Experții spun că este potrivit ca un antrenor sau un instructor să te atingă - și când nu

Experții spun că este potrivit ca un antrenor sau un instructor să te atingă - și când nu

Morit Summers, un antrenor personal certificat de NSCA și proprietar al Form Fitness Brooklyn, a asistat la un incident în timp ce se antrena la o sală de sport locală în urmă cu câteva săptămâni, care i-a făcut imediat pomparea sângelui: un instructor de fitness și-a pus mâinile pe talia unui client, apoi i-a ghidat corpul printr-o fante laterală, spune ea.

Acest tip de interacțiune poate părea NBD pentru spectatorul obișnuit, dar antrenorii personali sau instructorii de fitness care ating clienții – mai ales într-un mod susținut, potențial sugestiv – nu ar trebui să fie norma, spune Summers. „Nu mi-aș pune niciodată mâinile pe talia clientului – chiar dacă s-ar putea să nu înțeleagă niciodată cum să facă exercițiul corect”, spune Summers. „Nu trebuie să ne atingem clienții în acest fel.”

Din păcate, ceea ce a văzut ea nu este un caz izolat. Atât Summers, cât și partenerul ei de afaceri Francine Delgado-Lugo, un antrenor personal certificat de NCSF, spun că atingerea inadecvată între antrenori și clienți poate fi obișnuită în sălile de fitness. Problema: Oamenii nou la antrenamentul personal pot crede că contactul fizic este așteptat și necesar. „Odată ce ești prezentat unui antrenor personal, întâlnești acea persoană cu presupunerea – și de cele mai multe ori în mod corect – că această persoană știe ce face și îi ai încredere în experiența ta”, spune Delgado-Lugo. „Dacă această persoană nu a fost instruită sau îndrumată în comportament adecvat, cu siguranță ți-ar putea face sau nu așteaptă aşteptările despre ceea ce un antrenor personal ar trebui să facă pentru totdeauna.”

De ce unii antrenori personali apelează la contactul fizic

Tendința unor formatori de a-și atinge clienții, spun formatorii, poate fi pur și simplu pentru că organizațiile de certificare nu oferă îndrumări cu privire la ce contact fizic este adecvat – și când. Pentru a obține certificare de antrenament personal de la organizații binecunoscute, cum ar fi Consiliul American pentru Exercițiu, Academia Națională de Medicină Sportivă și Colegiul American de Medicină Sportivă, antrenorii care aspiră trebuie să aibă certificare CPR/AED și să promoveze un examen de antrenament personal. Cu toate acestea, lecțiile de coaching personal nu sunt de obicei o cerință. „Există foarte puțini formatori care au oportunitatea de a câștiga experiență de formare practică de la alți profesori”, spune Delgado-Lugo. „Cea mai mare parte a CPT-urilor nu au această experiență, așa că merg la săli de sport sau pe cont propriu, încep să antreneze clienții și fac tot ce vor.” Ca urmare, este posibil ca unii formatori să nu fi învățat cum să-i învețe pe clienți prin atingere într-un mod profesionist și respectuos, spune Summers.„Cred că există antrenori care nu știu mai bine”, adaugă ea.

Sexualizarea corpului femeilor care are loc deja în sălile de sport poate contribui, de asemenea, la această problemă, spune Summers. „Există antrenori care sunt doar acolo pentru a sexualiza, iar aceasta este o problemă mare în industria fitnessului”, explică ea. „Cred că mulți oameni nici măcar nu vor să lucreze cu un antrenor sau să meargă la o sală din cauza asta.” De fapt, aproximativ 28% dintre femei s-au confruntat cu hărțuirea sexuală în săli de sport, iar aproape 73% dintre acești oameni și-au schimbat rutina de fitness (gândiți-vă: petrecând mai puțin timp antrenându-se, evitând anumite echipamente sau exerciții), potrivit unui sondaj efectuat pe 890 de femei, publicat de FitRated, un site de revizuire a echipamentelor de fitness. În mod similar, mai mult de 15% dintre participanții la sondaj au raportat că au experimentat contact fizic nedorit la sălile de sport.

Indiferent dacă vine de la alți participanți la sală sau de la profesioniști în fitness, hărțuirea sexuală (inclusiv contactul fizic nedorit sau atingerea) poate crește riscul de anxietate și depresie, precum și poate afecta stima de sine, încrederea și bunăstarea psihologică, potrivit revistei Society and Mental Health. „Ești acolo pentru a deveni mai puternic. Ești acolo pentru a te simți mai bine în corpul tău – nu mai rău”, spune Summers. (Legat: Sălile de sport destinate exclusiv femeilor sunt peste tot pe TikTok – și arată ca un paradis)

Morit Summers, CPT

Ești acolo pentru a deveni mai puternic. Ele sunt acolo pentru a te face să te simți mai bine în corpul tău – nu mai rău.

–Morit Summers, CPT

Când este de fapt adecvată atingerea de către formatori?

Expresia „ține-ți mâinile la tine” este cel mai important principiu al pregătirii profesionale personale, iar utilizarea indicațiilor tactile ar trebui să fie o metodă de predare de ultimă instanță, spune Delgado-Lugo. Pentru a ajuta un client să înțeleagă cum să execute corect o mișcare, atât Summers, cât și Delgado-Lugo spun că se bazează pe indicii verbale (gândiți-vă: „Ține-ți strâns nucleul ca și cum cineva te va lovi cu pumnul în stomac”) și, dacă simt că clientul are nevoie de mai multă îndrumare, un antrenor poate demonstra singur exercițiul. „Ceea ce m-am străduit cu adevărat este atât capacitatea mea de a explica, cât și capacitatea de a demonstra mișcarea, și mă bazez în primul rând pe acestea”, spune Delgado-Lugo. „Încercăm să-i învățăm pe clienți să se miște independent și puternic în propriile lor corpuri, așa că trebuie să fie capabili să facă asta fără a fi atinși.”

Dacă clientul are în continuare dificultăți în a înțelege modelul de mișcare, poate fi de ajutor un indiciu tactil rapid - cum ar fi: B. atingerea unui mușchi care trebuie activat sau atingerea delicată a spatelui rotunjit al persoanei. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui făcut numai dacă este dat consimțământul clar înainte de orice atingere, spune Delgado-Lugo. „Când îți atingi clienții, fă-o cu grijă, prudență și permisiunea, iar la sfârșitul zilei, persoana din fața ta ar trebui să se miște cu autonomie corporală”, adaugă ea.

Traducere: Antrenorul tău nu ar trebui să-ți ghideze talia atunci când faci o pasă, să-și înfășoare brațele în jurul pieptului tău când te ghemuiești sau să-ți țină încheieturile așa cum o faci în timpul unui press de banc. „Acestea sunt tot felul de lucruri care se încadrează în acea categorie de inadecvare”, spune Delgado-Lugo.

Cum să stabilești limite cu antrenorul tău

Indiferent dacă ați avut experiențe neplăcute cu formatorii în trecut sau sunteți un începător care dorește să vă clarificați limitele de la început, Delgado-Lugo vă recomandă să discutați cu trainerul despre metodele sale de predare preferate înainte de a începe antrenamentul. „Atunci, mingea este cea mai bună în terenul tău și ai avantajul real de a-ți putea revendica propria agenție”, explică ea. I-ați putea întreba: „Cum ați dori să vă învățați clienții cum să efectueze corect un exercițiu?” Sau le poți spune direct: „Sunt o persoană care nu se simte confortabil să fie atins, așa că dacă te bazezi pe asta când predai, asta ar putea fi o problemă pentru noi”.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu imediat ce tip de stil de învățare preferă – sau cât de confortabil sunt cu contactul fizic – așa că aceste conversații au loc, în general, în căldura momentului, spune Summers. Dacă antrenorul tău te atinge într-un mod care te face inconfortabil la mijlocul sesiunii, nu-ți fie teamă să spui: „Aș prefera dacă nu mi-ai pune mâinile pe corpul meu” sau „Există vreo modalitate prin care poți vorbi prin mine sau să-mi arăți ce nu fac corect în loc să mă atingi?”

Aceleași recomandări se aplică dacă acest contact fizic nedorit are loc în timpul unui curs de fitness de grup. Dacă se întâmplă, ați putea să vă adresați instructorului și să spuneți pur și simplu: „Sunt bine, mulțumesc”, sugerează Summers. Sau o poți trage deoparte după oră și spune: „Am fost puțin zdruncinat când m-ai atins în clasă astăzi. Mulțumesc că vrei să-mi arăți, dar sunt cineva care se descurcă mai bine când îmi spui ceva”, adaugă Delgado-Lugo. Dacă ți se pare prea intimidant să abordezi direct antrenorul cu preocupările tale, ia în considerare în schimb să vorbești cu managerul de la sala de sport sau de la studio, recomandă Summers.

A avea aceste conversații nu este întotdeauna ușoară, mai ales pentru clientele de sex feminin, dar este important să înveți cum să te susții, spune Summers. „[Este ca și cum] tot felul de lucruri în viață pentru femei – credem că ni se par a fi de rahat”, spune ea. „Dar tot ceea ce faci este să ai controlul asupra propriului corp.”

Francine Delgado-Lugo, CPT

Încercăm să învățăm clienții să se miște independent și puternic în propriul lor corp, așa că trebuie să poată face acest lucru fără a fi atinși.

— Francine Delgado-Lugo, CPT

Dacă situația nu se îmbunătățește după ce ți-ai exprimat îngrijorările sau ești respins de antrenor, ai putea dori să discuti problema cu administratorul sălii sau al studioului sau chiar să găsești un nou antrenor. "Acesta este timpul tău - plătești pentru asta - și tu ești clientul. Deci, dacă nevoile tale nu sunt îndeplinite, nu primești serviciile într-un mod care ți se potrivește, atunci pentru ce plătești de fapt?" spune Delgado-Lugo.

Cu toate acestea, sarcina creării unei experiențe sigure și confortabile de învățare a fitnessului nu ar trebui să cadă doar asupra clientului; De asemenea, antrenorii ar trebui să știe cum să antreneze eficient, fără măcar să se atingă unul pe altul, spune Summers. „Cred că, dacă antrenorilor le este greu să se antreneze fără atingere, trebuie să se educe singuri și să-și îmbunătățească efectiv meșteșugul”, explică ea. „Coachingul personal – doar observarea clientului și oferindu-i indicații – este suficient de practic.” (Vezi și: Nathalie Huerta a creat un spațiu de fitness sigur și afirmativ pentru comunitatea LGBTQ+)

Aceasta înseamnă că formatorii ar trebui să-și îmbunătățească capacitatea de a explica mișcările cu limbaj, deoarece demonstrarea mișcării poate să nu fie complet eficientă, spune Delgado-Lugo. „Corpurile sunt diferite – s-ar putea ca corpul tău să nu se miște așa cum se mișcă alții, așa că s-ar putea să nu se traducă cu adevărat”, explică ea. „Așa că luați ceea ce știți despre această mișcare pe care încercați să o repetați, [apoi gândiți-vă la] cum puteți folosi cu adevărat cuvintele pentru a-i ajuta să-și dea seama cum să o facă singuri.”

Mai important, antrenorii de fitness, în special la începutul carierei, ar trebui să se gândească la impresia pe care o fac clienților lor și la modul în care își folosesc sau abuzează din neatenție puterea lor ca expert și furnizor de servicii, spune Delgado-Lugo. „Este o întrebare greu de pus”, spune ea. „Dar dacă începi de la acel punct final și te gândești cu adevărat la cum să-ți oferi serviciile profesional, probabil că nu vei ajunge să faci lucruri nepotrivite.”