L'istruttrice del Peloton Callie Gullickson condivide il suo trucco definitivo per rimanere attivi anche in movimento

L'istruttrice del Peloton Callie Gullickson condivide il suo trucco definitivo per rimanere attivi anche in movimento

Anche se di recente hai sviluppato la routine di fitness settimanale perfetta per te, o hai appena aggiunto un nuovo brillante attrezzo alla tua palestra di casa, una cosa è certa: niente può uccidere una routine di allenamento - e la tua motivazione - come viaggiare. E quando Callie Gullickson, istruttrice di Peloton Strength e Bike Bootcamp, va in vacanza in Italia o torna in Florida per visitare la famiglia, segue una regola d'oro per rimanere attiva.

"L'unica cosa a cui passo durante le mie lezioni [e durante i miei allenamenti] è: 'Prendiamo sul serio il lavoro, ma non noi stessi'", spiega. "Adoro divertirmi con i miei allenamenti. Rimango motivato quando è divertente [on the road] e non devi fare l'allenamento più duro mentre sei in viaggio."

Invece, l'ex ballerina e amante di Trader Joe sceglie i suoi allenamenti sulla base di una semplice metrica: quale sembra il modo più divertente di esercitarsi? "Forse è più una lezione di genere musicale o stai provando un nuovo allenamento: penso che sia sempre divertente", dice. "Insegno danza cardio e quando dici: 'Ho solo bisogno di muovermi, non sembra affatto un allenamento". (Vuoi provare tu stesso la danza cardio? Dai un'occhiata alle lezioni di ballo online più popolari di Shape.)

Callie Gullickson, Peloton Strength e Bike Instructor, parla dell'allenamento in viaggio

So quanto mi sento bene dopo l'esercizio e ho solo bisogno di qualcosa per iniziare bene la giornata.

– Callie Gullickson, Peloton Strength e Bike Instructor sull'allenamento in viaggio

Durante i viaggi in vacanza o durante le vacanze, Gullickson ha imparato l'arte di bilanciare l'esercizio fisico con il relax. La chiave è ricordare lo sballo post-allenamento che sente al termine della sessione di sudore, dice. "Non devo allenarmi [in vacanza]", sottolinea. "Ma so quanto mi sento bene dopo l'esercizio e ho solo bisogno di qualcosa per iniziare bene la giornata."

Per coloro che tornano ai regolari viaggi di lavoro dopo essersi presi una pausa durante la pandemia, Gullickson suggerisce di considerare l’allenamento come un modo per aumentare i livelli di energia e l’umore prima di quella che potrebbe essere una giornata lunga e frenetica.

"Quando viaggi per lavoro, considero l'esercizio fisico meno come un allenamento e più come un convertitore di energia", condivide. "Quando hai una buona energia, sei una calamita per tutte le cose che ti capitano. Quando hai un incontro importante, questo allenamento ti preparerà con l'atteggiamento e l'energia migliori in modo che, qualunque cosa accada, saprai che ti senti sicuro e che hai dato il massimo."

Un altro trucco di viaggio su cui Gullickson fa affidamento per spostarsi in movimento? Snack per esercizi, ma non la varietà di Trader Joe. "A volte, quando viaggio, la mia più grande scusa è che sono così impegnata e non ho tempo [per allenarmi] quando in realtà ho tempo", sottolinea. "Quindi inizio con un breve allenamento. Ci sono così tanti [allenamenti] sull'app [Peloton] o sulla bici che durano 10 minuti. Da lì di solito penso: 'Posso fare un po' di più. Rimarrò per un altro allenamento di 10 minuti.'"

E ci sono buone notizie per coloro che si preparano per un'intensa stagione di viaggi e si chiedono come adattarsi al meglio alla formazione. Peloton e Hilton hanno annunciato una partnership unica nel settore. Entro la fine dell’anno, quasi tutti i 5.400 hotel a marchio Hilton negli Stati Uniti (inclusi Hampton by Hilton, Double Tree o Waldorf Astoria) offriranno almeno una bicicletta Peloton in ogni centro fitness. Inoltre, a partire da oggi e fino al 1° gennaio 2023, i membri Hilton Honors hanno accesso a una prova gratuita di 90 giorni dell'app Peloton. Con questa partnership, Peloton può incontrare i suoi nuovi e attuali membri ovunque si trovino: in viaggio, a casa o in palestra.

Per alcuni, viaggiare in un posto nuovo e trarne vantaggio potrebbe essere un modo per rinfrescare la loro routine di fitness stantia. “È più facile rimanere bloccati nella routine domestica”, sottolinea Gullickson. "È bello avventurarsi durante il viaggio e provare tutte le diverse classi offerte da [Peloton] sull'app e sulla bici."

Ally Love di Peloton non è per routine di benessere di una sola nota

Al di fuori dell'esercizio fisico, Gullickson fa affidamento sul dormire a sufficienza, sul tenere un diario e sul rimanere ben idratata per sentirsi bene quando è lontana da casa. Le meditazioni del sonno in-app di Peloton, in particolare, ricevono recensioni entusiastiche da Gullickson. "Adoro una meditazione mattutina di cinque minuti, oppure mi addormento così facilmente con le meditazioni del sonno: sono così incredibili", dice. "Ti svegli nel cuore della notte e pensi: 'Aspetta, cos'è successo? Il mio telefono è ancora acceso?'"

Sebbene Gullickson abbia trovato un modo per bilanciare esercizio fisico e riposo che funzioni per lei, è importante considerare le esigenze del proprio corpo durante il viaggio. E se ciò comporta dormire accidentalmente in una stanza d'albergo accogliente e tranquilla per 10 ore di fila, fallo.