Peloton-instruktør Callie Gullickson deler hennes ultimate hack for å holde seg aktiv mens du er på farten

Peloton-instruktør Callie Gullickson deler hennes ultimate hack for å holde seg aktiv mens du er på farten

Selv om du nylig har utviklet den perfekte ukentlige treningsrutinen som fungerer for deg, eller du nettopp har lagt til et skinnende nytt utstyr til hjemmetreningsstudioet ditt, er én ting sikkert: Ingenting kan drepe en treningsrutine – og motivasjonen din – som å reise. Og når Peloton Strength and Bike Bootcamp-instruktør Callie Gullickson ferierer i Italia eller vender tilbake til Florida for å besøke familie, følger hun en gylden regel for å holde seg aktiv.

"Det eneste jeg går forbi i timene mine [og i mine egne treningsøkter] er: "Vi tar arbeidet seriøst, men ikke oss selv," forklarer hun. "Jeg elsker å ha det gøy med treningsøktene mine. Jeg holder meg motivert når det er gøy [på veien] og du trenger ikke å gjøre den vanskeligste treningen din mens du reiser."

I stedet velger den tidligere danseren og Trader Joes kjæreste treningsøktene sine basert på en enkel beregning: Hva høres ut som den morsomste måten å trene på? "Kanskje det er mer en musikksjangertime, eller du prøver en ny treningsøkt - jeg synes det alltid er gøy," sier hun. "Jeg underviser i dance cardio, og når du sier:" Jeg trenger bare å bevege meg, føles det ikke som en treningsøkt i det hele tatt. (Vil du prøve dance cardio selv? Sjekk ut Shapes mest populære online dansekurs.)

Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instruktør på trening mens du reiser

Jeg vet hvor bra jeg føler meg etter trening, og jeg trenger bare noe for å starte dagen min riktig.

– Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instruktør på trening mens du reiser

Mens han reiser på ferie eller ferie, har Gullickson lært kunsten å balansere trening med avslapning. Nøkkelen er å huske den høye etter treningen hun føler etter at svetteøkten er over, sier hun. «Jeg trenger ikke å trene [på ferie],» understreker hun. "Men jeg vet hvor bra jeg føler meg etter trening, og jeg trenger bare noe for å starte dagen riktig."

For de som kommer tilbake til vanlige arbeidsturer etter å ha tatt fri under pandemien, foreslår Gullickson å se på treningen din som en måte å øke energinivået og humøret før det som kan bli en lang, hektisk dag.

"Når du reiser på jobb, ser jeg på trening mindre som en treningsøkt og mer som en energiomformer," deler hun. "Når du har god energi, er du en magnet for alle ting som kommer din vei. Når du har et viktig møte, vil denne treningsøkten sette deg opp med den beste innstillingen og den beste energien slik at uansett hva som skjer, vil du vite at du føler deg trygg og at du har gitt alt."

Et annet reisehack Gullickson er avhengig av for å komme seg rundt på farten? Treningssnacks - men ikke Trader Joe-varianten. "Noen ganger når jeg er på reise, er min største unnskyldning at jeg er så opptatt og ikke har tid [til å trene] når jeg i virkeligheten har tid," påpeker hun. "Så jeg starter med en kort treningsøkt. Det er så mange [treningsøkter] på [Peloton]-appen eller sykkelen som er 10 minutter lange. Derfra tenker jeg vanligvis: "Jeg kan gjøre litt mer. Jeg blir værende i en 10-minutters treningsøkt til."

Og det er gode nyheter for de som forbereder seg på en travel reisesesong og lurer på hvordan de passer best på trening. Peloton og Hilton har annonsert et industri-første partnerskap. Ved slutten av året vil nesten alle 5400 Hilton-merkede hoteller i USA (inkludert Hampton by Hilton, Double Tree eller Waldorf Astoria) tilby minst én Peloton-sykkel i hvert treningssenter. I tillegg, fra og med i dag og til og med 1. januar 2023, har Hilton Honors-medlemmer tilgang til en 90-dagers gratis prøveversjon av Peloton-appen. Med dette partnerskapet kan Peloton møte sine nye og nåværende medlemmer der de er – enten det er på farten, hjemme eller på treningssenteret.

For noen kan det å reise til et nytt sted og dra nytte av dette være en måte å friske opp den gamle treningsrutinen. "Det er lettere å bli sittende fast i en rutine hjemme," understreker Gullickson. "Det er fint å begi seg ut mens du reiser og prøve ut alle de forskjellige klassene [Peloton] tilbyr på appen og sykkelen."

Pelotons Ally Love er ikke for en-notes velvære-rutiner

Utenom trening er Gullickson avhengig av å få nok søvn, journalføring og holde seg godt hydrert for å føle seg bra når hun er borte fra hjemmet. Spesielt Pelotons søvnmeditasjoner i appen får strålende anmeldelser fra Gullickson. "Jeg elsker en fem-minutters morgenmeditasjon, eller jeg sovner så lett med søvnmeditasjonene - de er så utrolige," sier hun. "Du våkner midt på natten og tenker: 'Vent, hva skjedde? Er telefonen min fortsatt på?"

Mens Gullickson har funnet en måte å balansere trening og hvile på som fungerer for henne, er det viktig å vurdere kroppens behov mens du reiser. Og hvis det innebærer å tilfeldigvis sove på et koselig, stille hotellrom i 10 timer i strekk, gjør det.