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Plan de entrenamiento de pérdida de peso en casa de 6 semanas para mujeres
Saca tu calendario y haz un gran círculo alrededor de la fecha dentro de seis semanas. Entonces recordarás el día de hoy y te alegrarás de haber comenzado este plan de ejercicios en casa para mujeres. Contratar a un entrenador es costoso, ir al gimnasio puede no ser lo tuyo y crear tu propia rutina de ejercicios para bajar de peso puede resultar abrumador. Ahí es donde entra en juego este programa: tiene una combinación equilibrada de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza, flexibilidad y tiempo de recuperación para ayudarle a quemar calorías y desarrollar músculo. Si quieres perder peso (recordatorio: no es un requisito...
Plan de entrenamiento de pérdida de peso en casa de 6 semanas para mujeres
Saca tu calendario y haz un gran círculo alrededor de la fecha dentro de seis semanas. Entonces recordarás el día de hoy y te alegrarás de haber comenzado este plan de ejercicios en casa para mujeres.
Contratar a un entrenador es costoso, ir al gimnasio puede no ser lo tuyo y crear tu propia rutina de ejercicios para bajar de peso puede resultar abrumador. Ahí es donde entra en juego este programa: tiene una combinación equilibrada de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, entrenamiento de fuerza, flexibilidad y tiempo de recuperación para ayudarle a quemar calorías y desarrollar músculo. Si quieres perder peso (recordatorio: no es un requisito para mejorar tu estado físico y tu salud), esto te ayudará a hacerlo a un ritmo saludable. (Ver: ¿Cuánto peso se puede perder de forma saludable en un mes?)
¿Lo mejor de esta rutina de ejercicios para mujeres? Puedes hacerlo todo en casa con un equipo mínimo (o cambiar movimientos sin equipo si es necesario).
Plan de entrenamiento de 6 semanas para mujeres en casa.
Cómo funciona:Siga el programa a continuación o ajústelo para adaptarlo a sus necesidades personales (por ejemplo, descanse los miércoles en lugar de los domingos o reduzca la cantidad de entrenamientos semanales si es un novato en el fitness). La única pauta es hacer los entrenamientos en el mismo orden si es posible.
Lo que necesitarás:un par de mancuernas livianas (5-8 libras), un par de mancuernas medianas (10-15 libras), un balón medicinal, una pelota suiza y un step, banco de entrenamiento o caja.
La rutina de ejercicios para mujeres en casa.
- Step-It-Up-plyometrisches Training
- Tabata-Training für zu Hause
- 20-minütiges Workout zum Abnehmen
- Cardio-Session ohne Geräte
- Aktive Dehnungen
- HIIT-Bodyweight-Workout
- Hard-Body-Meltdown-Krafttraining
- Null bis 10 in 30 Laufintervall-Workouts
- Ultimativer Gewichtsverlust-Kreislauf
- All-Terrain-Intervall-Fahrradtraining
- 20-Minuten-Stoffwechsel-Booster
El plan de entrenamiento para mujeres en casa.
Haga clic en el gráfico para obtener una versión imprimible más grande.
