Peloton inštruktorica Callie Gullickson deli svoj ultimativni trik za ohranjanje aktivnosti na poti

Peloton inštruktorica Callie Gullickson deli svoj ultimativni trik za ohranjanje aktivnosti na poti

Tudi če ste pred kratkim razvili popolno tedensko fitnes rutino, ki vam ustreza, ali ste pravkar dodali bleščeč nov kos opreme v svojo domačo telovadnico, je nekaj gotovo: nič ne more uničiti vadbene rutine – in vaše motivacije – kot potovanje. In ko je inštruktorica Peloton Strength in Bike Bootcamp Callie Gullickson na počitnicah v Italiji ali se vrne na Florido, da obišče družino, sledi zlatemu pravilu, da ostane aktivna.

»Edina stvar, mimo katere hodim na predavanjih [in na lastnih vadbah], je: 'Delo jemljemo resno, sebe pa ne,'« pojasnjuje. "Rad se zabavam s svojimi treningi. Ostajam motiviran, ko je zabavno [na cesti] in vam ni treba opraviti najtežjega treninga med potovanjem."

Namesto tega nekdanja plesalka in ljubica trgovca Joeja izbere vadbo na podlagi preproste metrike: Kaj se zdi najbolj zabaven način vadbe? »Mogoče gre bolj za tečaj glasbene zvrsti ali pa preizkušate novo vadbo – mislim, da je to vedno zabavno,« pravi. "Učim kardio vadbo pri plesu in ko rečeš:" Moram se samo premakniti, se to sploh ne zdi kot vadba. (Želite tudi sami preizkusiti plesni kardio? Oglejte si Shapeove najbolj priljubljene spletne tečaje plesa.)

Callie Gullickson, inštruktorica Peloton Strength in Bike na treningu med potovanjem

Vem, kako dobro se počutim po vadbi in samo nekaj potrebujem, da začnem svoj dan.

– Callie Gullickson, Peloton Strength in Bike Instructor o usposabljanju med potovanjem

Med potovanjem na počitnice ali med počitnicami se je Gullickson naučil fine umetnosti usklajevanja vadbe s sprostitvijo. Ključno je, da si zapomni vznesenost po vadbi, ki jo čuti po končanem znojenju, pravi. "Ni mi treba trenirati [na počitnicah]," poudarja. "Vendar vem, kako dobro se počutim po vadbi in potrebujem samo nekaj, da začnem dan kot nalašč."

Tistim, ki se vračajo na redna službena potovanja, potem ko so si med pandemijo vzeli dopust, Gullickson predlaga, da na vadbo gledajo kot na način za dvig ravni energije in razpoloženja pred dolgim, napornim dnevom.

»Ko potujete zaradi službe, na vadbo gledam manj kot na vadbo in bolj kot na pretvornik energije,« pravi. "Ko imate dobro energijo, ste magnet za vse stvari, ki vam pridejo naproti. Ko imate pomemben sestanek, vas bo ta vadba vzpostavila z najboljšim odnosom in najboljšo energijo, tako da boste ne glede na to, kaj se zgodi, vedeli, da se počutite samozavestni in da ste dali vse od sebe."

Še en potovalni trik, na katerega se Gullickson zanaša, da se premika na poti? Prigrizki za vadbo – vendar ne sorte Trader Joe. "Včasih, ko potujem, je moj največji izgovor, da sem tako zaposlena in nimam časa [za telovadbo], čeprav ga v resnici imam," poudarja. "Zato začnem s kratko vadbo. V aplikaciji [Peloton] ali na kolesu je toliko [vadb], ki so dolge 10 minut. Od tam običajno pomislim, 'Lahko naredim malo več. Ostal bom še na 10-minutni vadbi.'"

In dobra novica za tiste, ki se pripravljajo na naporno potovalno sezono in se sprašujejo, kako bi se najbolje prilagodili treningu. Peloton in Hilton sta napovedala partnerstvo, ki je prvo v industriji. Do konca leta bo skoraj vseh 5400 hotelov znamke Hilton v ZDA (vključno s Hampton by Hilton, Double Tree ali Waldorf Astoria) ponujalo vsaj eno kolo Peloton v vsakem fitnes centru. Poleg tega imajo člani Hilton Honors od danes do 1. januarja 2023 dostop do 90-dnevnega brezplačnega preizkusa aplikacije Peloton. S tem partnerstvom lahko Peloton spozna svoje nove in sedanje člane, kjer so - na poti, doma ali v telovadnici.

Za nekatere je potovanje v nov kraj in izkoriščanje tega lahko način, da osvežijo svojo zastarelo fitnes rutino. »Doma se je lažje zatakniti v rutini,« poudarja Gullickson. "Lepo se je odpraviti na potovanje in preizkusiti vse različne razrede, ki jih [Peloton] ponuja v aplikaciji in na kolesu."

Pelotonova Ally Love ni za wellness rutine z eno točko

Zunaj vadbe se Gullicksonova zanaša na dovolj spanja, vodenje dnevnika in dobro hidracijo, da se dobro počuti, ko je zdoma. Pelotonove meditacije med spanjem v aplikaciji so prejele odlične ocene Gullicksona. »Všeč mi je petminutna jutranja meditacija ali tako zlahka zaspim z meditacijami za spanje – tako neverjetne so,« pravi. "Zbudiš se sredi noči in pomisliš: 'Počakaj, kaj se je zgodilo? Ali je moj telefon še vedno vključen?'"

Medtem ko je Gullickson našla način za ravnotežje med vadbo in počitkom, ki ji ustreza, je pomembno, da med potovanjem upoštevate potrebe svojega telesa. In če to vključuje po nesreči spanje v prijetni, tihi hotelski sobi 10 ur zapored, storite to.