Gli esperti dicono che è appropriato che un allenatore o un istruttore ti tocchi, e quando non farlo

Gli esperti dicono che è appropriato che un allenatore o un istruttore ti tocchi, e quando non farlo

Morit Summers, personal trainer certificato NSCA e proprietaria di Form Fitness Brooklyn, qualche settimana fa ha assistito a un incidente mentre si allenava in una palestra locale che le ha immediatamente fatto pompare il sangue: un istruttore di fitness ha messo le mani sulla vita di una cliente, poi ha guidato il suo corpo attraverso un affondo laterale, dice.

Questo tipo di interazione può sembrare NBD allo spettatore medio, ma personal trainer o istruttori di fitness che toccano i clienti, soprattutto in modo prolungato e potenzialmente suggestivo, non dovrebbero essere la norma, afferma Summers. "Non metterei mai e poi mai le mani sulla vita del cliente, anche se potrebbero non capire mai come eseguire correttamente l'esercizio", afferma Summers. “Non abbiamo bisogno di toccare i nostri clienti in questo modo”.

Sfortunatamente quello che ha visto non è un caso isolato. Sia Summers che la sua socia in affari Francine Delgado-Lugo, personal trainer certificata NCSF, affermano che il contatto inappropriato tra allenatori e clienti può essere un luogo comune nelle sale fitness. Il problema: le persone nuove alla formazione personale possono credere che il contatto fisico sia previsto e necessario. "Una volta che ti viene presentato un personal trainer, incontri quella persona con il presupposto - e il più delle volte correttamente - che questa persona sappia cosa sta facendo e che tu ti fidi di lei con la tua esperienza", afferma Delgado-Lugo. "Se questa persona non è stata addestrata o guidata nel comportamento appropriato, potrebbe certamente creare o distruggere per sempre le tue aspettative su ciò che un personal trainer dovrebbe fare."

Perché alcuni personal trainer ricorrono al contatto fisico

La tendenza di alcuni formatori a toccare i propri clienti, dicono i formatori, potrebbe essere semplicemente dovuta al fatto che le organizzazioni di certificazione non forniscono indicazioni su quale contatto fisico è appropriato e quando. Per ottenere la certificazione di allenamento personale da organizzazioni rinomate come l'American Council on Activity, la National Academy of Sports Medicine e l'American College of Sports Medicine, gli aspiranti allenatori devono avere la certificazione CPR/AED e superare un esame di allenamento personale. Tuttavia, le lezioni di personal coaching di solito non sono un requisito. "Sono pochissimi i formatori che hanno effettivamente l'opportunità di acquisire esperienza pratica di formazione da altri insegnanti", afferma Delgado-Lugo. "La maggior parte dei CPT non ha questa esperienza, quindi vanno nelle palestre o da soli, iniziano ad allenare i clienti e fanno quello che vogliono." Di conseguenza, alcuni formatori potrebbero non aver imparato come insegnare ai clienti attraverso il tocco in modo professionale e rispettoso, afferma Summers."Penso che ci siano allenatori che non sanno niente di meglio", aggiunge.

Anche la sessualizzazione del corpo femminile, che già avviene nelle palestre, potrebbe contribuire al problema, dice Summers. "Ci sono istruttori che sono lì solo per sessualizzare, e questo è un grosso problema nel settore del fitness", spiega. "Penso che molte persone non vogliano nemmeno lavorare con un allenatore o andare in palestra per questo motivo." Infatti, secondo un sondaggio condotto su 890 donne pubblicato da FitRated, un sito di recensioni di attrezzature per il fitness, circa il 28% delle donne ha subito molestie sessuali nelle palestre e quasi il 73% di queste persone ha cambiato la propria routine di fitness (si pensi: dedicare meno tempo all'allenamento, evitare determinate attrezzature o esercizi). Allo stesso modo, oltre il 15% dei partecipanti al sondaggio ha riferito di aver sperimentato contatti fisici indesiderati nelle palestre.

Secondo la rivista Society and Mental Health, sia che provengano da altri frequentatori di palestra o dagli stessi professionisti del fitness, le molestie sessuali (incluso il contatto fisico o il contatto fisico indesiderato) possono aumentare il rischio di ansia e depressione, oltre a influenzare l’autostima, la fiducia e il benessere psicologico. "Sei lì per diventare più forte. Sei lì per sentirti meglio nel tuo corpo, non peggio", dice Summers. (Correlato: le palestre per sole donne sono ovunque su TikTok e sembrano un paradiso)

Morit Summers, CPT

Sei lì per diventare più forte. Sono lì per farti sentire meglio nel tuo corpo, non peggio.

–Morit Summers, CPT

Quando è effettivamente appropriato il tocco da parte dei formatori?

La frase "tieni le mani a posto" è il principio più importante della formazione personale professionale e l'uso di segnali tattili dovrebbe essere un metodo di insegnamento di ultima istanza, afferma Delgado-Lugo. Per aiutare un cliente a capire come eseguire correttamente un movimento, sia Summers che Delgado-Lugo affermano di fare affidamento su segnali verbali (pensa: "Tieni stretto il core come se qualcuno ti stesse dando un pugno nello stomaco") e se ritengono che il cliente abbia bisogno di più guida, un allenatore può dimostrare lui stesso l'esercizio. "Ciò che ho veramente cercato è sia la mia capacità di spiegare sia la mia capacità di dimostrare il movimento, e mi affido principalmente a quelle", dice Delgado-Lugo. "Stiamo cercando di insegnare ai clienti a muoversi in modo indipendente e potente nel proprio corpo, quindi devono essere in grado di farlo senza essere toccati."

Se il cliente ha ancora difficoltà ad afferrare lo schema del movimento, può essere utile un rapido segnale tattile, come ad esempio: B. toccare un muscolo che deve essere attivato o toccare delicatamente la schiena arrotondata della persona. Tuttavia, ciò dovrebbe essere fatto solo se viene dato un chiaro consenso prima di qualsiasi contatto, afferma Delgado-Lugo. "Quando tocchi i tuoi clienti, fallo con cura, cautela e permesso e, alla fine, la persona che hai di fronte dovrebbe muoversi con autonomia corporea", aggiunge.

Traduzione: il tuo allenatore non dovrebbe guidarti la vita quando fai un affondo, avvolgere le braccia attorno al tuo petto quando ti accovacci o tenerti i polsi come fai durante una panca. "Questi sono tutti i tipi di cose che rientrano in quella categoria di inadeguatezza", afferma Delgado-Lugo.

Come stabilire i limiti con il tuo allenatore

Che tu abbia avuto esperienze spiacevoli con i formatori in passato o che tu sia un principiante che vuole chiarire i propri limiti fin dall'inizio, Delgado-Lugo consiglia di parlare con il tuo formatore dei suoi metodi di insegnamento preferiti prima di iniziare la formazione. "Allora la palla è migliore nel tuo campo e hai il vero vantaggio di poter rivendicare la tua agenzia", ​​spiega. Potresti chiedere loro: "Come ti piacerebbe insegnare ai tuoi clienti come eseguire correttamente un esercizio?" Oppure puoi dire loro direttamente: "Sono una persona che si sente a disagio quando viene toccata, quindi se fai affidamento su questo quando insegni, potrebbe essere un problema per noi".

Tuttavia, la maggior parte delle persone non sa subito quale tipo di stile di apprendimento preferisce – o quanto si sente a proprio agio con il contatto fisico – quindi queste conversazioni generalmente avvengono nella foga del momento, dice Summers. Se il tuo allenatore ti tocca in un modo che ti mette a disagio durante la sessione, non aver paura di dire: "Preferirei che non mettessi le mani sul mio corpo" o "C'è un modo in cui puoi parlare attraverso di me o mostrarmi cosa non sto facendo bene invece di toccarmi?"

Le stesse raccomandazioni si applicano se questo contatto fisico indesiderato avviene durante una lezione di fitness di gruppo. Se ciò accade, potresti rivolgerti all'istruttore e dire semplicemente: "Sto bene, grazie", suggerisce Summers. Oppure puoi prenderla da parte dopo la lezione e dirle: "Sono rimasta un po' scossa quando mi hai toccato in classe oggi. Grazie per avermelo mostrato, ma sono una persona che fa meglio quando mi dici qualcosa", aggiunge Delgado-Lugo. Se ti senti troppo intimidatorio rivolgerti direttamente all'allenatore esponendo le tue preoccupazioni, considera invece di parlare con il direttore della palestra o dello studio, consiglia Summers.

Avere queste conversazioni non è sempre facile, soprattutto per le clienti donne, ma è importante imparare a difendere te stesso, afferma Summers. "[È proprio come] ogni sorta di cose nella vita delle donne: pensiamo di sembrare schifose", dice. "Ma tutto quello che stai facendo è avere il controllo del tuo corpo."

Francine Delgado-Lugo, CPT

Cerchiamo di insegnare ai clienti a muoversi in modo indipendente e potente nel proprio corpo, quindi devono essere in grado di farlo senza essere toccati.

— Francine Delgado-Lugo, CPT

Se la situazione non migliora dopo aver espresso le tue preoccupazioni, o se vieni respinto dall'allenatore, potresti voler discutere la questione con l'amministratore della palestra o dello studio o addirittura trovare un nuovo allenatore. "Questo è il tuo tempo - lo stai pagando - e tu sei il cliente. Quindi, se i tuoi bisogni non vengono soddisfatti, non stai ricevendo il tuo servizio nel modo che preferisci, allora per cosa stai effettivamente pagando?" dice Delgado-Lugo.

Tuttavia, l’onere di creare un’esperienza di apprendimento del fitness sicura e confortevole non dovrebbe ricadere esclusivamente sul cliente; Gli allenatori dovrebbero anche sapere come allenarsi in modo efficace senza nemmeno toccarsi, afferma Summers. "Penso che se gli allenatori hanno difficoltà ad allenare senza contatto fisico, devono istruirsi e migliorare effettivamente il loro mestiere", spiega. “Il coaching personale – semplicemente osservare il cliente e dargli indicazioni – è abbastanza pratico.” (Vedi anche: Nathalie Huerta ha creato uno spazio fitness sicuro e affermativo per la comunità LGBTQ+)

Ciò significa che i formatori dovrebbero migliorare la loro capacità di spiegare i movimenti con il linguaggio, poiché dimostrare il movimento potrebbe non essere del tutto efficace, afferma Delgado-Lugo. "I corpi sono diversi: il tuo corpo potrebbe non muoversi nel modo in cui si muovono le altre persone, quindi potrebbe non tradursi realmente", spiega. "Quindi prendi quello che sai di questo movimento che stai cercando di ripetere, [poi pensa a] come puoi davvero usare le parole per aiutarli a capire come farlo da soli."

Ancora più importante, gli istruttori di fitness, soprattutto all'inizio della loro carriera, dovrebbero pensare all'impressione che fanno sui loro clienti e al modo in cui usano o abusano inavvertitamente del loro potere di esperti e fornitori di servizi, afferma Delgado-Lugo. “È una domanda difficile da porsi”, afferma. “Ma se inizi da quell’endpoint e pensi davvero a come fornire i tuoi servizi in modo professionale, probabilmente non finirai per fare cose inappropriate”.