Οι προπονήσεις στο σπίτι δεν είναι ακριβώς «νέες», αλλά σίγουρα περνούν μια στιγμή

Οι προπονήσεις στο σπίτι δεν είναι ακριβώς «νέες», αλλά σίγουρα περνούν μια στιγμή

Αν και η τάση της κατ' απαίτηση προπόνησης στο σπίτι δεν είναι επαναστατική (για να μην ξεχνάμε τα σορτς με ποδήλατο, τα στρινγκ που είναι πάνω από το παντελόνι και τα ανυψωτικά ποδιών σε στυλ Jane Fonda), οι ειδικοί πιστεύουν ότι από εδώ θα πάει πολύ ψηλά. Εάν δεν έχετε ξεκινήσει τις προπονήσεις μέσω ροής ή δεν έχετε φέρει κάποιο πραγματικά τεχνικό εξοπλισμό προπόνησης στο σπίτι σας, αυτό πρόκειται να αλλάξει. Να γιατί.

1. Ο τρόπος ζωής της χιλιετίας υφίσταται μια μεγάλη ανατροπή.

Η μεγαλύτερη και πιο δραστήρια ομάδα ανθρώπων στον πλανήτη εισέρχεται σε μια νέα φάση ζωής με σοβαρούς χρονικούς περιορισμούς. Σωστά, οι Millennials δεν είναι μόνο η μεγαλύτερη ζωντανή γενιά στη Γη, αλλά είναι και η πιο εμμονή με τη φυσική κατάσταση. Οι Millennials είναι πιο αφοσιωμένοι στη σωστή διατροφή και άσκηση από οποιαδήποτε άλλη γενιά (76 τοις εκατό ασκούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα) και ήταν η κινητήρια δύναμη πίσω από τη σοβαρή άνθηση της βιομηχανίας γυμναστικής την τελευταία δεκαετία.

Σύμφωνα με την Pew Research, αυτή η δημογραφική ομάδα είναι πιο αργή για να παντρευτεί και να ξεκινήσει μια καριέρα από τις προηγούμενες γενιές - αλλά τώρα, στις ηλικίες 20 έως 36 ετών, περισσότεροι Millennials κάνουν επιτέλους το βήμα και γίνονται γονείς. Δεν είναι μόνο η φαντασία σας ή η ροή σας στο Instagram - περισσότεροι από ένα εκατομμύριο millennials γίνονται μητέρες κάθε χρόνο.

Τι συμβαίνει λοιπόν όταν ένα τμήμα της κοινωνίας που αγαπά τον αθλητισμό ξεκινά μια περίοδο γονεϊκότητας; Αναμένετε άνοδο στον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, σε ροή περιεχομένου γυμναστικής και προπονήσεις κατ' απαίτηση. Είναι λογικό: Όσο λιγότερο ευέλικτο γίνεται το πρόγραμμά σας, τόσο περισσότερο θα βασίζεστε στη φυσική σας κατάσταση για να έρθετε κοντά σας αντί να κάνετε πεζοπορία στην πόλη κυνηγώντας τον αγαπημένο σας εκπαιδευτή στούντιο.

Μια απάντηση σε αυτό είναι το Studio Tone It Up, που ιδρύθηκε από τις ιδρυτές του Tone It Up, Katrina Scott και Karena Dawn. Το Studio TIU είναι η πιο πρόσφατη εισβολή της αυτοκρατορίας γυμναστικής στον κόσμο των εφαρμογών προπόνησης και η εταιρεία έχει δει από πρώτο χέρι πώς ξεκίνησε φέτος η στροφή στη γυμναστική στο σπίτι. Ο Scott σημείωσε επίσης ότι πολλοί συνδρομητές σαν αυτήν είναι νέες μητέρες.

Οι Scott και Dawn αναφέρουν ότι οι θαυμαστές τους είπαν ότι έχουν ακυρώσει τις συνδρομές στο γυμναστήριο και ότι οι προπονήσεις κατ' απαίτηση στην εφαρμογή είναι "πιο προσιτές, πιο διασκεδαστικές, ευκολότερες να ενταχθούν στον πολυάσχολο τρόπο ζωής τους" και τους βγάζουν περισσότερο από το να πάνε στη δουλειά, είπε ο Scott. (Δοκιμάστε αυτή την 10λεπτη προπόνηση Tone It Up ab για να πάρετε μια γεύση.)

Ενώ οι νέες μαμάδες παλεύουν με τα αισθήματα της απομόνωσης, ειδικά στα πρώτα στάδια, οι προπονήσεις στο σπίτι με συνεχή ροή μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση συντροφικότητας και κοινότητας. «Μόλις πρόσφατα, ένα μέλος της κοινότητάς μας μας έγραψε λέγοντας ότι η εφαρμογή προσθέτει ένα επίπεδο υποστήριξης που δεν είχε βιώσει ποτέ στο παρελθόν και ότι δεν αισθάνεται ποτέ μόνη ενώ προπονείται», μας λέει ο Scott.

Αυτές οι νέες μαμάδες μπορούν να βρουν μοντέρνα σχέδια για το σπίτι ειδικά προσαρμοσμένα για προπόνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, χάρη σε μερικούς θρυλικούς εκπαιδευτές της Millennial που κάνουν οι ίδιες τη μητρότητα. Άτομα όπως η Emily Skye, η Kelsey Wells και η Massy Arias έχουν προγράμματα που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι. Ακόμη και η βασίλισσα του BBG Kayla Itsines είναι έγκυος 24 εβδομάδων και μοιράζεται τις προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ είστε έγκυος.

2. Οι μικροασίτες λαχταρούν την ένταξη.

«Πουλάμε ένα ποδήλατο σε κάθε πολιτεία κάθε μέρα», είπε ένας εκπρόσωπος της Peloton στη Wall Street Journal. Ενώ οι αστικές μητροπολιτικές περιοχές όπως το Λος Άντζελες, το Σαν Φρανσίσκο, η Νέα Υόρκη και το Σικάγο έχουν γεμίσει με μπουτίκ γυμναστήρια - λόγω σε μεγάλο βαθμό στους μεγάλους πληθυσμούς της χιλιετίας - εκείνα σε μικρότερες μητροπολιτικές περιοχές έχουν σε μεγάλο βαθμό απομείνει. Αλλά δεν είναι μόνο οι άνθρωποι στις μικρές πόλεις. Πόλεις όπως το Σαν Ντιέγκο, το Σιάτλ και το Ντένβερ (όλες έχουν μεγάλους πληθυσμούς χιλιετίας) δεν έχουν καν Ισημερία, πόσο μάλλον τη γκάμα του boutique fitness που θα συναντούσατε στις μεγαλύτερες πόλεις.

Οι προπονήσεις με ροή δίνουν στους ανθρώπους σε αυτές τις περιοχές πρόσβαση στις καλύτερες προπονήσεις σε όλο τον κόσμο χωρίς να περιμένουν να ανοίξει ένα κατάστημα Equinox ή Barry's Bootcamp.

«Η πλειονότητα του πληθυσμού δεν έχει πρόσβαση στους καλύτερους προπονητές του κόσμου», είπε η ιδρυτική προπονήτρια του Tonal, Liz Letchford, MS, ATC Tonal είναι ένα μινιμαλιστικό, όλα σε ένα σύστημα οικιακής γυμναστικής που χρησιμοποιεί ηλεκτρομαγνητική αντίσταση με διεπαφή προπόνησης βίντεο κατά παραγγελία. (Σκεφτείτε: η μηχανή αντίστασης καλωδίων συναντά την έξυπνη τηλεόραση.)

«Για να εκπαιδευτεί κάποιος από έναν εκλεκτό προπονητή, πρέπει συνήθως να ζει σε μια μεγάλη πόλη, να έχει ένα πρόγραμμα που του επιτρέπει να παρακολουθεί ένα από τα περιορισμένα εβδομαδιαία ραντεβού του προπονητή και να έχει εισόδημα συμβατό με τη συνέχιση της προπονητικής σχέσης για μήνες ή χρόνια για να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα», είπε.

Οι επωνυμίες ροής γυμναστικής και τα οικιακά γυμναστήρια επικεντρώνονται στην προσέλκυση κορυφαίων ταλέντων για να προσφέρουν εξαιρετικά προγράμματα γυμναστικής σε συνδρομητές ανεξαρτήτως περιοχής. Χάρη στη νέα τεχνολογία, «θα μπορούσατε να ζήσετε στο φεγγάρι και να έχετε πρόσβαση στον αγαπημένο σας προπονητή», λέει ο Letchford.

3. Προσφέρει κατ' απαίτηση συμμετοχή και ευελιξία.

Η Knoxville, η επιρροή γυμναστικής, επιχειρηματίας και μητέρα δύο παιδιών, η Σάρα Στίβενς με έδρα το TN βρίσκεται στην τέλεια τομή των δύο παραπάνω κατηγοριών: μια χιλιετής μητέρα σε ένα μικρότερο μετρό. Χάρη στην ανατροφή των παιδιών, έχει μικρή ευελιξία όταν πρόκειται να προγραμματίσει ένα μάθημα γυμναστικής σε μπουτίκ (η κύρια επιλογή της για αυτό είναι «να σηκωθεί στις 4 π.μ., να πάει στο μάθημα στις 5 π.μ. και μετά να σπεύσει σπίτι»). Και από τότε που ζει στο Knoxville, δεν έχει βρει στούντιο παρόμοια με το SoulCycle και το Rumble Boxing. Ουσιαστικά, είναι ακριβώς το δημογραφικό στοιχείο για τις κατ' απαίτηση προπονήσεις στο σπίτι και αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο μέρος των Ηνωμένων Πολιτειών. (Σχετικό: Πώς να ξυπνήσετε πολύ νωρίς για να γυμναστείτε, σύμφωνα με γυναίκες που το κάνουν στις 4 π.μ.)

«Όταν ανεβαίνω στο ποδήλατο Peloton στο σπίτι, μπορώ να πάρω μια μικρή γεύση ψυχής», είπε ο Stevens. Εκτός από το ποδήλατο Peloton, έχει επίσης έναν διάδρομο ProForm (άλλη μια συσκευή προπόνησης κατ' απαίτηση) και χρησιμοποιεί τις προπονήσεις Tone It Up και την εφαρμογή SWEAT για προπόνηση στο σπίτι. «Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ή ένα βίντεο με ροή, μπορώ να βρω αποσπάσματα χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ασκηθώ», μας είπε. "Πολλές εφαρμογές γυμναστικής έχουν επιλογές για πιο σύντομες προπονήσεις σε αντίθεση με ένα ωριαίο μάθημα στούντιο. Είναι ωραίο γιατί μπορώ να κοιμηθώ λίγο και να πάρω ένα μάθημα Peloton 20-30 λεπτών και μετά να βρω χρόνο το βράδυ για να κάνω 20-30 λεπτά προπόνησης δύναμης!"

Με βάση τα όσα έχει δει από τους δικούς της ακολούθους και τα ενδιαφέροντά τους, η Stevens συμφωνεί ότι η τάση στο σπίτι θα συνεχίσει να αυξάνεται σημαντικά το 2019. «Διαπίστωσα ότι πολλοί άνθρωποι αγαπούν την ικανότητα να προπονούνται στο σπίτι με βίντεο κατά παραγγελία - απευθύνεται σε διάφορους ανθρώπους για πολλούς διαφορετικούς λόγους», είπε. "Οι μαμάδες μπορούν να εξοικονομήσουν χρόνο κάνοντας γυμναστική στο σπίτι, επειδή μπορούν να παραλείψουν το χρόνο ταξιδιού από και προς ένα τοπικό στούντιο ή γυμναστήριο, και είναι επίσης μια εξαιρετική εξοικονόμηση χρημάτων για κορίτσια κολεγίου και νέους επαγγελματίες. Τα μηνιαία πακέτα στούντιο μπορούν να κάνουν το ζόρι για κάποιους, αλλά η πληρωμή 15 έως 25 $ το μήνα για μια εφαρμογή με πολλές διαφορετικές επιλογές προπόνησης δεν είναι πραγματικά πολλά χρήματα."

4. Οι επωνυμίες Tech fitness βλέπουν σοβαρή ανάπτυξη.

Η Peloton παρουσίασε τον νέο της διάδρομο αξίας 4.000 δολαρίων στις αρχές του 2018. Τον περασμένο χρόνο, έγινε εταιρεία 4 δισεκατομμυρίων δολαρίων και αύξησε τη βάση των συνδρομητών της στο 1 εκατομμύριο. Αν και μπορεί να είναι η πιο αναγνωρίσιμη μάρκα στον χώρο, δεν είναι η μόνη.

Το Tonal κυκλοφόρησε στο Bay Area το 2018. Ο ιδρυτής Aly Orady (ο οποίος ανέτρεψε τον διαβήτη του και θεράπευσε την άπνοια ύπνου του με καθημερινή δέσμευση φυσικής κατάστασης) είχε μια επιδείνωση σε έναν πάγκο προπόνησης και δημιούργησε το "micro-gym" που είναι το Tonal για να ολοκληρώσει ολόκληρη τη ρουτίνα προπόνησής του στο σπίτι. Η μάρκα ενισχύει το σύστημα ηλεκτρομαγνητικού βάρους της (αυτό που εξαλείφει την ανάγκη για πολλαπλές μηχανές) με προγράμματα καθοδήγησης που συνήθως θα λαμβάνατε από έναν προσωπικό γυμναστή. Ο Letchford αναμένει ότι η τάση στο σπίτι το 2019 θα επικεντρωθεί όχι μόνο στις προπονήσεις κατ' απαίτηση, αλλά ειδικότερα στην προπόνηση δύναμης.

Αποκαλεί το Tonal το «τέλειο συμπλήρωμα» των δημοφιλών μηχανημάτων καρδιο. Έχει δίκιο - τα ProForms, Pelotons και Nordic Tracks είναι σίγουρα υπέροχα, τεχνικά προηγμένα οικιακά μηχανήματα γυμναστικής, αλλά είναι όλα καρδιοκεντρικά. (Η FWIW, η Peloton προσφέρει επίσης μαθήματα ενδυνάμωσης boot camp καθώς και γιόγκα, και η νεότερη μηχανή κωπηλασίας Nordic Track προσφέρει ασκήσεις εντός και εκτός της μηχανής.) Όσον αφορά την προπόνηση δύναμης (σε αυτό το επίπεδο και την ικανότητα). Ο Letchford λέει, «Τίποτα άλλο δεν έχει βοηθήσει τους ανθρώπους να φέρουν ολόκληρο το γυμναστήριο - τις μπάρα σας, τις μηχανές με τα βάρη σας, τους αλτήρες σας - σπίτι».

Το MIRROR, μια άλλη φουτουριστική συσκευή ροής, προωθεί τον κομψό εξοπλισμό οικιακής γυμναστικής ακόμη περισσότερο: Είναι ένας ψηφιακός καθρέφτης που εμφανίζει ζωντανές προπονήσεις και ασκήσεις κατά παραγγελία, όπως καρδιο, δύναμη, γιόγκα, Pilates, barre, πυγμαχία και διατάσεις. Είναι όσο πιο κοντά μπορείτε να φέρετε έναν προσωπικό γυμναστή στο σπίτι σας χωρίς να το κάνετε πραγματικά: Το MIRROR σάς επιτρέπει επίσης να επικοινωνείτε με έναν εκπαιδευτή μέσω του ενσωματωμένου μικροφώνου βίντεο, καθιστώντας το μια προπόνηση αμφίδρομης επικοινωνίας σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες πλατφόρμες.

Αλλά μπορεί να μην είστε έτοιμοι να επενδύσετε σε εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι - σε τελική ανάλυση, ο εξοπλισμός Peloton, MIRROR και Tonal θα σας κοστίσει χιλιάδες δολάρια. Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε για ελκυστικές προπονήσεις κατ' απαίτηση και ζωντανή ροή, υπάρχουν πολλές επιλογές τώρα και προβλέπουμε ότι θα υπάρξουν ακόμη περισσότερες το επόμενο έτος.

«Αυτή την ερχόμενη χρονιά, οι προπονήσεις στο σπίτι θα είναι πιο διασκεδαστικές, συναρπαστικές και συνδεδεμένες», είπε ο Letchford. "Αντί να παρακολουθείτε απλώς ένα βίντεο ή να κάνετε streaming μια ζωντανή τάξη, μπορείτε να αλληλεπιδράτε σε πραγματικό χρόνο, να λαμβάνετε ενημερωμένες συμβουλές καθοδήγησης και να κάνετε προσαρμογές."