Treninzi kod kuće nisu baš novi, ali definitivno imaju trenutak

Treninzi kod kuće nisu baš novi, ali definitivno imaju trenutak

Iako trend vježbanja kod kuće na zahtjev nije revolucionaran (da ne zaboravimo kratke biciklističke hlače, tange preko hlača i podizanje nogu u stilu Jane Fonda), stručnjaci misle da će od sada ići daleko gore. Ako niste započeli strujanje vježbanja ili u svoj dom donijeli stvarno tehničku opremu za vježbanje, to će se promijeniti. Evo zašto.

1. Milenijski stil života prolazi kroz veliki potres.

Najveća i najaktivnija skupina ljudi na planetu ulazi u novu fazu života s ozbiljnim vremenskim ograničenjima. Tako je, milenijalci nisu samo najveća živuća generacija na Zemlji, već su i najviše opsjednuti fitnesom. Milenijalci su posvećeniji pravilnoj prehrani i tjelovježbi više od bilo koje druge generacije (76 posto vježba najmanje jednom tjedno) i bili su pokretačka snaga ozbiljnog procvata fitness industrije u posljednjem desetljeću.

Prema Pew Researchu, ova se demografska skupina sporije stupa u brak i započinje karijeru od prethodnih generacija—ali sada, u dobi od 20 do 36 godina, više milenijalaca konačno se odlučuje i postaje roditelj. Nije samo vaša mašta ili vaš Instagram feed - više od milijun milenijalki svake godine postanu majke.

Dakle, što se događa kada segment društva koji voli sport započne sezonu roditeljstva? Očekujte porast opreme za kućnu fitness, strujanje sadržaja za fitness i vježbe na zahtjev. To ima smisla: što vaš raspored postaje manje fleksibilan, to ćete se više oslanjati na svoju kondiciju da će doći k vama umjesto da pješačite po gradu jureći svog omiljenog instruktora u studiju.

Jedan odgovor na to je Studio Tone It Up, koji su osnovale osnivačice Tone It Up-a Katrina Scott i Karena Dawn. Studio TIU najnoviji je pohod fitness carstva u svijet aplikacija za vježbanje, a tvrtka je iz prve ruke vidjela kako je ove godine započeo prijelaz na fitness kod kuće; Scott je također primijetio da su mnoge pretplatnice poput nje novopečene majke.

Scott i Dawn izvješćuju da su im obožavatelji rekli da su otkazali članstvo u teretani i da su vježbe na zahtjev u aplikaciji "pristupačnije, zabavnije, lakše ih je uklopiti u njihov užurbani životni stil" i tjeraju ih van više od samog odlaska na posao, rekao je Scott. (Isprobajte ovu 10-minutnu vježbu Tone It Up za trbušne trbušne trbušne mišiće da osjetite okus.)

Dok se nove mame bore s osjećajem izolacije, osobito u ranim fazama, vježbe kod kuće koje se emitiraju mogu pružiti osjećaj prijateljstva i zajednice. "Upravo nedavno nam je članica naše zajednice pisala rekavši da aplikacija dodaje razinu podrške koju nikada prije nije iskusila i da se nikada ne osjeća usamljeno dok vježba", kaže nam Scott.

Ove nove mame mogu pronaći trendi planove kod kuće posebno skrojene za trening tijekom trudnoće i nakon poroda, zahvaljujući nekim legendarnim Millennial trenericama koje i same upravljaju majčinstvom. Ljudi poput Emily Skye, Kelsey Wells i Massy Arias imaju programe koje možete pratiti kod kuće. Čak je i BBG kraljica Kayla Itsines trudna 24 tjedna u vrijeme tiska i dijeli vježbe koje možete raditi dok ste trudni.

2. Građani žude za uključivanjem.

"Prodajemo bicikl svakoj državi svaki dan", rekao je glasnogovornik Pelotona za Wall Street Journal. Dok su urbana metropolitanska područja poput LA-a, San Francisca, New Yorka i Chicaga postala zasićena butičnim fitness centrima - velikim dijelom zbog velike milenijske populacije - oni u manjim gradskim područjima uglavnom su izostavljeni. Ali ne radi se samo o ljudima u malim gradovima; Gradovi kao što su San Diego, Seattle i Denver (svi imaju veliku milenijsku populaciju) nemaju čak ni Equinox, a kamoli raspon butik fitnessa koji možete pronaći u najvećim gradovima.

Streaming vježbe daju ljudima u ovim regijama pristup najboljim vježbama diljem svijeta bez čekanja da se otvori trgovina Equinox ili Barry’s Bootcamp.

"Većina populacije nema pristup najboljim svjetskim trenažerima", rekla je Tonalova osnivačica trenerica Liz Letchford, MS, ATC Tonal je minimalistički, sveobuhvatni kućni fitness sustav koji koristi elektromagnetski otpor sa sučeljem za video treniranje na zahtjev. (Razmislite: stroj za otpornost kabela susreće pametni TV.)

"Da bi vas obučavao elitni trener, osoba obično mora živjeti u većem gradu, imati raspored koji omogućuje prisustvovanje jednom od ograničenih tjednih sastanaka trenera i imati prihod koji je kompatibilan s nastavkom trenerskog odnosa mjesecima ili godinama kako bi se postigli željeni rezultati", rekla je.

Robne marke za prijenos fitnessa i kućne teretane usmjerene su na privlačenje vrhunskih talenata kako bi pretplatnicima pružili iznimne fitness programe bez obzira na regiju. Zahvaljujući novoj tehnologiji, "mogli biste živjeti na Mjesecu i još uvijek imati pristup svom omiljenom treneru", kaže Letchford.

3. Nudi inkluzivnost i fleksibilnost na zahtjev.

Fitness influencerica, poduzetnica i majka dvoje djece iz Knoxvillea, TN, Sarah Stevens predstavlja savršeni presjek dviju gornjih kategorija: milenijalna mama u manjem metrou. Zahvaljujući roditeljstvu, ona ima malo fleksibilnosti kada je u pitanju zakazivanje boutique satova fitnessa (njezina glavna opcija za to je "ustati u 4 ujutro, ići na sat u 5 ujutro, a zatim žuri kući"). A budući da živi u Knoxvilleu, nije pronašla studije slične SoulCycleu i Rumble Boxingu. U biti, oni su upravo demografski za vježbe kod kuće na zahtjev i reprezentativni su za veliki dio Sjedinjenih Država. (Povezano: Kako se probuditi super rano za vježbanje, prema ženama koje to rade u 4 ujutro)

"Kad se sjedim na svom biciklu Peloton kod kuće, mogu osjetiti malo soula", rekao je Stevens. Osim bicikla Peloton, posjeduje i traku za trčanje ProForm (još jedan uređaj za treniranje na zahtjev) i koristi Tone It Up treninge i aplikaciju SWEAT za vježbanje kod kuće. "Pomoću aplikacije ili videa koji se emitira, mogu pronaći isječke vremena tijekom dana za vježbanje", rekla nam je. "Mnoge aplikacije za fitness imaju opcije za kraće treninge za razliku od sat vremena u studiju. To je lijepo jer mogu malo odspavati i još uvijek uzeti 20-30 minuta peloton tečaja i onda navečer naći vremena za 20-30 minuta treninga snage!"

Na temelju onoga što je vidjela od svojih pratitelja i njihovih interesa, Stevens se slaže da će trend vježbanja kod kuće nastaviti značajno rasti u 2019. "Otkrila sam da različiti ljudi vole mogućnost vježbanja kod kuće uz videozapise na zahtjev - to se sviđa raznim ljudima iz mnogo različitih razloga", rekla je. "Mame mogu uštedjeti vrijeme vježbanjem kod kuće jer mogu preskočiti vrijeme putovanja do i od lokalnog studija ili teretane, a to je i odlična ušteda novca za studentice i mlade profesionalce. Mjesečni studijski paketi nekima mogu razbiti banku, ali plaćanje 15 do 25 USD mjesečno za aplikaciju s mnogo različitih opcija vježbanja nije baš puno novca."

4. Tehnološki fitness brendovi bilježe ozbiljan rast.

Peloton je početkom 2018. predstavio svoju novu traku za trčanje vrijednu 4000 dolara. Tijekom prošle godine postao je tvrtka vrijedna 4 milijarde dolara i povećao svoju bazu pretplatnika na 1 milijun. Iako su možda najprepoznatljiviji brend u prostoru, teško da su jedini.

Tonal je lansiran u Bay Area 2018. Osnivač Aly Orady (koji je preokrenuo svoj dijabetes i izliječio apneju za vrijeme spavanja svakodnevnim vježbanjem) doživio je prosvetljenje na klupi za vježbanje i stvorio "mikro-teretanu" koja je Tonal za dovršavanje cijele rutine vježbanja kod kuće. Marka pojačava svoj elektromagnetski sustav utega (onaj koji eliminira potrebu za više sprava) s programima treniranja koje biste obično dobili od osobnog trenera. Letchford očekuje da će se trend rada kod kuće u 2019. fokusirati ne samo na vježbe na zahtjev, već posebno na vježbe snage.

Ona Tonal naziva "savršenom dopunom" trenutno popularnim kardio spravama. U pravu je - ProForms, Pelotons i Nordic Tracks su nevjerojatne, tehnički napredne kućne sprave za fitness, ali sve su usredotočene na kardio. (FWIW, Peloton također nudi tečajeve treninga snage kao i jogu, a njihova najnovija sprava za veslanje Nordic Track nudi vježbe na spravi i van nje.) Što se tiče vježbe snage (na ovoj razini i kapacitetu). ), Letchford kaže: "Ništa drugo nije bilo ni blizu pomoći ljudima da cijelu teretanu - vaše utege, vaše strojeve za utege, vaše bučice - vrate kući."

MIRROR, još jedan futuristički uređaj za strujanje, podiže elegantnu kućnu fitness opremu još dalje: to je digitalno ogledalo koje prikazuje vježbe uživo i na zahtjev, uključujući kardio, snagu, jogu, pilates, barre, boks i istezanje. Najbliže je što možete dovesti osobnog trenera u svoj dom, a da to zapravo i ne učinite: MIRROR vam također omogućuje komunikaciju s trenerom putem ugrađenog video mikrofona, što ga čini dvosmjernom komunikacijom za razliku od većine drugih platformi.

Ali možda niste spremni ulagati u kućnu opremu za fitness - uostalom, oprema Peloton, MIRROR i Tonal koštat će vas tisuće dolara. Ako ste još uvijek u potrazi za zanimljivim treninzima na zahtjev i prijenosima uživo, sada postoji mnoštvo opcija, a predviđamo da će ih u nadolazećoj godini biti još više.

"Ove godine koja dolazi, vježbanje kod kuće bit će zabavnije, privlačnije i povezanije", rekao je Letchford. "Umjesto da samo gledate video ili prenosite tečaj uživo, možete komunicirati u stvarnom vremenu, dobiti najnovije savjete za treniranje i napraviti prilagodbe."