Ekspertai teigia, kad treneriui ar instruktoriui tinka jus liesti – ir kada ne

Ekspertai teigia, kad treneriui ar instruktoriui tinka jus liesti – ir kada ne

Moritas Summersas, NSCA sertifikuotas asmeninis treneris ir „Form Fitness Brooklyn“ savininkas, prieš kelias savaites, treniruodamasis vietinėje sporto salėje, matė incidentą, dėl kurio jai iš karto pritraukė kraują: kūno rengybos instruktorius uždėjo rankas ant klientės juosmens, tada nukreipė jos kūną į šoną, sako ji.

Paprastam žiūrovui tokio tipo sąveika gali atrodyti kaip NBD, tačiau asmeniniai treneriai ar kūno rengybos instruktoriai, liečiantys klientus – ypač ilgalaikiu, galimai įtaigiai – neturėtų būti norma, sako Summersas. „Niekada, niekad – nors jie galbūt ir nesupras, kaip tinkamai atlikti pratimą – nedėčiau rankų ant kliento juosmens“, – sako Summers. "Mums nereikia tokiu būdu liesti savo klientų."

Deja, tai, ką ji matė, nėra pavienis atvejis. Tiek Summers, tiek jos verslo partnerė Francine Delgado-Lugo, NCSF sertifikuota asmeninė trenerė, teigia, kad netinkamas trenerių ir klientų prisilietimas gali būti įprastas dalykas treniruoklių salėse. Problema: žmonės, kurie pradeda asmenines treniruotes, gali manyti, kad fizinis kontaktas yra laukiamas ir reikalingas. „Kai susipažįstate su asmeniniu treneriu, sutinkate tą asmenį su prielaida – ir dažniausiai teisingai – kad jis žino, ką daro, ir jūs pasitikite jam savo patirtimi“, – sako Delgado-Lugo. „Jei šis asmuo nebuvo apmokytas ar nevadinamas tinkamo elgesio, tai tikrai gali priversti ar sugadinti jūsų lūkesčius, ką asmeninis treneris turėtų daryti visam laikui.

Kodėl kai kurie asmeniniai treneriai kreipiasi į fizinį kontaktą

Pasak instruktorių, kai kurių instruktorių polinkis liesti savo klientus gali būti tiesiog dėl to, kad sertifikavimo organizacijos nepateikia nurodymų, koks fizinis kontaktas yra tinkamas ir kada. Norėdami gauti asmeninio mokymo sertifikatą iš gerai žinomų organizacijų, tokių kaip Amerikos pratimų taryba, Nacionalinė sporto medicinos akademija ir Amerikos sporto medicinos koledžas, norintys treneriai turi turėti CPR/AED sertifikatą ir išlaikyti asmeninio mokymo egzaminą. Tačiau asmeninės koučingo pamokos paprastai nėra būtinos. „Yra labai mažai instruktorių, kurie iš tikrųjų turi galimybę įgyti praktinės mokymo patirties iš kitų mokytojų“, – sako Delgado-Lugo. „Liūto dalis CPT neturi tokios patirties, todėl jie eina į sporto sales arba savarankiškai, pradeda treniruoti klientus ir daro ką nori. Dėl to kai kurie treneriai gali neišmokti profesionaliai ir pagarbiai mokyti klientus liečiant, sako Summersas.„Manau, kad yra trenerių, kurie nieko geriau nežino“, – priduria ji.

Moterų kūnų seksualizavimas, kuris jau vyksta sporto salėse, taip pat gali prisidėti prie problemos, sako Summers. „Yra trenerių, kurie tiesiog nori seksualizuoti, ir tai yra didelė kūno rengybos pramonės problema“, - aiškina ji. „Manau, kad daugelis žmonių dėl to net nenori dirbti su treneriu ar eiti į sporto salę. Tiesą sakant, apie 28 procentai moterų patyrė seksualinį priekabiavimą sporto salėse, o beveik 73 procentai tų žmonių pakeitė savo kūno rengybos rutiną (pagalvokite: praleidžia mažiau laiko sportuojant, vengė tam tikros įrangos ar pratimų), rodo 890 moterų apklausa, kurią paskelbė treniruoklių apžvalgų svetainė FitRated. Panašiai daugiau nei 15 procentų apklausos dalyvių nurodė patyrę nepageidaujamą fizinį kontaktą sporto salėse.

Kaip rašoma žurnale „Society and Mental Health“, seksualinis priekabiavimas (įskaitant nepageidaujamą fizinį kontaktą ar prisilietimą) gali padidinti nerimo ir depresijos riziką, taip pat paveikti savigarbą, pasitikėjimą savimi ir psichologinę gerovę. „Esate tam, kad sustiprėtų. Esate tam, kad geriau jaustumėtės savo kūne – ne blogiau“, – sako Summers. (Susiję: Tik moterims skirtos sporto salės yra visur „TikTok“ – ir jos atrodo kaip rojus)

Morit Summers, CPT

Esate tam, kad taptumėte stipresni. Jie skirti tam, kad jaustumėtės geriau savo kūne, o ne blogiau.

–Morit Summers, CPT

Kada iš tikrųjų tinka trenerių liesti?

Frazė „laikyk rankas prie savęs“ yra svarbiausias profesionalaus asmeninio mokymo principas, o lytėjimo signalų naudojimas turėtų būti paskutinė išeitis, sako Delgado-Lugo. Siekdami padėti klientui suprasti, kaip taisyklingai atlikti judesį, Summers ir Delgado-Lugo teigia, kad pasikliauja žodiniais nurodymais (galvokite: „Tvirtai laikyk savo šerdį, tarsi kas nors trenktų tau į pilvą“) ir, jei mano, kad klientui reikia daugiau patarimų, treneris gali pats parodyti pratimą. „Tai, ko aš tikrai siekiau, yra mano gebėjimas paaiškinti ir parodyti judėjimą, ir aš pirmiausia jais pasitikiu“, - sako Delgado-Lugo. "Mes stengiamės išmokyti klientus savarankiškai ir galingai judėti savo kūne, todėl jie turi turėti galimybę tai padaryti neliečiami."

Jei klientui vis dar sunku suvokti judesio modelį, gali būti naudingas greitas lytėjimo signalas, pvz.: B. bakstelėjimas į raumenį, kurį reikia suaktyvinti, arba švelniai paliesti suapvalintą žmogaus nugarą. Tačiau tai turėtų būti daroma tik tuo atveju, jei prieš liečiant duotas aiškus sutikimas, sako Delgado-Lugo. „Kai liečiate savo klientus, darykite tai atsargiai, atsargiai ir leisti, o dienos pabaigoje prieš jus esantis asmuo turėtų judėti savarankiškai“, - priduria ji.

Vertimas: Jūsų treneris neturėtų vadovauti jūsų juosmeniu, kai darote įtūpį, apsivynioti rankomis aplink krūtinę, kai pritūpėte, arba laikyti riešų, kaip tai darote spaudimo metu. „Tai yra visokie dalykai, kurie patenka į tą netinkamumo kategoriją“, - sako Delgado-Lugo.

Kaip nustatyti ribas su savo treneriu

Nesvarbu, ar praeityje turėjote nemalonių patirčių su treneriais, ar esate naujokas, norintis nuo pat pradžių aiškiai nustatyti savo ribas, Delgado-Lugo rekomenduoja prieš pradedant treniruotis pasikalbėti su treneriu apie jo pageidaujamus mokymo metodus. „Tuomet kamuolys yra geriausias jūsų aikštėje ir jūs turite tikrą pranašumą, nes galite pretenduoti į savo agentūrą“, – aiškina ji. Galite paklausti jų: „Kaip norėtumėte išmokyti savo klientus taisyklingai atlikti pratimą? Arba galite jiems tiesiogiai pasakyti: „Aš jaučiuosi nepatogiai, kai mane liečia, taigi, jei tuo pasikliausite mokydami, tai mums gali būti problema“.

Tačiau dauguma žmonių iš karto nežino, kokiam mokymosi stiliui jie teikia pirmenybę arba kaip jiems patogu fiziškai kontaktuoti, todėl šie pokalbiai dažniausiai vyksta pačiame įkarštyje, sako Summersas. Jei treneris paliečia jus taip, kad jums būtų nepatogu vidury sesijos, nebijokite pasakyti: „Norėčiau, kad nedėtumėte rankų ant mano kūno“ arba „Ar yra būdas per mane pasikalbėti ar parodyti, ką darau ne taip, o ne liesti mane?"

Tos pačios rekomendacijos galioja, jei šis nepageidaujamas fizinis kontaktas įvyksta grupinio kūno rengybos užsiėmimo metu. Jei taip atsitiks, galite kreiptis į instruktorių ir tiesiog pasakyti: „Man viskas gerai, ačiū“, – siūlo Summers. Arba galite patraukti ją į šalį po pamokos ir pasakyti: "Aš buvau šiek tiek sukrėtęs, kai šiandien mane palietėte klasėje. Dėkoju, kad norėjote man parodyti, bet man sekasi geriau, kai ką nors pasakote", - priduria Delgado-Lugo. Jei jaučiatės per daug bauginančiai su savo rūpesčiais kreiptis tiesiai į trenerį, geriau pasikalbėkite su sporto salės ar studijos vadovu, rekomenduoja Summers.

Užmegzti šiuos pokalbius ne visada lengva, ypač moterims, tačiau svarbu išmokti pasisakyti už save, sako Summers. „[Tai lygiai taip, kaip] moterų gyvenime vyksta įvairūs dalykai – mes manome, kad esame baisūs“, – sako ji. „Bet viskas, ką tu darai, yra kontroliuoti savo kūną“.

Francine Delgado-Lugo, CPT

Mes stengiamės mokyti klientus savarankiškai ir galingai judėti savo kūne, todėl jie turi tai padaryti neliečiami.

— Francine Delgado-Lugo, CPT

Jei išsakius savo nuogąstavimus situacija nepagerėja arba treneris jus atremia, galbūt norėsite aptarti problemą su sporto salės ar studijos administratoriumi ar net susirasti naują trenerį. "Tai jūsų laikas – jūs už jį mokate – ir esate klientas. Taigi, jei jūsų poreikiai nepatenkinami, jūs negaunate paslaugų taip, kaip jums tinka, tai už ką jūs iš tikrųjų mokate? sako Delgado-Lugo.

Tačiau saugios ir patogios kūno rengybos mokymosi patirties sukūrimo našta neturėtų tekti tik klientui; Treneriai taip pat turėtų žinoti, kaip efektyviai treniruotis net neliesdami vienas kito, sako Summersas. „Manau, kad jei treneriams sunku treniruotis be prisilietimo, jie turi lavinti save ir iš tikrųjų tobulinti savo amatą“, – aiškina ji. „Asmeninis koučingas – tiesiog kliento stebėjimas ir nurodymų davimas – yra pakankamai praktiškas. (Taip pat žiūrėkite: Nathalie Huerta sukūrė saugią, patvirtinančią kūno rengybos erdvę LGBTQ+ bendruomenei)

Tai reiškia, kad treneriai turėtų pagerinti savo gebėjimą paaiškinti judesius kalba, nes judesio demonstravimas gali būti ne visai efektyvus, sako Delgado-Lugo. „Kūnai yra skirtingi – jūsų kūnas gali nejudėti taip, kaip juda kiti žmonės, todėl tai gali iš tikrųjų nepasireikšti“, – aiškina ji. „Taigi paimkite tai, ką žinote apie šį judėjimą, kurį bandote pakartoti, [tada pagalvokite], kaip iš tikrųjų galite naudoti žodžius, kad padėtumėte jiems patiems išsiaiškinti, kaip tai padaryti.

Dar svarbiau, kad kūno rengybos treneriai, ypač karjeros pradžioje, turėtų galvoti apie tai, kokį įspūdį jie daro savo klientams ir kaip jie naudojasi arba netyčia piktnaudžiauja savo, kaip eksperto ir paslaugų teikėjo, galia, sako Delgado-Lugo. „Tai sunku užduoti sau klausimą“, - sako ji. „Tačiau jei pradėsite nuo to galutinio taško ir tikrai galvojate, kaip profesionaliai teikti savo paslaugas, tikriausiai nedarysite netinkamų dalykų.