Pelotonin ohjaaja Callie Gullickson jakaa äärimmäisen hakkerointinsa aktiivisena pysymiseen tien päällä

Pelotonin ohjaaja Callie Gullickson jakaa äärimmäisen hakkerointinsa aktiivisena pysymiseen tien päällä

Vaikka olet äskettäin kehittänyt sinulle sopivan täydellisen viikoittaisen kuntoilurutiinin tai olet juuri lisännyt kotikuntosaliisi uuden kiiltävän välineen, yksi asia on varma: mikään ei voi tappaa harjoitusrutiinia – ja motivaatiotasi – kuten matkustaminen. Ja kun Peloton Strength and Bike Bootcamp -ohjaaja Callie Gullickson lomailee Italiassa tai palaa Floridaan tapaamaan perhettä, hän noudattaa kultaista sääntöä pysyäkseen aktiivisena.

"Ainoa asia, jonka ohi kuljen tunneillani [ja omissa harjoituksissani], on: "Otamme työn vakavasti, mutta emme itseämme", hän selittää. "Rakastan pitää hauskaa harjoituksissani. Pysyn motivoituneena, kun se on hauskaa [tien päällä], eikä sinun tarvitse tehdä vaikeinta harjoitustasi matkoilla."

Sen sijaan entinen tanssija ja Trader Joen rakastaja valitsee harjoituksensa yksinkertaisen mittarin perusteella: Mikä kuulostaa hauskimmalta tavalta harjoitella? "Ehkä se on enemmän musiikkigenren luokka tai kokeilet uutta harjoittelua - mielestäni se on aina hauskaa", hän sanoo. "Opetan tanssikardioa, ja kun sanot: "Minun täytyy vain liikkua, se ei tunnu ollenkaan harjoitukselta." (Haluatko kokeilla tanssikardioa itse? Tutustu Shapen suosituimpiin verkkotanssikursseihin.)

Callie Gullickson, Peloton Strength ja Bike Instructor harjoittelemassa matkoilla

Tiedän, kuinka hyvä tunnen oloni harjoituksen jälkeen ja tarvitsen vain jotain aloittaaksesi päiväni oikein.

– Callie Gullickson, Peloton Strength ja Bike Instructor harjoittelemassa matkoilla

Lomamatkalla tai lomamatkalla Gullickson on oppinut taidon tasapainottaa harjoitus ja rentoutuminen. Tärkeintä on muistaa harjoituksen jälkeinen huippu, jonka hän tuntee hikoilun jälkeen, hän sanoo. "Minun ei tarvitse harjoitella [lomalla]", hän korostaa. "Mutta tiedän, kuinka hyvä tunnen oloni harjoituksen jälkeen, ja tarvitsen vain jotain aloittaakseni päivä oikein."

Niille, jotka palaavat säännöllisille työmatkoille tauon jälkeen pandemian aikana, Gullickson ehdottaa, että harjoittelu on tapa kohottaa energiatasoa ja mielialaa ennen pitkää, hektistä päivää.

"Kun matkustat työmatkalla, pidän liikuntaa vähemmän harjoitteluna ja enemmän energian muuntajana", hän kertoo. "Kun sinulla on hyvä energia, olet magneetti kaikelle, mitä eteen tulee. Kun sinulla on tärkeä tapaaminen, tämä harjoitus saa sinut parhaalla asenteella ja parhaalla energialla, jotta tiedät, mitä tahansa tapahtuu, tunnet olosi itsevarmaksi ja että olet antanut kaikkesi."

Toinen matkahakkerointi, johon Gullickson luottaa liikkuessaan liikkeellä? Harjoitusvälipaloja – mutta ei Trader Joen valikoimaa. "Joskus kun olen matkoilla, suurin tekosyyni on, että olen niin kiireinen ja minulla ei ole aikaa [treenä], vaikka todellisuudessa minulla on aikaa", hän huomauttaa. "Joten aloitan lyhyellä harjoituksella. [Peloton]-sovelluksella tai pyörällä on niin monia [harjoituksia], jotka ovat 10 minuutin pituisia. Siitä lähtien ajattelen yleensä: "Voin tehdä vähän enemmän. Pysyn vielä 10 minuutin harjoittelun ajan.""

Ja hyviä uutisia niille, jotka valmistautuvat kiireiseen matkakauteen ja pohtivat, kuinka sopeutua treeneihin parhaiten. Peloton ja Hilton ovat ilmoittaneet alan ensimmäisestä kumppanuudesta. Vuoden loppuun mennessä lähes kaikki 5 400 Hilton-merkkistä hotellia Yhdysvalloissa (mukaan lukien Hampton by Hilton, Double Tree tai Waldorf Astoria) tarjoavat vähintään yhden Peloton-pyörän jokaisessa kuntokeskuksessa. Lisäksi Hilton Honors -jäsenillä on 90 päivän ilmainen Peloton-sovelluksen kokeiluversio tästä päivästä alkaen ja 1. tammikuuta 2023 asti. Tämän kumppanuuden avulla Peloton voi tavata uudet ja nykyiset jäsenensä siellä, missä he ovat – olipa kyseessä sitten liikkeellä, kotona tai kuntosalilla.

Joillekin matkustaminen uuteen paikkaan ja sen hyödyntäminen voi olla tapa päivittää vanhentunutta kuntoilurutiinia. "Kotona on helpompi juuttua rutiineihin", Gullickson korostaa. "On mukavaa uskaltaa matkustaa ja kokeilla kaikkia eri luokkia [Peloton] tarjoaa sovelluksessa ja pyörässä."

Peloton’s Ally Love ei ole yksihuomaaviin hyvinvointirutiineihin

Liikunnan ulkopuolella Gullickson luottaa siihen, että hän saa tarpeeksi unta, pitää päiväkirjaa ja pysyy hyvin nesteytettynä tunteakseen olonsa hyväksi, kun hän on poissa kotoa. Erityisesti Pelotonin sovelluksen sisäiset unimeditaatiot saavat Gullicksonilta ylistäviä arvosteluja. "Rakastan viiden minuutin aamumeditaatiota tai nukahdan niin helposti unimeditaatioiden avulla – ne ovat niin uskomattomia", hän sanoo. "Heräät keskellä yötä ja ajattelet: 'Odota, mitä tapahtui? Onko puhelimeni edelleen päällä?'

Vaikka Gullickson on löytänyt itselleen sopivan tavan tasapainottaa harjoittelua ja lepoa, on tärkeää ottaa huomioon kehosi tarpeet matkoilla. Ja jos siihen liittyy vahingossa nukkuminen viihtyisässä, hiljaisessa hotellihuoneessa 10 tuntia putkeen, tee se.