Pelotoni juhendaja Callie Gullickson jagab oma ülimat häkki liikvel olles aktiivsena püsimiseks

Pelotoni juhendaja Callie Gullickson jagab oma ülimat häkki liikvel olles aktiivsena püsimiseks

Isegi kui olete hiljuti välja töötanud täiusliku iganädalase treenimisrutiini, mis teile sobib, või olete just lisanud oma kodusesse jõusaali uue särava varustuse, on üks asi kindel: miski ei saa treeningrutiini – ja teie motivatsiooni – tappa nagu reisimine. Ja kui Peloton Strengthi ja Bike Bootcamp'i juhendaja Callie Gullickson Itaalias puhkamas või Floridasse perekonda külastamas naaseb, järgib ta aktiivsena püsimiseks kuldreeglit.

"Ainus, millest ma oma tundides [ja enda treeningutes] mööda kõnnin, on: "Me võtame tööd tõsiselt, kuid mitte iseennast," selgitab ta. "Mulle meeldib oma treeningutega lõbutseda. Ma olen motiveeritud, kui see on lõbus [teel] ja te ei pea reisil olles tegema oma raskeimat treeningut."

Selle asemel valib endine tantsija ja Trader Joe väljavalitu oma treeningud lihtsa mõõdiku järgi: milline on kõige lõbusam viis treenimiseks? "Võib-olla on see rohkem muusikažanri tund või proovite uut treeningut – ma arvan, et see on alati lõbus, " ütleb ta. "Ma õpetan tantsukardiot ja kui sa ütled: "Ma pean lihtsalt liikuma, siis see ei tundu üldse treeninguna." (Kas soovite ise proovida tantsukardiot? Tutvuge Shape'i populaarseimate veebitantsutundidega.)

Callie Gullickson, Peloton Strength ja Bike Instructor treenivad reisi ajal

Ma tean, kui hästi ma end pärast treeningut tunnen ja vajan lihtsalt midagi, et oma päeva õigesti alustada.

– Callie Gullickson, Peloton Strength ja Bike Instructor treenivad reisil olles

Puhkusel või puhkusel reisides on Gullickson õppinud harjutuste ja lõõgastuse tasakaalustamise peent kunsti. Ta ütleb, et võti on meeles pidada treeningjärgset kõrget taset, mida ta tunneb pärast higiseansi lõppu. "Ma ei pea [puhkusel] treenima," rõhutab ta. "Kuid ma tean, kui hästi ma end pärast treeningut tunnen, ja mul on lihtsalt vaja midagi, et päeva õigesti alustada."

Neile, kes naasevad pärast pandeemia ajal puhkuse võtmist tavapärastele tööreisidele, soovitab Gullickson vaadata oma treeningut kui võimalust tõsta oma energiataset ja meeleolu enne pikka ja kirglikku päeva.

"Kui olete tööreisil, vaatan ma treeningut vähem kui treeningut ja rohkem kui energiamuundurit," jagab ta. "Kui sul on hea energia, oled magnetiks kõigele, mis sulle ette tuleb. Kui sul on tähtis kohtumine, paneb see treening sulle parima hoiaku ja parima energiaga, et ükskõik mis ka ei juhtuks, tead, et tunned end enesekindlalt ja et oled endast kõik andnud."

Veel üks reisihäkk, millele Gullickson liikvel olles loodab? Treenige suupisteid, kuid mitte Trader Joe'i sorti. "Mõnikord, kui olen reisil, on mu suurim vabandus see, et ma olen nii hõivatud ja mul pole aega [treeninguks], kuigi tegelikult mul aega on," osutab ta. "Seega alustan lühikese treeninguga. [Pelotoni] rakenduses või rattas on nii palju [treeningut], mis on 10 minuti pikkused. Sealt edasi mõtlen tavaliselt: "Ma saan natuke rohkem teha. Jään veel 10-minutiliseks trenniks.""

Ja seal on häid uudiseid neile, kes valmistuvad kiireks reisihooajaks ja mõtlevad, kuidas kõige paremini treeningutesse mahtuda. Peloton ja Hilton on teatanud tööstusharu esimesest partnerlusest. Aasta lõpuks pakuvad peaaegu kõik 5400 Hiltoni kaubamärgiga hotelli USA-s (sh Hampton by Hilton, Double Tree või Waldorf Astoria) igas spordikeskuses vähemalt ühte Pelotoni jalgratast. Lisaks on Hilton Honorsi liikmetel alates tänasest ja kuni 1. jaanuarini 2023 juurdepääs Pelotoni rakenduse 90-päevasele tasuta prooviversioonile. Selle partnerluse abil saab Peloton kohtuda oma uute ja praeguste liikmetega seal, kus nad on – olgu siis liikvel, kodus või jõusaalis.

Mõne jaoks võib uude kohta reisimine ja selle ärakasutamine olla viis oma aegunud treeningrutiini värskendamiseks. "Kodus on lihtsam rutiini kinni jääda," rõhutab Gullickson. "Tore on reisides välja astuda ja proovida rakenduses ja rattas kõiki [Pelotoni] pakutavaid klasse."

Peloton’s Ally Love ei ole mõeldud ühe noodiga terviserutiinide jaoks

Väljaspool treeningut toetub Gullickson piisavalt magamisele, päeviku pidamisele ja hea hüdratsiooniga püsimisele, et end kodust eemal olles hästi tunda. Eelkõige Pelotoni rakendusesisesed unemeditatsioonid saavad Gullicksonilt kiitvaid hinnanguid. "Mulle meeldib viieminutiline hommikune meditatsioon või ma jään unemeditatsioonidega nii kergesti magama – need on nii uskumatud," ütleb ta. "Ärkad keset ööd üles ja mõtled: "Oota, mis juhtus? Kas mu telefon on ikka sees?"

Kuigi Gullickson on leidnud endale sobiva viisi treeningu ja puhkuse tasakaalustamiseks, on reisil olles oluline arvestada oma keha vajadustega. Ja kui see tähendab, et magate kogemata hubases vaikses hotellitoas 10 tundi järjest, tehke seda.