A Peloton oktatója, Callie Gullickson megosztja veled, hogy útközben is aktív marad

A Peloton oktatója, Callie Gullickson megosztja veled, hogy útközben is aktív marad

Még akkor is, ha nemrégiben kidolgozta az Ön számára megfelelő, tökéletes heti fitnesz-rutint, vagy éppen egy csillogó, új eszközzel bővítette otthoni edzőtermét, egy dolog biztos: semmi sem ölheti meg az edzési rutint – és a motivációját –, mint az utazás. Amikor pedig a Peloton Strength and Bike Bootcamp oktatója, Callie Gullickson Olaszországban nyaral, vagy visszatér Floridába, hogy meglátogassa családját, egy aranyszabályt követ, hogy aktív maradjon.

„Az egyetlen dolog, ami mellett elmegyek az óráimon [és a saját edzéseimen], az az: »Komolyan vesszük a munkát, de nem magunkat«” – magyarázza. "Imádok szórakozni az edzéseimmel. Motivált maradok, ha szórakoztató [úton], és nem kell a legnehezebb edzést utazás közben végeznie."

Ehelyett az egykori táncosnő és Trader Joe szeretője egy egyszerű mérőszám alapján választja ki az edzéseit: Mi hangzik a legszórakoztatóbb edzésmódszernek? „Lehet, hogy ez inkább egy zenei műfaji osztály, vagy új edzést próbál ki – szerintem ez mindig szórakoztató” – mondja. "Táncos kardiót tanítok, és ha azt mondod: "Csak mozognom kell, az egyáltalán nem edzésnek tűnik." (Szeretnéd kipróbálni a kardiót? Nézze meg a Shape legnépszerűbb online táncóráit.)

Callie Gullickson, Peloton Strength és Bike Instructor edzés közben utazás közben

Tudom, milyen jól érzem magam edzés után, és szükségem van valamire, hogy jól kezdjem a napomat.

– Callie Gullickson, Peloton Strength és Bike Instructor edzés közben utazás közben

Nyaralás vagy nyaralás közben Gullickson megtanulta a gyakorlatok és a pihenés egyensúlyának művészetét. A legfontosabb az, hogy emlékezzen az edzés utáni magasra, amelyet az izzadás vége után érez, mondja. „Nem kell edzenem [nyaralni]” – hangsúlyozza. "De tudom, milyen jól érzem magam edzés után, és szükségem van valamire, hogy jól kezdjem a napot."

Azok számára, akik a járvány alatti szabadság után térnek vissza a rendszeres munkautakra, Gullickson azt javasolja, hogy az edzést úgy tekintsék, mint az energiaszint és a hangulat növelésének módját, mielőtt egy hosszú, hektikus nap elé nézhet.

„Amikor munka miatt utazik, az edzést kevésbé tekintem edzésnek, sokkal inkább energiaátalakítónak” – mondja. "Ha jó energiával rendelkezel, mágnesként vonz minden olyan dologhoz, ami az utadba kerül. Ha fontos megbeszélésed van, ez az edzés a legjobb hozzáállással és a legjobb energiával állít fel, hogy bármi történjék is, tudd, hogy magabiztosnak érzed magad, és mindent beleadtál."

Újabb utazási hack, amelyre Gullickson támaszkodik, hogy útközben megkerüljön? Gyakorolj rágcsálnivalókat – de nem a Trader Joe fajtáját. "Néha, amikor utazom, a legnagyobb kifogásom az, hogy annyira elfoglalt vagyok, és nincs időm [edzeni], miközben a valóságban van időm" - mutat rá. "Tehát egy rövid edzéssel kezdem. Annyi [edzés] van a [Peloton] alkalmazáson vagy kerékpáron, amelyek 10 percesek. Innentől kezdve általában azt gondolom, hogy "tudok még egy kicsit többet. Maradok még egy 10 perces edzésre.""

És van egy jó hír azoknak, akik egy mozgalmas utazási szezonra készülnek, és azon töprengenek, hogyan illeszkedjenek be a legjobban az edzésbe. A Peloton és a Hilton bejelentette, hogy az iparágban elsőként társulnak. Az év végére az Egyesült Államokban csaknem mind az 5400 Hilton márkájú szálloda (beleértve a Hampton by Hiltont, a Double Tree-t vagy a Waldorf Astoria-t) minden fitneszközpontban legalább egy Peloton kerékpárt kínál majd. Ezenkívül a mai naptól és 2023. január 1-ig a Hilton Honors tagjai hozzáférhetnek a Peloton alkalmazás 90 napos ingyenes próbaverziójához. Ezzel a partnerséggel a Peloton ott találkozhat új és jelenlegi tagjaival, ahol vannak – akár útközben, akár otthon, akár az edzőteremben.

Egyesek számára, ha egy új helyre utaznak, és kihasználják ezt, az egy módja annak, hogy felfrissítsék elavult fitneszrutinjukat. „Könnyebb megakadni az otthoni rutinban” – hangsúlyozza Gullickson. „Jó utazás közben kirándulni, és kipróbálni a [Peloton] összes különböző osztályát az alkalmazáson és a kerékpáron.”

A Peloton's Ally Love nem az egyhangú wellness-rutinokhoz való

Az edzésen kívül Gullickson arra támaszkodik, hogy eleget aludjon, naplót írjon és jól hidratálja magát, hogy jól érezze magát, amikor távol van otthonától. Különösen a Peloton alkalmazáson belüli alvásmeditációi kapnak dicséretet Gullicksontól. „Imádom az ötperces reggeli meditációt, vagy olyan könnyen elalszom az alvásmeditációkkal – olyan hihetetlenek” – mondja. "Felébredsz az éjszaka közepén, és azt gondolod: Várj, mi történt? Még mindig be van kapcsolva a telefonom?"

Míg Gullickson megtalálta a számára megfelelő módszert a testedzés és a pihenés egyensúlyának megteremtésére, utazás közben fontos figyelembe venni tested szükségleteit. És ha ez azzal jár, hogy véletlenül egy hangulatos, csendes szállodai szobában alszol 10 órát egyhuzamban, tedd meg.