Inštruktorka pelotónu Callie Gullickson zdieľa svoj dokonalý trik, ako zostať aktívna na cestách

Inštruktorka pelotónu Callie Gullickson zdieľa svoj dokonalý trik, ako zostať aktívna na cestách

Aj keď ste si nedávno vyvinuli perfektnú týždennú fitness rutinu, ktorá vám vyhovuje, alebo ste do svojej domácej telocvične práve pridali nablýskaný nový kus vybavenia, jedna vec je istá: Nič nemôže zabiť cvičebnú rutinu – a vašu motiváciu – ako cestovanie. A keď inštruktorka Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullickson dovolenkuje v Taliansku alebo sa vracia na Floridu navštíviť rodinu, riadi sa zlatým pravidlom, aby zostala aktívna.

„Jediná vec, okolo ktorej chodím na svojich hodinách [a na vlastných cvičeniach], je: ‚Prácu berieme vážne, ale seba nie‘,“ vysvetľuje. "Milujem zábavu pri cvičení. Zostávam motivovaný, keď je to zábava [na ceste] a nemusíte robiť svoj najťažší tréning počas cestovania."

Namiesto toho si bývalá tanečnica a milenka Tradera Joea vyberá tréningy na základe jednoduchej metriky: Čo znie ako najzábavnejší spôsob cvičenia? „Možno je to skôr hudobný žáner alebo skúšate nové cvičenie – myslím, že je to vždy zábava,“ hovorí. "Učím tanečné kardio, a keď poviete: Potrebujem sa len hýbať, vôbec mi to nepripadá ako cvičenie." (Chcete si vyskúšať tanečné kardio? Pozrite si najobľúbenejšie online tanečné kurzy Shape.)

Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instructor na tréningu počas cestovania

Viem, ako dobre sa po cvičení cítim a potrebujem len niečo na správny začiatok dňa.

– Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instructor na tréningu počas cestovania

Počas cestovania na dovolenku alebo cez prázdniny sa Gullickson naučil jemnému umeniu zosúladiť cvičenie s relaxom. Kľúčom je zapamätať si potréningové maximum, ktoré cíti po skončení sedenia, hovorí. „Nemusím trénovať [na dovolenke],“ zdôrazňuje. "Ale viem, ako dobre sa cítim po cvičení a potrebujem niečo, aby som správne začal deň."

Pre tých, ktorí sa vracajú na pravidelné pracovné cesty po tom, čo si počas pandémie vzali voľno, Gullickson navrhuje, aby sa na cvičenie pozerali ako na spôsob, ako zvýšiť hladinu energie a náladu pred tým, čo môže byť dlhý, hektický deň.

„Keď cestujete za prácou, pozerám sa na cvičenie menej ako na cvičenie a viac ako na menič energie,“ hovorí. "Keď máte dobrú energiu, ste magnetom na všetky veci, ktoré vám prídu do cesty. Keď máte dôležité stretnutie, toto cvičenie vás naladí tým najlepším prístupom a najlepšou energiou, takže nech sa stane čokoľvek, budete vedieť, že sa cítite sebavedomo a že ste zo seba vydali všetko."

Ďalší cestovný hack, na ktorý sa Gullickson spolieha, aby sa mohol pohybovať na cestách? Občerstvenie na cvičenie – ale nie odroda Trader Joe’s. „Niekedy, keď cestujem, mojou najväčšou výhovorkou je, že som taká zaneprázdnená a nemám čas [na cvičenie], hoci v skutočnosti čas mám,“ zdôrazňuje. "Takže začínam krátkym tréningom. V aplikácii [Peloton] alebo na bicykli je toľko [tréningov], ktoré majú 10 minút. Odtiaľ si zvyčajne myslím: 'Zvládnem ešte trochu viac. Zostanem na ďalších 10-minútových tréningoch'."

A je tu dobrá správa pre tých, ktorí sa pripravujú na rušnú sezónu cestovania a premýšľajú, ako najlepšie zapadnúť do tréningu. Peloton a Hilton oznámili prvé partnerstvo v odvetví. Do konca roka bude takmer všetkých 5 400 hotelov značky Hilton v USA (vrátane Hampton by Hilton, Double Tree alebo Waldorf Astoria) ponúkať aspoň jeden bicykel Peloton v každom fitness centre. Okrem toho od dnešného dňa až do 1. januára 2023 majú členovia Hilton Honors prístup k 90-dňovej bezplatnej skúšobnej verzii aplikácie Peloton. Vďaka tomuto partnerstvu môže Peloton stretnúť svojich nových a súčasných členov tam, kde sú – či už na cestách, doma alebo v telocvični.

Pre niektorých môže byť cestovanie na nové miesto a využitie tejto výhody spôsobom, ako si osviežiť svoju zatuchnutú fitness rutinu. "Je ľahšie uviaznuť v rutine doma," zdôrazňuje Gullickson. „Je pekné vydať sa na cesty a vyskúšať si všetky rôzne triedy, ktoré [Peloton] ponúka v aplikácii a na bicykli.“

Peloton's Ally Love nie je pre wellness rutiny s jednou poznámkou

Okrem cvičenia sa Gullickson spolieha na dostatok spánku, písanie denníka a udržiavanie dobrej hydratácie, aby sa cítila dobre, keď je mimo domova. Najmä meditácie spánku v aplikácii Peloton získavajú nadšené recenzie od Gullicksona. „Milujem päťminútovú rannú meditáciu alebo s meditáciami spánku tak ľahko zaspím – sú také neuveriteľné,“ hovorí. "Zobúdzate sa uprostred noci a myslíte si: 'Počkaj, čo sa stalo? Mám stále zapnutý telefón?"

Aj keď Gullicksonová našla spôsob, ako vyvážiť cvičenie a odpočinok, ktorý jej prospieva, pri cestovaní je dôležité brať do úvahy potreby vášho tela. A ak to znamená náhodný spánok v útulnej a tichej hotelovej izbe 10 hodín v kuse, urobte to.