专家表示，培训师或指导员触摸您是合适的——以及何时不应该触摸您

专家表示，培训师或指导员触摸您是合适的——以及何时不应该触摸您

莫里特·萨默斯 (Morit Summers) 是一名获得 NSCA 认证的私人教练，也是布鲁克林 Form Fitness 的老板。几周前，她在当地一家健身房锻炼时目睹了一次事件，立即让她热血沸腾：她说，一名健身教练将手放在客户的腰部，然后引导她的身体进行侧弓步。

萨默斯说，这种类型的互动对于普通观众来说似乎是NBD，但私人教练或健身教练触摸客户——尤其是以持续的、潜在暗示的方式——不应该成为常态。 “我永远不会——即使他们可能永远不知道如何正确地进行练习——将我的手放在客户的腰上，”萨默斯说。 “我们不需要以这种方式接触我们的客户。”

不幸的是，她所看到的并不是一个孤立的案例。 萨默斯和她的商业伙伴、NCSF 认证的私人教练弗朗辛·德尔加多-卢戈 (Francine Delgado-Lugo) 都表示，教练和顾客之间的不当接触在健身房里很常见。 问题是：刚刚接触个人训练的人可能认为身体接触是预期的并且是必要的。 “一旦你被介绍给一位私人教练，你会带着这样的假设——大​​多数时候都是正确的——这个人知道他们在做什么，并且你相信他们的经验，”德尔加多-卢戈说。 “如果这个人没有接受过适当行为的培训或指导，它肯定会影响或打破你对私人教练应该做的事情的期望。”

为什么一些私人教练转向身体接触

培训师说，一些培训师倾向于触摸客户，可能只是因为认证组织没有提供关于什么是适当的身体接触以及何时进行的指导。 要获得美国运动委员会、美国国家运动医学会和美国运动医学学院等知名组织的私教认证，有抱负的教练必须拥有心肺复苏/自动体外除颤器认证并通过私教考试。 然而，个人辅导课程通常不是必需的。 “很少有培训师真正有机会从其他教师那里获得实践培训经验，”德尔加多-卢戈说。 “大部分 CPT 没有这种经验，所以他们进入健身房或自己，开始培训客户，然后做任何他们想做的事。” 萨默斯说，因此，一些培训师可能没有学会如何以专业和尊重的方式通过触摸来教导客户。“我认为有些教练并不了解更多，”她补充道。

萨默斯说，健身房中已经存在的对女性身体的性感化也可能是造成这一问题的原因之一。 “有些教练只是为了性感，这是健身行业的一个大问题，”她解释道。 “我认为很多人甚至因此不想与教练一起工作或去健身房。” 事实上，根据健身器材评论网站 FitRated 发布的一项针对 890 名女性的调查，大约 28% 的女性在健身房遭遇过性骚扰，其中近 73% 的人改变了她们的健身习惯（想想：减少锻炼时间，避免使用某些器械或练习）。 同样，超过 15% 的调查参与者表示在健身房经历过不必要的身体接触。

据《社会与心理健康》杂志报道，无论是来自其他健身爱好者还是健身专业人士本身，性骚扰（包括不必要的身体接触或触摸）都会增加焦虑和抑郁的风险，并影响自尊、自信和心理健康。 “你在那里是为了变得更强壮。你在那里是为了让你的身体感觉更好，而不是更糟，”萨默斯说。 （相关：TikTok 上到处都是女性专用的健身房——它们看起来就像天堂）

莫里特·萨默斯，CPT

你在那里是为了变得更强。 它们的作用是让您的身体感觉更好，而不是更糟。

——莫里特·萨默斯，CPT

培训师触摸什么时候才是真正合适的？

德尔加多-卢戈说，“把手放在自己身上”是专业个人训练最重要的原则，而使用触觉提示应该是最后的教学方法。 为了帮助客户了解如何正确地执行动作，萨默斯和德尔加多-卢戈都表示，他们依靠言语暗示（想一想：“紧紧抓住你的核心，就像有人要打你的肚子一样”），如果他们觉得客户需要更多指导，培训师可以亲自演示练习。 “我真正追求的是我的解释能力和展示动作的能力，而我主要依靠这些，”德尔加多-卢戈说。 “我们正在努力教导客户在自己的身体中独立而有力地移动，因此他们需要能够在不被触摸的情况下做到这一点。”

如果服务对象仍然难以掌握运动模式，快速的触觉提示 - 例如： B. 轻拍需要激活的肌肉或轻轻触摸服务对象的圆背可能会有所帮助。 然而，德尔加多-卢戈表示，只有在任何触摸之前获得明确同意的情况下才可以这样做。 “当你触摸你的客户时，要小心谨慎并获得许可，最终，你面前的人应该以身体自主的方式移动，”她补充道。

翻译：当你做弓步时，你的教练不应该引导你的腰部，当你深蹲时，他的手臂环绕你的胸部，或者像你在卧推时那样握住你的手腕。 “这些都是属于不恰当类别的事情，”德尔加多-卢戈说。

如何与教练设定界限

无论您过去与培训师有过不愉快的经历，还是想从一开始就明确界限的新手，德尔加多-卢戈都建议您在开始培训之前与您的培训师讨论他喜欢的教学方法。 “那么球在你的球场上是最好的，你就拥有能够拥有自己的代理权的真正优势，”她解释道。 您可能会问他们：“您想如何教您的客户如何正确进行练习？” 或者你可以直接告诉他们，“我是一个不喜欢被触摸的人，所以如果你依靠它来教学，这对我们来说可能是一个问题。”

然而，萨默斯说，大多数人并不能立即知道他们喜欢哪种类型的学习方式，或者他们对身体接触的舒适程度如何，因此这些对话通常发生在一时冲动的情况下。 如果你的教练在训练中触碰你的方式让你感到不舒服，不要害怕说，“如果你不把手放在我的身上，我会更喜欢”或者“你有什么办法可以通过我说话或告诉我我做错了什么，而不是触碰我？”

如果在团体健身课程期间发生这种不必要的身体接触，同样的建议也适用。 如果发生这种情况，你可以对教练说：“我很好，谢谢你，”萨默斯建议。 或者你可以在下课后把她拉到一边说：“今天你在课堂上碰我时，我有点震惊。谢谢你想要向我展示，但当你告诉我一些事情时，我会做得更好，”德尔加多-卢戈补充道。 萨默斯建议，如果直接向教练表达您的疑虑感觉太吓人，请考虑与健身房或工作室经理交谈。

萨默斯说，进行这些对话并不总是那么容易，特别是对于女性客户来说，但学习如何为自己辩护很重要。 “[这就像]女性生活中的各种各样的事情——我们认为自己很糟糕，”她说。 “但你所做的就是控制自己的身体。”

弗朗辛·德尔加多-卢戈，CPT

我们试图教导客户在自己的身体中独立而有力地移动，因此他们需要能够在不被触摸的情况下做到这一点。

— 弗朗辛·德尔加多-卢戈，CPT

如果在表达您的担忧后情况没有改善，或者您被教练拒绝，您可能需要与健身房或工作室管理员讨论该问题，甚至寻找新的教练。 “这是你的时间 - 你要为此付费 - 而且你是客户。因此，如果你的需求没有得到满足，你没有以适合你的方式获得服务，那么你实际上付钱的目的是什么？” 德尔加多-卢戈说。

然而，创造安全、舒适的健身学习体验的重担不应仅仅落在顾客身上； 萨默斯说，教练还应该知道如何在不接触对方的情况下有效地进行指导。 “我认为，如果教练在没有接触的情况下很难进行指导，他们需要进行自我教育并切实提高自己的技术，”她解释道。 “个人辅导——只需观察客户并给他们指导——就足够实用了。” （另请参阅：Nathalie Huerta 为 LGBTQ+ 社区创建了一个安全、肯定的健身空间）

德尔加多-卢戈说，这意味着培训师应该提高用语言解释动作的能力，因为演示动作可能并不完全有效。 “身体是不同的——你的身体可能不会像其他人那样移动，所以它可能无法真正翻译，”她解释道。 “所以，利用你对你试图重复的这个运动的了解，[然后思考]如何真正使用语言来帮助他们弄清楚如何自己去做。”

德尔加多-卢戈说，更重要的是，健身教练，尤其是在职业生涯的早期，应该考虑他们给客户留下的印象，以及他们如何使用或无意中滥用他们作为专家和服务提供者的权力。 “这是一个很难问自己的问题，”她说。 “但如果你从这个终点开始，真正考虑如何专业地提供服务，你可能最终不会做不适当的事情。”