التدريبات المنزلية ليست جديدة تمامًا، لكنها بالتأكيد تحظى بلحظة

التدريبات المنزلية ليست جديدة تمامًا، لكنها بالتأكيد تحظى بلحظة

في حين أن اتجاه التمرين في المنزل حسب الطلب ليس ثوريًا (حتى لا ننسى شورتات الدراجة، والسراويل الداخلية، ورافعات الساق على طريقة جين فوندا)، يعتقد الخبراء أنها سترتفع من هنا. إذا لم تكن قد بدأت ببث التمارين الرياضية أو جلبت بعض معدات التمارين التقنية إلى منزلك، فهذا على وشك التغيير. هذا هو السبب.

1. يخضع أسلوب حياة جيل الألفية لتغييرات كبيرة.

تدخل أكبر مجموعة من الناس وأكثرها نشاطًا على هذا الكوكب مرحلة جديدة من الحياة مع قيود زمنية خطيرة. هذا صحيح، جيل الألفية ليسوا فقط أكبر جيل حي على وجه الأرض، ولكنهم أيضًا الأكثر هوسًا باللياقة البدنية. جيل الألفية أكثر التزاما بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة من أي جيل آخر (76% يمارسون الرياضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع)، وكانوا قوة دافعة وراء الازدهار الخطير الذي شهدته صناعة اللياقة البدنية على مدى العقد الماضي.

وفقًا لأبحاث مركز بيو للأبحاث، فإن هذه الفئة السكانية أبطأ في الزواج وبدء الحياة المهنية من الأجيال السابقة - ولكن الآن، الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 36 عامًا، فإن المزيد من جيل الألفية يخاطرون أخيرًا ويصبحون آباءً. لا يقتصر الأمر على خيالك أو منشوراتك على Instagram فحسب، بل يصبح أكثر من مليون من جيل الألفية أمهات كل عام.

فماذا يحدث عندما تبدأ شريحة من المجتمع المحبة للرياضة موسم الأبوة؟ توقع زيادة طفيفة في معدات اللياقة البدنية المنزلية ومحتوى اللياقة البدنية المتدفق والتدريبات حسب الطلب. هذا أمر منطقي: كلما أصبح جدولك الزمني أقل مرونة، كلما زاد اعتمادك على لياقتك البدنية للوصول إليك بدلاً من القيام برحلات عبر المدينة لمطاردة مدرب الاستوديو المفضل لديك.

أحد الإجابات على ذلك هو Studio Tone It Up، الذي أسسه مؤسسا Tone It Up، كاترينا سكوت وكارينا دون. يُعد Studio TIU أحدث غزوة لإمبراطورية اللياقة البدنية في عالم تطبيقات التمارين الرياضية، وقد شهدت الشركة بشكل مباشر كيف بدأ التحول إلى اللياقة البدنية في المنزل هذا العام؛ لاحظت سكوت أيضًا أن العديد من المشتركين مثلها هم أمهات جدد.

أفاد سكوت ودون أن المعجبين أخبروهم أنهم ألغوا عضوياتهم في صالة الألعاب الرياضية، وأن التدريبات عند الطلب على التطبيق "أكثر سهولة في الوصول إليها وأكثر متعة وأسهل لتتناسب مع أنماط حياتهم المزدحمة" وإخراجهم أكثر من مجرد الذهاب إلى العمل، كما قال سكوت. (جرب تمرين Tone It Up ab هذا لمدة 10 دقائق لتتذوقه.)

بينما تعاني الأمهات الجدد من مشاعر العزلة، خاصة في المراحل المبكرة، يمكن أن توفر التمارين الرياضية التي يتم بثها في المنزل إحساسًا بالصداقة الحميمة والمجتمع. يخبرنا سكوت: "في الآونة الأخيرة، كتب إلينا أحد أعضاء مجتمعنا قائلًا إن التطبيق يضيف مستوى من الدعم لم تختبره من قبل وأنها لا تشعر بالوحدة أبدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية".

يمكن لهؤلاء الأمهات الجدد العثور على خطط منزلية عصرية مصممة خصيصًا للتدريب أثناء الحمل وبعد الولادة، وذلك بفضل بعض المدربين الأسطوريين من جيل الألفية الذين يتنقلون في الأمومة بأنفسهم. لدى أشخاص مثل Emily Skye وKelsey Wells وMassy Arias برامج يمكنك متابعتها في المنزل. حتى ملكة BBG، كايلا إتسينز، حامل في الأسبوع 24 في وقت كتابة المقالة وتشارك التدريبات التي يمكنك القيام بها أثناء الحمل.

2. أصحاب المدن الصغيرة يتوقون إلى الاندماج.

وقال متحدث باسم شركة بيلوتون لصحيفة وول ستريت جورنال: "نبيع دراجة لكل ولاية كل يوم". في حين أن المناطق الحضرية الحضرية مثل لوس أنجلوس وسان فرانسيسكو ونيويورك وشيكاغو أصبحت مشبعة بمراكز اللياقة البدنية - ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى أعداد كبيرة من سكان الألفية - فقد تم استبعاد تلك الموجودة في المناطق الحضرية الأصغر حجمًا إلى حد كبير. ولكن الأمر لا يقتصر على الناس في المدن الصغيرة؛ مدن مثل سان دييغو وسياتل ودنفر (التي تضم جميعها عددًا كبيرًا من سكان جيل الألفية) لا تمتلك حتى إكوينوكس، ناهيك عن نطاق اللياقة البدنية البوتيكي الذي تجده في أكبر المدن.

تمنح التدريبات المتدفقة الأشخاص في هذه المناطق إمكانية الوصول إلى أفضل التدريبات حول العالم دون انتظار افتتاح متجر Equinox أو Barry’s Bootcamp.

"إن غالبية السكان لا يستطيعون الوصول إلى أفضل المدربين في العالم،" قال المدرب المؤسس لشركة Tonal Liz Letchford، MS، ATC Tonal هو نظام لياقة بدنية منزلي بسيط ومتكامل يستخدم المقاومة الكهرومغناطيسية مع واجهة تدريب بالفيديو عند الطلب. (فكر: آلة مقاومة الكابلات تتوافق مع التلفزيون الذكي.)

وقالت: "لكي يتم تدريبك على يد مدرب النخبة، يجب أن تعيش في مدينة كبرى، وأن يكون لديك جدول زمني يسمح لك بحضور أحد المواعيد الأسبوعية المحدودة للمدرب، وأن يكون لديك دخل يتوافق مع استمرار علاقة التدريب لأشهر أو سنوات لتحقيق النتائج المرجوة".

تركز العلامات التجارية لبث اللياقة البدنية والصالات الرياضية المنزلية على جذب أفضل المواهب لتقديم برامج لياقة بدنية استثنائية للمشتركين بغض النظر عن المنطقة. يقول ليتشفورد: «بفضل التكنولوجيا الجديدة، يمكنك العيش على القمر ولا يزال بإمكانك الوصول إلى مدربك المفضل».

3. يوفر الشمولية والمرونة عند الطلب.

نوكسفيل، مؤثرة اللياقة البدنية في تينيسي، ورائدة الأعمال وأم لطفلين، سارة ستيفنز، تضرب المقطع العرضي المثالي للفئتين أعلاه: أم ألفية في مترو أصغر. بفضل الأبوة والأمومة، لديها القليل من المرونة عندما يتعلق الأمر بجدولة دروس اللياقة البدنية (خيارها الرئيسي لهذا هو "الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا، والذهاب إلى الفصل في الساعة 5 صباحًا، ثم العودة إلى المنزل"). وبما أنها تعيش في نوكسفيل، لم تجد أي استوديوهات مشابهة لـ SoulCycle وRumble Boxing. في الأساس، هم بالضبط الفئة الديموغرافية للتدريبات المنزلية عند الطلب ويمثلون جزءًا كبيرًا من الولايات المتحدة. (ذات صلة: كيفية الاستيقاظ مبكرًا جدًا لممارسة التمارين الرياضية، وفقًا للنساء اللاتي يقمن بذلك في الساعة الرابعة صباحًا)

قال ستيفنز: "عندما أركب دراجتي Peloton في المنزل، يمكنني أن أتذوق القليل من الروح". بالإضافة إلى دراجة Peloton، فهي تمتلك أيضًا جهاز الجري ProForm (جهاز تدريب آخر عند الطلب) وتستخدم تمارين Tone It Up وتطبيق SWEAT للتمرين في المنزل. وقالت لنا: "باستخدام تطبيق أو مقطع فيديو، يمكنني العثور على مقتطفات من الوقت طوال اليوم لممارسة التمارين الرياضية". "تحتوي العديد من تطبيقات اللياقة البدنية على خيارات للتمرينات القصيرة بدلاً من دروس الاستوديو لمدة ساعة. إنه أمر رائع لأنه يمكنني الحصول على قسط من النوم مع الاستمرار في حضور دروس Peloton لمدة 20-30 دقيقة ثم إيجاد الوقت في المساء للقيام بتدريبات القوة لمدة 20-30 دقيقة!"

واستنادًا إلى ما رأته من متابعيها واهتماماتهم، توافق ستيفنز على أن الاتجاه في المنزل سيستمر في النمو بشكل ملحوظ في عام 2019. وقالت: "لقد وجدت أن مجموعة متنوعة من الأشخاص يحبون القدرة على ممارسة التمارين في المنزل باستخدام مقاطع الفيديو حسب الطلب - فهي تنال إعجاب مجموعة متنوعة من الأشخاص لأسباب عديدة ومختلفة". "يمكن للأمهات توفير الوقت من خلال ممارسة التمارين في المنزل لأنه بإمكانهن تخطي وقت السفر من وإلى الاستوديو المحلي أو صالة الألعاب الرياضية، كما أنه يوفر المال بشكل كبير للفتيات الجامعيات والمهنيين الشباب. يمكن لحزم الاستوديو الشهرية أن تكلف الكثير من المال بالنسبة للبعض، ولكن دفع 15 إلى 25 دولارًا شهريًا لتطبيق يحتوي على الكثير من خيارات التمرين المختلفة لا يمثل الكثير من المال حقًا."

4. تشهد العلامات التجارية للياقة البدنية التقنية نموًا كبيرًا.

طرحت شركة Peloton جهاز المشي الجديد الذي تبلغ قيمته 4000 دولار في أوائل عام 2018. وخلال العام الماضي، أصبحت شركة تبلغ قيمتها 4 مليارات دولار وزادت قاعدة مشتركيها إلى مليون مشترك. على الرغم من أنها قد تكون العلامة التجارية الأكثر شهرة في هذا المجال، إلا أنها ليست الوحيدة.

تم إطلاق Tonal في منطقة الخليج في عام 2018. كان لدى المؤسس علي أورادي (الذي تخلص من مرض السكري وعالج انقطاع التنفس أثناء النوم من خلال الالتزام اليومي باللياقة البدنية) عيد الغطاس على مقعد التمرين وأنشأ "صالة الألعاب الرياضية الصغيرة" وهي Tonal لإكمال روتين تمرينه بالكامل في المنزل. تدعم العلامة التجارية نظام الوزن الكهرومغناطيسي الخاص بها (نظام يلغي الحاجة إلى أجهزة متعددة) من خلال برامج التدريب التي تتلقاها عادةً من مدرب شخصي. ويتوقع ليتشفورد أن يركز الاتجاه في المنزل في عام 2019 ليس فقط على التدريبات حسب الطلب، ولكن تدريب القوة على وجه الخصوص.

وتصف تونال بأنه "المكمل المثالي" لآلات القلب الشائعة حاليًا. إنها على حق - من المؤكد أن أجهزة ProForms، وPelotons، وNordic Tracks هي آلات لياقة بدنية منزلية رائعة ومتقدمة تقنيًا، ولكنها جميعها تركز على أمراض القلب. (تقدم FWIW، Peloton أيضًا دروسًا في معسكرات تدريب القوة بالإضافة إلى اليوغا، وأحدث آلة التجديف Nordic Track الخاصة بها تقدم تمارين داخل وخارج الجهاز.) فيما يتعلق بتدريب القوة (في هذا المستوى والسعة). )، يقول ليتشفورد: "لم يقترب أي شيء آخر من مساعدة الأشخاص على إحضار صالة الألعاب الرياضية بأكملها - أثقال الحديد، وآلات الوزن، والدمبل - إلى المنزل."

MIRROR، جهاز بث مستقبلي آخر، يأخذ معدات اللياقة البدنية المنزلية الأنيقة إلى أبعد من ذلك: إنها مرآة رقمية تعرض التدريبات الحية وعند الطلب، بما في ذلك تمارين القلب والقوة واليوجا والبيلاتس والبار والملاكمة والتمدد. إنه أقرب ما يمكنك إحضار مدرب شخصي إلى منزلك دون القيام بذلك فعليًا: تتيح لك MIRROR أيضًا التواصل مع المدرب عبر ميكروفون الفيديو المدمج، مما يجعلها تمرين اتصال ثنائي الاتجاه على عكس معظم المنصات الأخرى.

لكنك قد لا تكون مستعدًا للاستثمار في معدات اللياقة البدنية المنزلية، فبعد كل شيء، ستكلفك معدات Peloton وMIRROR وTonal آلاف الدولارات. إذا كنت لا تزال تبحث عن تدريبات جذابة عند الطلب وبث مباشر، فهناك الكثير من الخيارات الآن، ونتوقع أن يكون هناك المزيد في العام المقبل.

وقال ليتشفورد: "في العام المقبل، ستكون التدريبات المنزلية أكثر متعة وجاذبية واتصالاً". "بدلاً من مجرد مشاهدة مقطع فيديو أو بث فصل دراسي مباشر، يمكنك التفاعل في الوقت الفعلي والحصول على نصائح تدريبية محدثة وإجراء التعديلات."