Instructorul Peloton Callie Gullickson ne împărtășește trucul ei suprem pentru a rămâne activ în deplasare

Instructorul Peloton Callie Gullickson ne împărtășește trucul ei suprem pentru a rămâne activ în deplasare

Chiar dacă ați dezvoltat recent rutina de fitness săptămânală perfectă care funcționează pentru dvs. sau tocmai ați adăugat un nou echipament strălucitor la sala de sport de acasă, un lucru este sigur: nimic nu poate ucide rutina de antrenament - și motivația - precum călătoriile. Iar atunci când instructorul Peloton Strength și Bike Bootcamp Callie Gullickson se află în vacanță în Italia sau se întoarce în Florida pentru a vizita familia, ea urmează o regulă de aur pentru a rămâne activă.

„Singurul lucru pe lângă care trec în cursurile mele [și în propriile mele antrenamente] este: „Luăm munca în serios, dar nu noi înșine”, explică ea. „Îmi place să mă distrez cu antrenamentele mele. Rămân motivat atunci când este distractiv [pe drum] și nu trebuie să faci cel mai greu antrenament în timp ce călătorești.”

În schimb, fosta dansatoare și iubita lui Trader Joe își alege antrenamentele pe baza unei metrice simple: Care sună a fi cel mai distractiv mod de a face mișcare? „Poate că este mai mult o clasă de gen muzical sau încerci un nou antrenament – ​​cred că este întotdeauna distractiv”, spune ea. „Predau dansul cardio și când spui: „Am nevoie doar să mă mișc, nu mi se pare deloc un antrenament”. (Vrei să încerci pentru tine cardio dans? Consultați cele mai populare cursuri de dans online de la Shape.)

Callie Gullickson, Peloton Strength și instructor de biciclete la antrenament în timpul călătoriei

Știu cât de bine mă simt după exerciții fizice și am nevoie doar de ceva pentru a-mi începe ziua corect.

– Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instructor la antrenament în timpul călătoriei

În timp ce călătorește în vacanță sau în timpul sărbătorilor, Gullickson a învățat arta fină de a echilibra exercițiul cu relaxarea. Cheia este să vă amintiți de high-ul după antrenament pe care îl simte după ce sesiunea de transpirație s-a terminat, spune ea. „Nu trebuie să mă antrenez [în vacanță]”, subliniază ea. „Dar știu cât de bine mă simt după exerciții fizice și am nevoie doar de ceva pentru a începe ziua cu bine.”

Pentru cei care se întorc la călătoriile obișnuite de muncă după ce și-au luat concediu în timpul pandemiei, Gullickson sugerează să vă vadă antrenamentul ca o modalitate de a vă crește nivelul de energie și starea de spirit înainte de ceea ce ar putea fi o zi lungă și agitată.

„Când călătorești pentru serviciu, eu văd exercițiile mai puțin ca pe un antrenament și mai mult ca pe un convertor de energie”, spune ea. "Cand ai o energie buna, esti un magnet pentru toate lucrurile care iti ies in cale. Cand ai o intalnire importanta, acest antrenament te va pune la punct cu cea mai buna atitudine si cu cea mai buna energie, astfel incat indiferent ce s-ar intampla, sa stii ca te simti increzator si ca ai dat totul."

Un alt truc de călătorie pe care se bazează Gullickson pentru a se deplasa din mers? Gustări pentru exerciții fizice - dar nu și varietatea lui Trader Joe. „Uneori, când călătoresc, cea mai mare scuză a mea este că sunt atât de ocupată și nu am timp [să mă antrenez] când, în realitate, am timp”, subliniază ea. „Așa că încep cu un antrenament scurt. Există atât de multe [antrenamente] pe aplicația [Peloton] sau pe bicicletă care durează 10 minute. De acolo, de obicei, mă gândesc: „Pot să fac ceva mai mult. Voi rămâne pentru încă un antrenament de 10 minute”.

Și există vești bune pentru cei care se pregătesc pentru un sezon de călătorii aglomerat și se întreabă cum să se potrivească cel mai bine la antrenament. Peloton și Hilton au anunțat un parteneriat primul din industrie. Până la sfârșitul anului, aproape toate cele 5.400 de hoteluri marca Hilton din SUA (inclusiv Hampton by Hilton, Double Tree sau Waldorf Astoria) vor oferi cel puțin o bicicletă Peloton în fiecare centru de fitness. În plus, începând de astăzi și până la 1 ianuarie 2023, membrii Hilton Honors au acces la o probă gratuită de 90 de zile a aplicației Peloton. Cu acest parteneriat, Peloton își poate întâlni membrii noi și actuali acolo unde se află - fie că este în mișcare, acasă sau în sală.

Pentru unii, a călători într-un loc nou și a profita de acest lucru ar putea fi o modalitate de a-și reîmprospăta rutina de fitness învechită. „Este mai ușor să rămâi blocat într-o rutină acasă”, subliniază Gullickson. „Este plăcut să te aventurezi în timp ce călătorești și să încerci toate clasele diferite oferite de [Peloton] în aplicație și bicicletă.”

Ally Love de la Peloton nu este pentru rutine de wellness cu o singură notă

În afara exercițiilor fizice, Gullickson se bazează pe să doarmă suficient, să țină un jurnal și să rămână bine hidratat pentru a se simți bine atunci când este departe de casă. Meditațiile de somn în aplicație Peloton, în special, primesc recenzii elogioase de la Gullickson. „Îmi place o meditație de cinci minute de dimineață sau adorm atât de ușor cu meditațiile de somn – sunt atât de incredibile”, spune ea. „Te trezești în miezul nopții și te gândești: „Stai, ce s-a întâmplat? Este telefonul meu încă pornit?”

În timp ce Gullickson a găsit o modalitate de a echilibra exercițiile și odihna care funcționează pentru ea, este important să iei în considerare nevoile corpului tău în timpul călătoriei. Și dacă asta implică să dormi accidental într-o cameră de hotel confortabilă și liniștită timp de 10 ore consecutive, fă-o.