L'instructrice Peloton Callie Gullickson partage son astuce ultime pour rester actif en déplacement

L'instructrice Peloton Callie Gullickson partage son astuce ultime pour rester actif en déplacement

Même si vous avez récemment développé la routine de remise en forme hebdomadaire parfaite qui vous convient, ou si vous venez d'ajouter un nouvel équipement brillant à votre salle de sport à domicile, une chose est sûre : rien ne peut tuer une routine d'entraînement - et votre motivation - comme voyager. Et lorsque Callie Gullickson, instructeur du Peloton Strength and Bike Bootcamp, passe des vacances en Italie ou retourne en Floride pour rendre visite à sa famille, elle suit une règle d'or pour rester active.

« La seule chose que je croise dans mes cours [et dans mes propres séances d’entraînement], c’est : ‘Nous prenons le travail au sérieux, mais pas nous-mêmes’ », explique-t-elle. "J'adore m'amuser avec mes entraînements. Je reste motivé quand c'est amusant [sur la route] et que vous n'êtes pas obligé de faire votre entraînement le plus dur en voyage."

Au lieu de cela, l'ancienne danseuse et amante de Trader Joe choisit ses entraînements en fonction d'une métrique simple : quelle semble être la façon la plus amusante de faire de l'exercice ? "Peut-être qu'il s'agit plutôt d'un cours de genre musical ou que vous essayez un nouvel entraînement – ​​je pense que c'est toujours amusant", dit-elle. "J'enseigne le cardio-danse, et quand vous dites : 'J'ai juste besoin de bouger, cela ne ressemble pas du tout à une séance d'entraînement." (Vous voulez essayer la danse cardio par vous-même ? Découvrez les cours de danse en ligne les plus populaires de Shape.)

Callie Gullickson, instructrice de force et de vélo Peloton, s'entraîne en voyage

Je sais à quel point je me sens bien après l'exercice et j'ai juste besoin de quelque chose pour bien commencer ma journée.

– Callie Gullickson, instructrice de force et de vélo Peloton, s'entraînant en voyage

En voyageant en vacances ou pendant les vacances, Gullickson a appris l'art de concilier exercice et relaxation. La clé est de se souvenir de l'effet qu'elle ressent après l'entraînement une fois la séance de transpiration terminée, dit-elle. « Je n’ai pas besoin de m’entraîner [en vacances] », souligne-t-elle. "Mais je sais à quel point je me sens bien après l'exercice et j'ai juste besoin de quelque chose pour bien commencer la journée."

Pour ceux qui reprennent leurs déplacements professionnels réguliers après avoir pris un congé pendant la pandémie, Gullickson suggère de considérer votre entraînement comme un moyen d’augmenter votre niveau d’énergie et votre humeur avant ce qui pourrait être une journée longue et mouvementée.

«Lorsque vous voyagez pour le travail, je considère l'exercice moins comme une séance d'entraînement que comme un convertisseur d'énergie», partage-t-elle. "Lorsque vous avez une bonne énergie, vous êtes un aimant pour tout ce qui se présente à vous. Lorsque vous avez une réunion importante, cet entraînement vous mettra en place avec la meilleure attitude et la meilleure énergie afin que, quoi qu'il arrive, vous sachiez que vous vous sentez en confiance et que vous avez tout donné."

Une autre astuce de voyage sur laquelle Gullickson s'appuie pour se déplacer en déplacement ? Des collations pour l’exercice – mais pas la variété Trader Joe’s. "Parfois, quand je voyage, ma plus grande excuse est que je suis très occupée et que je n'ai pas le temps [de m'entraîner] alors qu'en réalité j'en ai", souligne-t-elle. "Je commence donc par un court entraînement. Il y a tellement d'[entraînements] sur l'application [Peloton] ou sur le vélo qui durent 10 minutes. À partir de là, je pense généralement : « Je peux en faire un peu plus. Je vais rester pour un autre entraînement de 10 minutes. »"

Et il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui se préparent à une saison de voyages chargée et se demandent comment s'intégrer au mieux à leur formation. Peloton et Hilton ont annoncé un partenariat inédit dans l'industrie. D'ici la fin de l'année, presque tous les 5 400 hôtels de la marque Hilton aux États-Unis (y compris Hampton by Hilton, Double Tree ou Waldorf Astoria) proposeront au moins un vélo Peloton dans chaque centre de remise en forme. De plus, à partir d'aujourd'hui et jusqu'au 1er janvier 2023, les membres Hilton Honors ont accès à un essai gratuit de 90 jours de l'application Peloton. Grâce à ce partenariat, Peloton peut rencontrer ses membres nouveaux et actuels là où ils se trouvent, que ce soit en déplacement, à la maison ou au gymnase.

Pour certains, voyager dans un nouvel endroit et en profiter pourrait être un moyen de rafraîchir leur routine de remise en forme obsolète. « Il est plus facile de rester coincé dans une routine à la maison », souligne Gullickson. "C'est agréable de s'aventurer en voyage et d'essayer toutes les différentes classes proposées par [Peloton] sur l'application et le vélo."

Ally Love de Peloton n'est pas destiné aux routines de bien-être à une note

En dehors de l'exercice, Gullickson compte sur dormir suffisamment, tenir un journal et rester bien hydratée pour se sentir bien lorsqu'elle n'est pas à la maison. Les méditations sur le sommeil intégrées à l'application Peloton, en particulier, reçoivent des critiques élogieuses de la part de Gullickson. «J'adore les méditations matinales de cinq minutes, ou je m'endors si facilement avec les méditations du sommeil – elles sont tellement incroyables», dit-elle. "Vous vous réveillez au milieu de la nuit et vous pensez : 'Attendez, que s'est-il passé ? Mon téléphone est-il toujours allumé ?'"

Bien que Gullickson ait trouvé un moyen d'équilibrer exercice et repos qui lui convient, il est important de prendre en compte les besoins de votre corps lorsque vous voyagez. Et si cela implique de dormir accidentellement dans une chambre d’hôtel confortable et calme pendant 10 heures d’affilée, faites-le.