Instruktor peletonu Callie Gullickson dzieli się swoim najlepszym trikiem, który pomoże Ci pozostać aktywnym w drodze

Instruktor peletonu Callie Gullickson dzieli się swoim najlepszym trikiem, który pomoże Ci pozostać aktywnym w drodze

Nawet jeśli niedawno opracowałeś idealny cotygodniowy program ćwiczeń, który Ci odpowiada, lub właśnie dodałeś nowy, błyszczący sprzęt do swojej domowej siłowni, jedno jest pewne: nic nie może zabić rutyny treningowej – i Twojej motywacji – tak jak podróżowanie. A kiedy instruktorka Peloton Strength i Bike Bootcamp, Callie Gullickson, spędza wakacje we Włoszech lub wraca na Florydę, aby odwiedzić rodzinę, kieruje się złotą zasadą pozostania aktywną.

„Jedyna rzecz, którą przechodzę na zajęciach [i własnych treningach], to: «Poważnie podchodzimy do pracy, ale nie do siebie»” – wyjaśnia. „Uwielbiam dobrze się bawić podczas treningów. Utrzymuję motywację, gdy sprawia mi to przyjemność [w drodze] i nie musisz wykonywać najcięższego treningu w podróży”.

Zamiast tego była tancerka i kochanka Tradera Joe wybiera treningi w oparciu o prosty wskaźnik: Jaki sposób ćwiczeń wydaje się najfajniejszy? „Może to bardziej zajęcia z gatunku muzyki lub próbujesz nowego treningu – myślę, że to zawsze jest fajne” – mówi. „Uczę tańca cardio i kiedy mówisz: «Po prostu muszę się ruszać», w ogóle nie czujesz, że to trening”. (Chcesz sam spróbować tańca cardio? Sprawdź najpopularniejsze zajęcia taneczne online w Shape.)

Callie Gullickson, instruktorka siłowa i rowerowa w peletonie podczas treningu w podróży

Wiem, jak dobrze się czuję po ćwiczeniach i potrzebuję czegoś, żeby dobrze rozpocząć dzień.

– Callie Gullickson, instruktorka siłowa i rowerowa w peletonie o treningu podczas podróży

Podczas podróży na wakacje lub wakacje Gullickson nauczył się pięknej sztuki równoważenia ćwiczeń z relaksem. Kluczem jest zapamiętanie haju, jaki odczuwa po treningu, po zakończeniu sesji pocenia się – mówi. „Nie muszę trenować [na wakacjach]” – podkreśla. „Ale wiem, jak dobrze czuję się po ćwiczeniach, i potrzebuję czegoś, aby dobrze rozpocząć dzień”.

Osobom powracającym do regularnych podróży służbowych po przerwie spowodowanej pandemią Gullickson sugeruje postrzeganie treningu jako sposobu na zwiększenie poziomu energii i nastroju przed długim, gorączkowym dniem.

„Kiedy podróżujesz do pracy, traktuję ćwiczenia mniej jako trening, a bardziej jako konwerter energii” – mówi. „Kiedy masz dobrą energię, jesteś magnesem na wszystko, co Cię spotyka. Kiedy masz ważne spotkanie, ten trening zapewni Ci najlepsze nastawienie i najlepszą energię, dzięki czemu bez względu na to, co się stanie, będziesz wiedział, że czujesz się pewnie i że dałeś z siebie wszystko”.

Kolejny trik podróżniczy, z którego korzysta Gullickson, aby poruszać się w drodze? Przekąski do ćwiczeń – ale nie odmiana Trader Joe. „Czasami, gdy podróżuję, moją największą wymówką jest to, że jestem bardzo zajęta i nie mam czasu [na ćwiczenia], podczas gdy w rzeczywistości mam czas” – zauważa. „Zaczynam więc od krótkiego treningu. W aplikacji [Peloton] lub na rowerze jest mnóstwo [treningów] trwających 10 minut. Zwykle wtedy myślę: «Mogę zrobić trochę więcej. Zostanę na kolejne 10 minut treningu»”.

Mamy też dobrą wiadomość dla tych, którzy przygotowują się do pracowitego sezonu podróżniczego i zastanawiają się, jak najlepiej dopasować się do treningu. Peloton i Hilton ogłosiły pierwsze w branży partnerstwo. Do końca roku niemal wszystkie 5400 hoteli marki Hilton w USA (m.in. Hampton by Hilton, Double Tree czy Waldorf Astoria) będą oferować co najmniej jeden rower Peloton w każdym centrum fitness. Dodatkowo od dzisiaj do 1 stycznia 2023 r. członkowie programu Hilton Honors mają dostęp do 90-dniowego bezpłatnego okresu próbnego aplikacji Peloton. Dzięki temu partnerstwu Peloton może spotykać się ze swoimi nowymi i obecnymi członkami tam, gdzie się znajdują – w podróży, w domu czy na siłowni.

Dla niektórych podróż do nowego miejsca i skorzystanie z niej może być sposobem na odświeżenie przestarzałego programu ćwiczeń. „W domu łatwiej jest utknąć w rutynie” – podkreśla Gullickson. „Miło jest wybrać się w podróż i wypróbować różne zajęcia oferowane przez [Peloton] w aplikacji i na rowerze”.

Ally Love firmy Peloton nie jest przeznaczona do rutynowych zabiegów wellness

Poza ćwiczeniami Gullickson dba o odpowiednią ilość snu, prowadzi dziennik i dba o odpowiednie nawodnienie, aby czuć się dobrze, gdy jest poza domem. Szczególnie medytacje snu w aplikacji Peloton zbierają entuzjastyczne recenzje od Gullicksona. „Uwielbiam pięciominutowe poranne medytacje, a przy medytacjach snu tak łatwo zasypiam – są niesamowite” – mówi. „Budzisz się w środku nocy i myślisz: «Czekaj, co się stało? Czy mój telefon jest nadal włączony?»”

Chociaż Gullickson znalazła sposób na zrównoważenie ćwiczeń i odpoczynku, który jej odpowiada, ważne jest, aby podczas podróży wziąć pod uwagę potrzeby swojego organizmu. A jeśli wiąże się to z przypadkowym spaniem w przytulnym, cichym pokoju hotelowym przez 10 godzin bez przerwy, zrób to.