A instrutora do Peloton Callie Gullickson compartilha seu truque definitivo para se manter ativo em qualquer lugar

A instrutora do Peloton Callie Gullickson compartilha seu truque definitivo para se manter ativo em qualquer lugar

Mesmo que você tenha desenvolvido recentemente a rotina de exercícios semanais perfeita que funciona para você, ou tenha acabado de adicionar um equipamento novinho em folha à sua academia em casa, uma coisa é certa: nada pode matar uma rotina de exercícios - e sua motivação - como viajar. E quando a instrutora do Peloton Strength e Bike Bootcamp, Callie Gullickson, passa férias na Itália ou retorna à Flórida para visitar a família, ela segue uma regra de ouro para se manter ativa.

“A única coisa que percebo nas minhas aulas [e nos meus próprios treinos] é: ‘Levamos o trabalho a sério, mas não nós mesmos’”, explica ela. "Adoro me divertir com meus treinos. Fico motivado quando é divertido [na estrada] e você não precisa fazer os treinos mais difíceis enquanto viaja."

Em vez disso, a ex-dançarina e amante de Trader Joe escolhe seus treinos com base em uma métrica simples: qual parece ser a maneira mais divertida de se exercitar? “Talvez seja mais uma aula de gênero musical ou você esteja tentando um novo treino – acho que é sempre divertido”, diz ela. "Eu ensino dança cardiovascular, e quando você diz: 'Eu só preciso me mover, não parece um treino." (Quer experimentar dança cardiovascular? Confira as aulas de dança online mais populares do Shape.)

Callie Gullickson, instrutora de força e bicicleta do Peloton treinando durante viagens

Sei como me sinto bem depois do exercício e só preciso de algo para começar bem o dia.

- Callie Gullickson, instrutora de força e bicicleta do Peloton treinando durante viagens

Durante as férias ou durante as férias, Gullickson aprendeu a arte de equilibrar exercícios com relaxamento. O segredo é lembrar a sensação pós-treino que ela sente após o término da sessão de suor, diz ela. “Não preciso treinar [nas férias]”, enfatiza. “Mas sei como me sinto bem depois do exercício e só preciso de algo para começar bem o dia.”

Para aqueles que retornam às viagens regulares de trabalho após uma folga durante a pandemia, Gullickson sugere encarar o treino como uma forma de aumentar seus níveis de energia e humor antes do que poderia ser um dia longo e agitado.

“Quando você está viajando a trabalho, vejo os exercícios menos como um treino e mais como um conversor de energia”, ela compartilha. “Quando você tem boa energia, você é um ímã para todas as coisas que surgem em seu caminho. Quando você tem uma reunião importante, este treino irá prepará-lo com a melhor atitude e a melhor energia para que, não importa o que aconteça, você saiba que se sente confiante e que deu tudo de si.

Outro hack de viagem que Gullickson usa para se locomover em qualquer lugar? Lanches para exercícios – mas não a variedade Trader Joe’s. “Às vezes, quando estou viajando, minha maior desculpa é que estou muito ocupada e não tenho tempo [para malhar], quando na verdade tenho tempo”, ressalta. "Então começo com um treino curto. Há tantos [treinos] no aplicativo ou na bicicleta [Peloton] que duram 10 minutos. A partir daí geralmente penso: 'Posso fazer um pouco mais. Vou ficar para outro treino de 10 minutos.'"

E há boas notícias para aqueles que se preparam para uma temporada movimentada de viagens e estão se perguntando qual a melhor forma de se adaptar aos treinos. Peloton e Hilton anunciaram uma parceria pioneira no setor. Até o final do ano, quase todos os 5.400 hotéis da marca Hilton nos EUA (incluindo Hampton by Hilton, Double Tree ou Waldorf Astoria) oferecerão pelo menos uma bicicleta Peloton em cada academia. Além disso, a partir de hoje e até 1º de janeiro de 2023, os membros do Hilton Honors têm acesso a uma avaliação gratuita de 90 dias do aplicativo Peloton. Com esta parceria, o Peloton pode atender seus novos e atuais membros onde eles estiverem – seja em trânsito, em casa ou na academia.

Para alguns, viajar para um novo lugar e aproveitar isso pode ser uma forma de atualizar sua rotina de exercícios físicos obsoleta. “É mais fácil ficar preso à rotina em casa”, enfatiza Gullickson. “É bom se aventurar enquanto viaja e experimentar todas as diferentes classes que o [Peloton] oferece no app e na bike.”

Ally Love do Peloton não é para rotinas de bem-estar de uma só nota

Fora dos exercícios, Gullickson depende de dormir o suficiente, registrar um diário e manter-se bem hidratado para se sentir bem quando estiver fora de casa. As meditações do sono no aplicativo do Peloton, em particular, recebem ótimas críticas de Gullickson. “Adoro uma meditação matinal de cinco minutos, ou adormeço facilmente com as meditações do sono – são incríveis”, diz ela. "Você acorda no meio da noite e pensa: 'Espere, o que aconteceu? Meu telefone ainda está ligado?'"

Embora Gullickson tenha encontrado uma maneira de equilibrar exercícios e descanso que funciona para ela, é importante considerar as necessidades do seu corpo durante a viagem. E se isso envolver dormir acidentalmente em um quarto de hotel aconchegante e silencioso por 10 horas seguidas, faça-o.