Eksperci twierdzą, że trener lub instruktor powinien Cię dotykać – a kiedy tego nie robi

Eksperci twierdzą, że trener lub instruktor powinien Cię dotykać – a kiedy tego nie robi

Morit Summers, trenerka personalna z certyfikatem NSCA i właścicielka Form Fitness Brooklyn, kilka tygodni temu podczas ćwiczeń w lokalnej siłowni była świadkiem zdarzenia, które natychmiast sprawiło, że jej krew zaczęła bić szybciej: instruktor fitness położył ręce na talii klientki, a następnie przeprowadził jej ciało przez wykrok w bok – mówi.

Przeciętnemu widzowi ten rodzaj interakcji może wydawać się NBD, ale osobiści trenerzy lub instruktorzy fitness dotykający klientów – zwłaszcza w trwały, potencjalnie sugestywny sposób – nie powinni być normą, mówi Summers. „Nigdy, przenigdy – nawet jeśli klient mógłby nigdy nie zrozumieć, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie – nie położyłbym rąk na talii klienta” – mówi Summers. „Nie musimy dotykać naszych klientów w ten sposób”.

Niestety to, co widziała, nie jest odosobnionym przypadkiem. Zarówno Summers, jak i jej partnerka biznesowa Francine Delgado-Lugo, trenerka personalna z certyfikatem NCSF, twierdzą, że niewłaściwe dotykanie między trenerami a klientami może być powszechne w salach fitness. Problem: Osoby, które nie mają doświadczenia z treningiem personalnym, mogą wierzyć, że kontakt fizyczny jest oczekiwany i konieczny. „Po zapoznaniu się z trenerem personalnym spotykasz tę osobę z założeniem – i w większości przypadków słusznym – że ta osoba wie, co robi, i powierzasz jej swoje doświadczenie” – mówi Delgado-Lugo. „Jeśli ta osoba nie została przeszkolona ani nie została poinstruowana w zakresie odpowiedniego zachowania, z pewnością może na zawsze spełnić lub złamać Twoje oczekiwania co do tego, co powinien robić osobisty trener”.

Dlaczego niektórzy trenerzy personalni sięgają po kontakt fizyczny

Zdaniem trenerów, skłonność niektórych trenerów do dotykania swoich klientów może po prostu wynikać z tego, że organizacje certyfikujące nie dostarczają wskazówek na temat tego, jaki kontakt fizyczny jest właściwy i kiedy. Aby uzyskać certyfikat treningu personalnego od znanych organizacji, takich jak American Council on ćwiczeń, National Academy of Sports Medicine i American College of Sports Medicine, początkujący trenerzy muszą posiadać certyfikat CPR/AED i zdać egzamin z treningu personalnego. Jednak osobiste lekcje coachingu zwykle nie są wymagane. „Bardzo niewielu trenerów ma rzeczywiście możliwość zdobycia praktycznego doświadczenia szkoleniowego od innych nauczycieli” – mówi Delgado-Lugo. „Większość CPT nie ma takiego doświadczenia, więc chodzą na siłownie lub samodzielnie, zaczynają trenować klientów i robią, co chcą”. W rezultacie niektórzy trenerzy mogli nie nauczyć się, jak uczyć klientów poprzez dotyk w sposób profesjonalny i pełen szacunku, mówi Summers.„Myślę, że są trenerzy, którzy nie wiedzą lepiej” – dodaje.

Summers twierdzi, że do problemu może przyczyniać się także seksualizacja kobiecych ciał, która ma już miejsce na siłowniach. „Są trenerzy, którzy są tam tylko po to, by seksualizować, a to duży problem w branży fitness” – wyjaśnia. „Myślę, że wiele osób nie chce z tego powodu nawet pracować z trenerem ani chodzić na siłownię”. Według ankiety przeprowadzonej wśród 890 kobiet opublikowanej przez FitRated, witrynę z recenzjami sprzętu fitness, około 28 procent kobiet doświadczyło molestowania seksualnego na siłowniach, a prawie 73 procent z nich zmieniło swój plan ćwiczeń (pomyśl: spędzaj mniej czasu na ćwiczeniach, unikaj określonego sprzętu lub ćwiczeń). Podobnie ponad 15 procent uczestników ankiety przyznało, że doświadczyło niechcianego kontaktu fizycznego na siłowniach.

Według czasopisma „Society and Mental Health” molestowanie seksualne (w tym niechciany kontakt fizyczny lub dotykanie) może zwiększać ryzyko lęku i depresji, a także wpływać na poczucie własnej wartości, pewność siebie i samopoczucie psychiczne, niezależnie od tego, czy dochodzi do niego ze strony innych bywalców siłowni, czy samych specjalistów od fitnessu. „Jesteś tam, aby stać się silniejszym. Jesteś tam, aby czuć się lepiej w swoim ciele, a nie gorzej” – mówi Summers. (Powiązane: Siłownie tylko dla kobiet są wszędzie na TikTok — i wyglądają jak raj)

Morita Summersa, CPT

Jesteś tam, aby stać się silniejszym. Są po to, abyś poczuł się lepiej w swoim ciele – a nie gorzej.

–Morit Summers, CPT

Kiedy dotykanie przez trenerów jest rzeczywiście właściwe?

Zwrot „trzymaj ręce przy sobie” jest najważniejszą zasadą profesjonalnego treningu personalnego, a stosowanie wskazówek dotykowych powinno być metodą nauczania ostateczną, mówi Delgado-Lugo. Aby pomóc klientowi zrozumieć, jak prawidłowo wykonać ruch, zarówno Summers, jak i Delgado-Lugo twierdzą, że polegają na wskazówkach werbalnych (pomyśl: „Trzymaj mięśnie tułowia, jakby ktoś miał zamiar uderzyć cię w brzuch”), a jeśli uważają, że klient potrzebuje dalszych wskazówek, trener może sam zademonstrować ćwiczenie. „To, do czego naprawdę dążyłem, to zarówno umiejętność wyjaśniania, jak i umiejętność demonstrowania ruchu, i na tym przede wszystkim polegam” – mówi Delgado-Lugo. „Staramy się uczyć klientów samodzielnego i sprawnego poruszania się we własnym ciele, więc muszą być w stanie to robić bez dotykania”.

Jeśli klient nadal ma trudności ze zrozumieniem wzorca ruchu, pomocna może być szybka wskazówka dotykowa, taka jak: B. dotknięcie mięśnia, który wymaga aktywacji lub delikatne dotknięcie zaokrąglonych pleców osoby. Należy to jednak robić tylko wtedy, gdy przed jakimkolwiek dotknięciem zostanie wyrażona wyraźna zgoda, mówi Delgado-Lugo. „Kiedy dotykasz klientów, rób to z ostrożnością, ostrożnością i pozwoleniem, a ostatecznie osoba stojąca przed tobą powinna poruszać się autonomicznie” – dodaje.

Tłumaczenie: Twój trener nie powinien kierować Twoją talią podczas wykonywania wypadu, owijać ramiona wokół klatki piersiowej podczas przysiadu ani trzymać nadgarstków tak, jak robisz to podczas wyciskania na ławce. „Są różne rzeczy, które mieszczą się w tej kategorii niestosowności” – mówi Delgado-Lugo.

Jak wyznaczać granice wspólnie z coachem

Niezależnie od tego, czy miałeś w przeszłości nieprzyjemne doświadczenia z trenerami, czy też jesteś nowicjuszem, który od początku chce jasno określić swoje granice, Delgado-Lugo zaleca rozmowę z trenerem na temat preferowanych przez niego metod nauczania przed rozpoczęciem szkolenia. „Wtedy piłka jest najlepsza na twoim boisku, a ty masz prawdziwą przewagę w postaci możliwości posiadania własnej agencji” – wyjaśnia. Możesz ich zapytać: „Jak chciałbyś nauczyć swoich klientów prawidłowego wykonywania ćwiczenia?” Możesz też powiedzieć im bezpośrednio: „Jestem osobą, która nie czuje się komfortowo, gdy ktoś mnie dotyka, więc jeśli będziesz na tym polegać podczas nauczania, może to być dla nas problem”.

Jednak większość ludzi nie od razu wie, jaki styl uczenia się preferuje ani jak dobrze czują się w kontakcie fizycznym, więc takie rozmowy zazwyczaj toczą się pod wpływem chwili, mówi Summers. Jeśli trener dotknie Cię w sposób, który sprawi, że poczujesz się nieswojo w trakcie sesji, nie bój się powiedzieć: „Wolałbym, gdybyś nie kładł rąk na moim ciele” lub „Czy możesz w jakiś sposób przeze mnie porozmawiać lub pokazać, co robię nie tak, zamiast mnie dotykać?”

Te same zalecenia mają zastosowanie, jeśli ten niechciany kontakt fizyczny ma miejsce podczas grupowych zajęć fitness. Jeśli tak się stanie, możesz zwrócić się do instruktora i po prostu powiedzieć: „Wszystko w porządku, dziękuję” – sugeruje Summers. Możesz też po zajęciach odciągnąć ją na bok i powiedzieć: „Byłam trochę wstrząśnięta, kiedy dotknąłeś mnie dzisiaj na zajęciach. Dziękuję, że chcesz mi to pokazać, ale jestem osobą, która radzi sobie lepiej, gdy mi coś mówisz” – dodaje Delgado-Lugo. Jeśli bezpośrednie podejście do trenera ze swoimi wątpliwościami wydaje Ci się zbyt onieśmielające, zamiast tego rozważ rozmowę z menadżerem siłowni lub studia, zaleca Summers.

Prowadzenie takich rozmów nie zawsze jest łatwe, szczególnie w przypadku klientek, ale ważne jest, aby nauczyć się bronić siebie, mówi Summers. „[To tak jak] z różnymi rzeczami w życiu kobiet – uważamy, że jesteśmy gówniane” – mówi. „Ale jedyne, co robisz, to kontrola nad własnym ciałem”.

Francine Delgado-Lugo, CPT

Staramy się uczyć klientów samodzielnego i sprawnego poruszania się we własnym ciele, dlatego muszą umieć to robić bez dotykania.

— Francine Delgado-Lugo, CPT

Jeśli po wyrażeniu swoich obaw sytuacja nie ulegnie poprawie lub zostaniesz odrzucony przez trenera, możesz omówić tę kwestię z administratorem siłowni lub studia, a nawet znaleźć nowego trenera. „To Twój czas – Ty za niego płacisz – i Ty jesteś klientem. Jeśli więc Twoje potrzeby nie są zaspokajane, nie otrzymujesz usług w sposób, który Ci odpowiada, to za co właściwie płacisz?” mówi Delgado-Lugo.

Jednakże ciężar stworzenia bezpiecznego i wygodnego doświadczenia w nauce fitness nie powinien spadać wyłącznie na klienta; Trenerzy powinni także wiedzieć, jak skutecznie trenować, nawet nie dotykając się nawzajem, mówi Summers. „Myślę, że jeśli trenerom trudno jest trenować bez dotyku, powinni się kształcić i faktycznie doskonalić swoje rzemiosło” – wyjaśnia. „Coaching osobisty – po prostu obserwacja klienta i dawanie mu wskazówek – jest wystarczająco praktyczny.” (Zobacz też: Nathalie Huerta stworzyła bezpieczną, afirmującą przestrzeń fitness dla społeczności LGBTQ+)

Oznacza to, że trenerzy powinni poprawić swoją umiejętność wyjaśniania ruchów za pomocą języka, ponieważ demonstrowanie ruchu może nie być całkowicie skuteczne, mówi Delgado-Lugo. „Ciała są różne – Twoje ciało może nie poruszać się tak, jak poruszają się inni ludzie, więc może to nie mieć prawdziwego przełożenia” – wyjaśnia. „Więc weź wszystko, co wiesz o tym ruchu, który próbujesz powtórzyć, [następnie zastanów się], jak naprawdę możesz użyć słów, aby pomóc dzieciom dowiedzieć się, jak to zrobić samodzielnie”.

Co ważniejsze, trenerzy fitness, szczególnie na początku swojej kariery, powinni pomyśleć o wrażeniu, jakie wywierają na swoich klientach oraz o tym, jak wykorzystują lub nieumyślnie nadużywają swojej władzy jako eksperta i usługodawcy, mówi Delgado-Lugo. „Trudno zadać sobie pytanie” – mówi. „Ale jeśli zaczniesz od tego punktu końcowego i naprawdę pomyślisz o tym, jak profesjonalnie świadczyć swoje usługi, prawdopodobnie nie skończysz na robieniu niewłaściwych rzeczy”.