Η εκπαιδεύτρια Peloton, Callie Gullickson, μοιράζεται το απόλυτο χάκ της για να παραμείνει ενεργή εν κινήσει

Η εκπαιδεύτρια Peloton, Callie Gullickson, μοιράζεται το απόλυτο χάκ της για να παραμείνει ενεργή εν κινήσει

Ακόμα κι αν έχετε αναπτύξει πρόσφατα την τέλεια εβδομαδιαία ρουτίνα γυμναστικής που σας ταιριάζει ή μόλις προσθέσατε ένα νέο γυαλιστερό εξοπλισμό στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, ένα είναι σίγουρο: Τίποτα δεν μπορεί να σκοτώσει μια ρουτίνα προπόνησης — και το κίνητρό σας — όπως το ταξίδι. Και όταν η εκπαιδεύτρια του Peloton Strength and Bike Bootcamp, Callie Gullickson, κάνει διακοπές στην Ιταλία ή επιστρέφει στη Φλόριντα για να επισκεφτεί την οικογένειά της, ακολουθεί έναν χρυσό κανόνα για να παραμείνει ενεργή.

«Το μόνο πράγμα που προσπερνάω στα μαθήματά μου [και στις δικές μου προπονήσεις] είναι «Παίρνουμε τη δουλειά στα σοβαρά, αλλά όχι τον εαυτό μας», εξηγεί. "Μου αρέσει να διασκεδάζω με τις προπονήσεις μου. Παραμένω παρακινημένος όταν είναι διασκεδαστικό [στο δρόμο] και δεν χρειάζεται να κάνεις την πιο δύσκολη προπόνησή σου ενώ ταξιδεύεις."

Αντίθετα, η πρώην χορεύτρια και ο εραστής του Trader Joe επιλέγει τις προπονήσεις της με βάση μια απλή μέτρηση: Ποιος ακούγεται ο πιο διασκεδαστικός τρόπος άσκησης; «Ίσως είναι περισσότερο ένα μάθημα μουσικού είδους ή δοκιμάζετε μια νέα προπόνηση — νομίζω ότι αυτό είναι πάντα διασκεδαστικό», λέει. «Διδάσκω χορό cardio και όταν λες: «Απλώς πρέπει να κινούμαι, δεν μου φαίνεται καθόλου προπόνηση». (Θέλετε να δοκιμάσετε μόνοι σας καρδιο χορού; Δείτε τα πιο δημοφιλή διαδικτυακά μαθήματα χορού του Shape.)

Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instructor στην προπόνηση ενώ ταξιδεύετε

Ξέρω πόσο καλά νιώθω μετά την άσκηση και χρειάζομαι κάτι για να ξεκινήσω σωστά τη μέρα μου.

– Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instructor στην προπόνηση ενώ ταξιδεύετε

Ενώ ταξιδεύει στις διακοπές ή κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο Gullickson έχει μάθει την ωραία τέχνη να εξισορροπεί την άσκηση με τη χαλάρωση. Το κλειδί είναι να θυμάστε την υψηλή ένταση μετά την προπόνηση που νιώθει μετά το τέλος της συνεδρίας ιδρώτα, λέει. «Δεν χρειάζεται να προπονούμαι [στις διακοπές]», τονίζει. «Αλλά ξέρω πόσο καλά νιώθω μετά την άσκηση και χρειάζομαι κάτι για να ξεκινήσω σωστά τη μέρα».

Για όσους επιστρέφουν σε τακτικά ταξίδια εργασίας μετά από άδεια κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η Gullickson προτείνει να βλέπουν την προπόνησή σας ως έναν τρόπο να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σας πριν από μια μεγάλη, ταραχώδη μέρα.

«Όταν ταξιδεύετε για δουλειά, βλέπω την άσκηση λιγότερο ως προπόνηση και περισσότερο ως μετατροπέα ενέργειας», μοιράζεται. "Όταν έχεις καλή ενέργεια, είσαι μαγνήτης για όλα όσα έρχονται στο δρόμο σου. Όταν έχεις μια σημαντική συνάντηση, αυτή η προπόνηση θα σου δώσει την καλύτερη διάθεση και την καλύτερη ενέργεια, ώστε ό,τι και να συμβεί, θα ξέρεις ότι νιώθεις αυτοπεποίθηση και ότι έχεις δώσει τα πάντα."

Ένα άλλο ταξιδιωτικό hack στο οποίο βασίζεται ο Gullickson για να κυκλοφορεί εν κινήσει; Ασκηθείτε σνακ - αλλά όχι την ποικιλία του Trader Joe. «Μερικές φορές όταν ταξιδεύω, η μεγαλύτερη δικαιολογία μου είναι ότι είμαι τόσο απασχολημένη και δεν έχω χρόνο [να γυμναστώ] ενώ στην πραγματικότητα έχω χρόνο», επισημαίνει. "Οπότε ξεκινάω με μια σύντομη προπόνηση. Υπάρχουν τόσες πολλές [προπονήσεις] στην εφαρμογή [Peloton] ή στο ποδήλατο που διαρκούν 10 λεπτά. Από εκεί συνήθως σκέφτομαι, "μπορώ να κάνω λίγο περισσότερο. Θα μείνω για άλλα 10 λεπτά προπόνηση".

Και υπάρχουν καλά νέα για όσους προετοιμάζονται για μια πολυάσχολη ταξιδιωτική σεζόν και αναρωτιούνται πώς να ταιριάζουν καλύτερα στην προπόνηση. Η Peloton και η Hilton ανακοίνωσαν μια πρώτη συνεργασία στον κλάδο. Μέχρι το τέλος του έτους, σχεδόν και τα 5.400 ξενοδοχεία με το σήμα Hilton στις ΗΠΑ (συμπεριλαμβανομένων των Hampton by Hilton, Double Tree ή Waldorf Astoria) θα προσφέρουν τουλάχιστον ένα ποδήλατο Peloton σε κάθε γυμναστήριο. Επιπλέον, από σήμερα και συνεχίζοντας έως την 1η Ιανουαρίου 2023, τα μέλη του Hilton Honors έχουν πρόσβαση σε μια δωρεάν δοκιμή 90 ημερών της εφαρμογής Peloton. Με αυτήν τη συνεργασία, η Peloton μπορεί να συναντήσει τα νέα και τα τρέχοντα μέλη της όπου βρίσκονται - είτε είναι εν κινήσει, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο.

Για μερικούς, το να ταξιδέψουν σε ένα νέο μέρος και να επωφεληθούν από αυτό θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος να ανανεώσουν τη μπαγιάτικη ρουτίνα γυμναστικής τους. «Είναι πιο εύκολο να κολλάς σε μια ρουτίνα στο σπίτι», τονίζει ο Gullickson. «Είναι ωραίο να βγαίνεις έξω ενώ ταξιδεύεις και να δοκιμάζεις όλες τις διαφορετικές κατηγορίες [Peloton] που προσφέρει στην εφαρμογή και στο ποδήλατο».

Το Peloton's Allly Love δεν είναι για ρουτίνες ευεξίας με μια νότα

Εκτός από την άσκηση, η Gullickson βασίζεται στο να κοιμάται αρκετά, να κάνει ημερολόγιο και να παραμένει καλά ενυδατωμένη για να νιώθει καλά όταν λείπει από το σπίτι. Οι διαλογισμοί ύπνου εντός εφαρμογής του Peloton, ειδικότερα, λαμβάνουν διθυραμβικές κριτικές από τον Gullickson. «Λατρεύω έναν πεντάλεπτο πρωινό διαλογισμό ή αποκοιμιέμαι τόσο εύκολα με τους διαλογισμούς ύπνου – είναι τόσο απίστευτοι», λέει. "Ξυπνάς στη μέση της νύχτας και σκέφτεσαι "Περίμενε, τι έγινε; Είναι το τηλέφωνό μου ακόμα ανοιχτό;"

Ενώ η Gullickson έχει βρει έναν τρόπο να εξισορροπεί την άσκηση και την ανάπαυση που λειτουργεί γι 'αυτήν, είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τις ανάγκες του σώματός σας ενώ ταξιδεύετε. Και αν αυτό περιλαμβάνει κατά λάθος ύπνο σε ένα ζεστό, ήσυχο δωμάτιο ξενοδοχείου για 10 ώρες συνεχόμενα, κάντε το.