Instruktorka Pelotonu Callie Gullicksonová sdílí svůj dokonalý trik, jak zůstat aktivní na cestách

Instruktorka Pelotonu Callie Gullicksonová sdílí svůj dokonalý trik, jak zůstat aktivní na cestách

I když jste nedávno vyvinuli perfektní týdenní fitness rutinu, která vám vyhovuje, nebo jste do své domácí posilovny přidali zbrusu nový kus vybavení, jedna věc je jistá: Nic nemůže zabít cvičební rutinu – a vaši motivaci – jako cestování. A když instruktorka Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullicksonová tráví dovolenou v Itálii nebo se vrací na Floridu navštívit rodinu, dodržuje zlaté pravidlo, aby zůstala aktivní.

„Jediná věc, kolem které chodím na svých lekcích [a na svých vlastních cvičeních], je: ‚Bereme vážně práci, ale ne sebe‘,“ vysvětluje. "Miluji zábavu při cvičení. Zůstávám motivovaný, když je to zábava [na cestách] a nemusíte dělat svůj nejtěžší trénink na cestách."

Místo toho si bývalá tanečnice a milenka Trader Joea vybírá své tréninky na základě jednoduché metriky: Co zní jako nejzábavnější způsob cvičení? "Možná je to spíše třída hudebního žánru nebo zkoušíte nové cvičení - myslím, že je to vždy zábava," říká. "Učím taneční kardio, a když řeknete: 'Potřebuji se jen hýbat, vůbec mi to nepřipadá jako cvičení." (Chcete si taneční kardio vyzkoušet na vlastní kůži? Podívejte se na nejoblíbenější online taneční kurzy Shape.)

Callie Gullickson, instruktor Peloton Strength and Bike instruktor při tréninku na cestách

Vím, jak dobře se po cvičení cítím a prostě potřebuji něco, abych svůj den správně nastartoval.

– Callie Gullickson, instruktor Peloton Strength and Bike Instructor na tréninku na cestách

Během cestování na dovolenou nebo o prázdninách se Gullickson naučil umění sladit cvičení s relaxací. Klíčem k úspěchu je pamatovat si po tréninku vysokou, kterou cítí po skončení pocení, říká. „Nemusím trénovat [na dovolené],“ zdůrazňuje. "Ale vím, jak dobře se po cvičení cítím, a potřebuji něco, abych správně zahájil den."

Pro ty, kteří se vracejí na pravidelné pracovní cesty poté, co si během pandemie vzali volno, Gullickson navrhuje, aby se na cvičení dívali jako na způsob, jak zvýšit hladinu energie a náladu před tím, co by mohl být dlouhý, hektický den.

„Když cestujete za prací, dívám se na cvičení méně jako na cvičení a více jako na měnič energie,“ říká. "Když máte dobrou energii, jste magnetem na všechny věci, které vám přijdou do cesty. Když máte důležitou schůzku, toto cvičení vás nastaví tím nejlepším přístupem a nejlepší energií, takže ať se stane cokoliv, budete vědět, že se cítíte sebevědomě a že jste ze sebe vydali vše."

Další cestovní hack, na který se Gullickson spoléhá, ​​aby se mohl pohybovat na cestách? Svačinky na cvičení – ale ne odrůda Trader Joe’s. "Někdy, když cestuji, mou největší omluvou je, že jsem tak zaneprázdněná a nemám čas [na cvičení], když ve skutečnosti čas mám," zdůrazňuje. "Takže začnu krátkým tréninkem. V aplikaci [Peloton] nebo na kole je tolik [tréninků], které jsou dlouhé 10 minut. Odtud si obvykle říkám: 'Zvládnu trochu víc. Zůstanu u dalšího 10minutového tréninku'."

A je tu dobrá zpráva pro ty, kteří se připravují na rušnou cestovní sezónu a přemýšlí, jak nejlépe zapadnout do tréninku. Peloton a Hilton oznámily první partnerství v oboru. Do konce roku bude téměř všech 5 400 hotelů značky Hilton v USA (včetně Hampton by Hilton, Double Tree nebo Waldorf Astoria) nabízet v každém fitness centru alespoň jedno kolo Peloton. Kromě toho mají členové Hilton Honors ode dneška až do 1. ledna 2023 přístup k 90denní bezplatné zkušební verzi aplikace Peloton. Díky tomuto partnerství se může Peloton setkávat se svými novými i současnými členy tam, kde jsou – ať už na cestách, doma nebo v tělocvičně.

Pro některé může být cestování na nové místo a využití této možnosti způsobem, jak si osvěžit zastaralou fitness rutinu. "Je snazší uvíznout v rutině doma," zdůrazňuje Gullickson. "Je příjemné vyrazit na cesty a vyzkoušet všechny různé třídy, které [Peloton] nabízí v aplikaci a na kole."

Peloton's Ally Love není pro wellness rutiny s jednou notou

Mimo cvičení se Gullickson spoléhá na dostatek spánku, psaní deníku a udržování dobré hydratace, aby se cítila dobře, když je mimo domov. Zejména meditace spánku v aplikaci Peloton získávají nadšené recenze od Gullicksona. „Miluji pětiminutovou ranní meditaci, jinak usínám tak snadno s meditacemi spánku – jsou tak neuvěřitelné,“ říká. "Probudíš se uprostřed noci a myslíš si: 'Počkej, co se stalo? Je můj telefon stále zapnutý?"

I když Gullicksonová našla způsob, jak vyvážit cvičení a odpočinek, který jí vyhovuje, je důležité vzít v úvahu potřeby svého těla při cestování. A pokud to zahrnuje náhodné přespání v útulném, tichém hotelovém pokoji po dobu 10 hodin v kuse, udělejte to.