje Summers.

Voditi takve razgovore nije uvijek lako, osobito za klijentice, ali važno je naučiti kako zagovarati sebe, kaže Summers. “[To je kao] svašta u životu za žene – mislimo da smo usrane”, kaže ona. "Ali sve što radiš je da kontroliraš svoje tijelo."

Francine Delgado-Lugo, CPT

Pokušavamo naučiti klijente da se samostalno i snažno kreću u vlastitom tijelu, stoga moraju to moći činiti bez dodira.

— Francine Delgado-Lugo, CPT

Ako se situacija ne popravi nakon što ste izrazili svoju zabrinutost ili vas je trener odbio, možda biste trebali razgovarati o problemu s administratorom teretane ili studija ili čak pronaći novog trenera. "Ovo je vaše vrijeme - vi ga plaćate - a vi ste korisnik. Dakle, ako vaše potrebe nisu zadovoljene, ne dobivate svoju uslugu na način koji vama odgovara, što je onda to što zapravo plaćate?" kaže Delgado-Lugo.

Međutim, teret stvaranja sigurnog i ugodnog iskustva učenja fitnessa ne bi trebao pasti isključivo na klijenta; Treneri bi također trebali znati kako učinkovito trenirati, a da se čak i ne dodiruju, kaže Summers. “Mislim da ako je trenerima teško trenirati bez dodira, trebaju se educirati i zapravo unaprijediti svoje umijeće”, objašnjava ona. "Osobno treniranje - samo promatranje klijenta i davanje uputa - dovoljno je praktično." (Vidi također: Nathalie Huerta stvorila siguran, afirmirajući prostor za fitness za LGBTQ+ zajednicu)

To znači da bi treneri trebali poboljšati svoju sposobnost objašnjavanja pokreta jezikom, budući da demonstracija pokreta možda neće biti potpuno učinkovita, kaže Delgado-Lugo. “Tijela su različita – vaše se tijelo možda neće kretati na način na koji se drugi ljudi kreću, pa se možda neće baš prevesti”, objašnjava ona. "Dakle, uzmite ono što znate o ovom pokretu koji pokušavate ponoviti, [zatim razmislite o] kako doista možete upotrijebiti riječi da im pomognete da shvate kako to učiniti sami."

Što je još važnije, fitness treneri, osobito u ranoj fazi svoje karijere, trebali bi razmišljati o dojmu koji ostavljaju na svoje klijente i kako koriste ili nenamjerno zlorabe svoju moć stručnjaka i pružatelja usluga, kaže Delgado-Lugo. “Teško je to pitanje sebi postaviti”, kaže ona. "Ali ako počnete od te krajnje točke i stvarno razmislite o tome kako profesionalno isporučiti svoje usluge, vjerojatno nećete završiti radeći neprikladne stvari."